ah ok, masyado ka yata siguro sensitive dun sa stimulant part nung clen, hehehe ako nakapag take ako up to 120 mcg yata (basta 4 tabs of it) dun pa lang ako nagkakaroon discomfort hehehe
ah ok, masyado ka yata siguro sensitive dun sa stimulant part nung clen, hehehe ako nakapag take ako up to 120 mcg yata (basta 4 tabs of it) dun pa lang ako nagkakaroon discomfort hehehe
part na din yung inotia 4 sa ipad, nakaka wili maglaro HAHAHA
@allen yep clen 40 mcg per tab haha oo nga noh 160 pala ang apat (napaghahalata bobo sa math LOL) never experience much jitters kahit sa 160mcg just a bit tingling sensation sa dulo ng fingers ko and my body was warm the whole day and mabilis ako mauhaw.160mcgs gives me a very bad headache the whole day. so stick lang ako sa 120mcg that time. nung GWO sa OG nasa 2nd week nako ng clen ko nun.
nope straight 5 weeks and a half (inubos ko lang yung 1 bottle), after 2 weeks i took ketotifen for the beta2 receptor reset during night time for 2 weeks then derecho ulit ng clen till the 6th week
160mcg clen / nagkamali ng dosage hahaha sinabayan ko pa ng muscle pharm assault na iniinom ko lang during week3 pang boost. Lowered my squat to 170 to re learn using wider stance.
Day 1 bench press
85 x 5
95 x 3
105 x 6
Acessiories
Bench press 70lbs. 5 x 10
Kroc rows 100lbs x 22
Boset sa salamin madami cuts pag nag picture ala ako makita hahahah fail.
Squat day week3 cycle 2 ng wendler 5/3/1
Lessened my poundages kasi i fixed my form a bit. Computed from 170lbs lang na 1rm (advantages of working out sa bahay magisa is you can leave the ego out of the equation ^^)
125 x 5
145 x 3
165 x 7
Accesories.
100lbs 5 x 10 squats
Bodyweight lunges 5x10
Off tommorow then sabak nanaman thursday and friday tapos elorde sa sat and sun =D.
Im back, ang corny ng cutting ko visibly naging flat yung dating ko as per people i know. Walang bukol yung muscles. Im back to normal eating habits pati leangains tigil muna ayun pansin ng lahat iba nga dating talaga .
Tuwa naman ako looking back sa hindi maka pag benchpress ng olympic bar with 10lbs plate ngayon 110 x 10 sa last set ng 3x3. Iba din nagagawa ng nagkakain na ulit ako tigil muna leangains di ko matamaan yung macros ko back to normal eating habits ++
Siguro , sabi ng kapatid ko na taga hawak ng hita ko parang yung nasa youtube naman. Di ko na muna ulit ginawa di ako sure kasi eh.
Walang mabilhan ng chalk ={ wala sa las pinas alabang area, and wala sa ensayo di na daw magbebenta, nauwi ako sa paper towel (as per internet) and mas makapti nga hehehe.
Comments
within 30mins pagka gising sir e hehehe
part na din yung inotia 4 sa ipad, nakaka wili maglaro HAHAHA
@DS - Clen 40 ba? So 160mcg, antaas!
Nilagay mo ba sa journal cycle mo? Dun kaya tayo magusap? Hahaha
yey nakaka tulog na ako ng maayos and ganado na ulit sa gym. Naka adjust na din siguro sa clen.
thursday:
military press
75 x3
80 x3
85 x3
===
55lbs 5x10
chinups 5x15
Friday:
Deadlift
175 x3
185 x3
190 x3
===
135lbs 5x10
hanging leg raise 5 x15
===============
iniisip ko mag invest sa leg press kaso sobrang mahal halos ka presyo ng cable crossover =(.
Day 1 bench press
85 x 5
95 x 3
105 x 6
Acessiories
Bench press 70lbs. 5 x 10
Kroc rows 100lbs x 22
Squat day week3 cycle 2 ng wendler 5/3/1
Lessened my poundages kasi i fixed my form a bit. Computed from 170lbs lang na 1rm (advantages of working out sa bahay magisa is you can leave the ego out of the equation ^^)
125 x 5
145 x 3
165 x 7
Accesories.
100lbs 5 x 10 squats
Bodyweight lunges 5x10
Off tommorow then sabak nanaman thursday and friday tapos elorde sa sat and sun =D.
Siguro , sabi ng kapatid ko na taga hawak ng hita ko parang yung nasa youtube naman. Di ko na muna ulit ginawa di ako sure kasi eh.
Walang mabilhan ng chalk ={ wala sa las pinas alabang area, and wala sa ensayo di na daw magbebenta, nauwi ako sa paper towel (as per internet) and mas makapti nga hehehe.
You can buy ketotifen sa mga botika OTC med naman yun medyo mahal nga lang mga around 40+ pesos
new pr's
deadlift 315
squats 250
bench 150
OH press 115
Diet update
2700ish calories a day
9.5oz white rice
9.5oz to 10oz of meat depending on type
various sources of good fat's
most important tool in bodybuilding is the small kitchen scale
6 meals
155 grams rice 140 grams chicken / meal
sulat ko lang po dito para di makalimutan