acido
acido
About
- Username
- acido
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 336
Comments
-
(Image) Progress pics, latest pic shown was taken last night cutting is based on intermittent fasting
-
Kainis (Image)
-
(Image)
-
ty sir slow but steady progress. medyo busy lang sa work kaya di muna nakakapost pero tuloy tuloy ang gym. and major factor yung pag aayos ko sa diet using a small kitchen scale . counting macros at ang importante sa lahat. yung george foreman grill…
-
2677 cal /day 6 meals 155 grams rice 140 grams chicken / meal sulat ko lang po dito para di makalimutan
-
wala sa ngayon whey , creatine at 6 meals a day lang routine ko. aside from buhat
-
hehehe long inactivity sa forums, pero tuloy parin yung gym ko hehehe new pr's deadlift 315 squats 250 bench 150 OH press 115 Diet update 2700ish calories a day 9.5oz white rice 9.5oz to 10oz of meat depending on type various sources of good fat…
-
(Quote) Siguro , sabi ng kapatid ko na taga hawak ng hita ko parang yung nasa youtube naman. Di ko na muna ulit ginawa di ako sure kasi eh. Walang mabilhan ng chalk ={ wala sa las pinas alabang area, and wala sa ensayo di na daw magbebenta, nauwi …
-
ano po ba yung target weight mo sir :) try kita tulungan mag compute ng needed macros. meron online calculator hinahanap ko lang kung nasa bookmarks ko hehehe
-
hindi ako nagamit ng treadmill namin eh, nanay ko lang tsaka missis ko hehehe, pero may pinagawa akong prowler naka cross trainer ako pag nagtutulak :) , pero dun lang ako naka shoes pag nasa gym ako barefoot lang kahit sa squats hehehe.
-
lagi bang available yung mutant mass na 17lbs sa CnC ?
-
weird walang doms yung glute ham raise ???? akala ko masusunog hamstring ko after.
-
Sabi nga build mass muna using big compound movements tsaka magbuhat ka ng mabigat. Pag may mass ka na tsaka mo i shape unti unti using concentration excersises =) or get a trainor na marunong.
-
(Quote) Whey pure protien ihalo mo yung whey protien sa gatas at saging = mass gainer na din hehehehe. Mass gainer , pampalaki ng payat puwede pamalit pagkain Creatine , ay hindi katulad nung nasa taas. Pampalakas ng muscle tsaka pampalaki. Siya yu…
-
Creatine munantsaka whey protien , kung gusto mo mag lose ng weight puwede ka mag take ng isang serving ng whey protien bago kumain para di ka masyado gutom =) basics lang muna creatine + magandang whey protien. Yung iba magegets mo nalang habang tu…
-
Tuwa naman ako looking back sa hindi maka pag benchpress ng olympic bar with 10lbs plate ngayon 110 x 10 sa last set ng 3x3. Iba din nagagawa ng nagkakain na ulit ako tigil muna leangains di ko matamaan yung macros ko back to normal eating habits ++
-
Recommended seller ko si bossing bip. Kaso medyo highend yung tinda niya, pero mas Ok naman bumili once ng maganda kesa palit ng palit hehehe. http://www.vapetime.net/
-
Hirap ako tamaan yung macros ko sa lean gains , hinayaan ko nalang normal na kain hindi din naman ako ganun kalakas kumain eh hehehe. Edit: lumakas na kain ko pala hehehe.
-
Try mo muna ng tipong 1year yung sl 5x5 may gains ka naman eh =) basta kahit anong program bigyan mo lang ng time mag mature , madami din naman gumagawa nung sl 5x5,
-
Dati ang hina din ng grip ko sa DL, ang ginawa ko nag download ako ng madaming maria ozawa na hd sa torrent. Ngayon kaliwang kamay ko nalang mahina grip bwahahahaha. Pero seryoso usapan simula nung nag kroc rows ako wala na ako problema sa deadlift.…
-
Ay sir kuhain mo na yung resistance nya pati kung ilang loops heheh para next time madali ulitin =DAko 3years na walang yosi tapos 8months walang ecig . Nicotine free =D dati sobrang pugon ko 2kaha 3pa pag inuman .
-
May wendler 5/3/1 fullbody split din , andun sa 2nd edition ng ebook niya hehehe. Kaso mas feel ko ang 4 days a week kesa 3 days. ^^
-
Might explain why ronnie coleman uses half reps dahil dun sa stretch short cycle , http://m.youtube.com/watch?v=lSKkqnV9770
-
Im back, ang corny ng cutting ko visibly naging flat yung dating ko as per people i know. Walang bukol yung muscles. Im back to normal eating habits pati leangains tigil muna =) ayun pansin ng lahat iba nga dating talaga .
-
Pano kung may belt? Pero 200more to go haha nasa 300 palang maximum na nabuhat ko kasi, hanggang dun lang plates ko sa bahay. Sana yung squat ko humabol din sa deadlift hehehe.
-
Buti sana kung online gaming forum to tapos puro patpating bata nag popost, di ba kayo natatakot sa bulas na yan at tuturuan pa mag squat haha. Baka tirisin ka nyan lol.
-
(Quote) Ramdam ko yung 5x5 dati , give it time to mature muna bago mo pagisipan magpalit. Pag lampas bodyweight na binubuhat mo magpapa thankyou ka din sa pbb hehehe. Tsaka allot at least 3years serious lifting para sa goals heheh kalokohan yung ti…
-
Boset sa salamin madami cuts pag nag picture ala ako makita hahahah fail. Squat day week3 cycle 2 ng wendler 5/3/1 Lessened my poundages kasi i fixed my form a bit. Computed from 170lbs lang na 1rm (advantages of working out sa bahay magisa is you …
-
Di ako sure eh kaka start ko palang ng 2nd week hehehe. Nasa 120mcg na ako (3 pills)
-
Di naman masama sa kidneys yung whey as compared sa ibang puwede i take like fat burners hehehe. Yung clen parang sasabog ako after uminom hehe