I read somewhere goodmornings destroyed bruce lee's back dunno if it's true.
I think there's some truth to it but most likely he lost his form if it was really true. Kahit anong excercise naman if you don't have good form most likely you'll get injured.
Dami nag heavy sa goodmornings since it's one of the best movement to improve your deadlift and squats. Sa westside conjugate method nga staple nila ang goodmornings.
ang lagi kong pinoproblema sa DB press yung pag angat ng DB. pero pag naka pwesto na sa shoulder madali na lang buhatin kaya minsan last set ko one hand lang,kaya lang para ako nagbabalance sa wire eh.. hehhehe
parang mas mahirap ung one arm press kasi napapabend ka sa waist.
mas trip ko ung balanced two handed 40lbs each hand ang heaviest ko ngayon
pero nung tabatsoy ako 50lbs
ah okie ako din sir ung last ko failure din pero 5-6reps lang usually di ko na mataas.
lalo na sa barbell hirap pag walang spotter. ung Db kaya pang ibagsak pa side eh
Nag gym ako ngayon shoulder/tri day ko, katatapos ko lang mag shoulder press db(25kg each. Record!) 5 set 6rep. Tapos pahinga ako unti bigla na lang nag lock muscle ko sa leeg pababa sa right shoulder. Ano kaya dahilan nito? Napabigat kaya buhat ko? Nag pwo(hemorage black,taste like shiiet btw) ako today kaya ang lakas ng pakiramdm ko. Nag warm up naman ako, nilalakad ko lang papunta gym sinasadya ko pang dumaan sa kahuyan na rough ang terrain para dala cardio na, 25 mins. Din yun na lakad.
...pwe kaya ako mag gym bukas pero lower body lang muna o pahinga na lang talaga?
as in nag lock sir? parang ugat ba or litid? baka sobrang pwersa minsan kase nararanasan ko yan kaso sa batok naman ako sir, ung malakeng litid or ugat sa batok pag sobrang pwersa ko,
kay insan monch, ok lang magworkouyt every other day pero dapat nde same body part yung titirahin mo. same thing goes for me 2-3 days recovered na yung part na winorkout ko usually.
mga repa ask ko lang how long is the rest/recovery period..
pag newbie ok lang ba every other day kahit masakit pa yung miscles? or dapat yung completely walang sakit?
baka kasi di ako nakakarecover agad eh hehe
for a newbie ok lang na every other day.. given na yan na nandyan ang sakit ng mga maskels, pero wag mo masayado binibaby ang maskels. as a newbie nag aadjust ka pa lang sa mga tamang form hindi ka pa masyado ng heheavy nyan.. basta focus ka sa tamang stretching yan ang sakit ng mga newbie hindi binibigyan pansin ang stretching.. so LETS GET IT ON!!!
Comments
I think there's some truth to it but most likely he lost his form if it was really true. Kahit anong excercise naman if you don't have good form most likely you'll get injured.
Dami nag heavy sa goodmornings since it's one of the best movement to improve your deadlift and squats. Sa westside conjugate method nga staple nila ang goodmornings.
Noted sir, thanks
mas trip ko ung balanced two handed 40lbs each hand ang heaviest ko ngayon
pero nung tabatsoy ako 50lbs
ask ko lang ano ba ang set at reps na ginagamit nyo
ako kasi stuck ako sa 5-7reps 2-3sets
parang gusto ko itry ung 10reps
try nyo sir 10 reps 3 sets.. ako kasi 4 sets 10 reps pero yung last set ko,to failure talaga mga 6 reps lang ako,kasi heavy talaga last set ko..
lalo na sa barbell hirap pag walang spotter. ung Db kaya pang ibagsak pa side eh
goodnyt na
nasa sayo yan sir... kung san ka hiyang ako nasubukan ko na rin yang ganyan basta proper form and heavy para may makita kang gains.
pwde ba haluan ng isang failure set ang 5x5?
...pwe kaya ako mag gym bukas pero lower body lang muna o pahinga na lang talaga?
If you're after strength follow the program as it is.
pag newbie ok lang ba every other day kahit masakit pa yung miscles? or dapat yung completely walang sakit?
baka kasi di ako nakakarecover agad eh hehe
Personally I try to schedule 2to3 days ung part na tatamaan sa another exercise eh.
kay insan monch, ok lang magworkouyt every other day pero dapat nde same body part yung titirahin mo. same thing goes for me 2-3 days recovered na yung part na winorkout ko usually.
for a newbie ok lang na every other day.. given na yan na nandyan ang sakit ng mga maskels, pero wag mo masayado binibaby ang maskels. as a newbie nag aadjust ka pa lang sa mga tamang form hindi ka pa masyado ng heheavy nyan.. basta focus ka sa tamang stretching yan ang sakit ng mga newbie hindi binibigyan pansin ang stretching.. so LETS GET IT ON!!!