bundesheer
bundesheer
About
- Username
- bundesheer
- Joined
- Visits
- 71
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 140
- Posts
- 208
Comments
-
Member na din ng 3 plates club.hehehe. Next goal 150kg at the endof the year.
-
(Quote) (Image)
-
wassup pbb. update lang muna sa journal. current weight: 67.5kg supplements: myprotein iso and omega 3 na lang for now, advise ni Doc na no more supplements kaso nakasanayan na eh. 3-4 times a week pa din ang training. push-pull-legs repeat. 1RM Com…
-
imho, compute mo muna tdee mo then yung maintenance tdee mo ay bawasan mo ng 300 to 500 calories.
-
After 6weeks hiatus, back to the gym. Kababalik lng last week galing pinas at puro kain ang inatupag kaya from 64 kg back to 67-68kg At ang masaklap ay galing ako ngpalaboratory bllodtest at mataas daw yung gamma and alanine ekek ko, that means may …
-
(Quote) Hahah. Cge daanan mo sa bahay.
-
Resupply for better result. (Image)
-
Legs wo today Semi GVT Squat 60kg x 15 reps x 5 set 70kg x 12 reps x 3 set Deload muna ako at sumasakit na lowerback ko Conventional DL superset DB Sumo DL 80kg x 10 x 3 / 28kg x 10x 3 Romanian DL 40kg x 20 x 2 End Fvck my Genes, chicken legs pa…
-
(Quote) Kaya mo bumili paps,laki ng sahod mo saka wala ka pa nmn din yatang anak. (Quote) Salamat.nakasale yan paps kaya kaskas agad sa creditcard. Hehehe
-
(Image) New gear for springseason.
-
(Quote) After squat and DL,di na kinaya,ang legspress kya hanggang 5plates na lang.
-
(Image) Post workout meal Homemade turkey patties Honemade tapa Brocolli,kamote and olives with nuts Pabebe legpress. Lol.
-
(Image) My kind of breakfast. Scrambled eggs 5pieces with cottage cheese on the side Greekyogurt with cashew and unsweetened fruit cocktail Cappucino. Legs and abs wo later.
-
Ganyan din program ko last year because of hectic sched pero yung 3rd day ko ay calisthenics or functional training then repeat upper, lower and 2 restday pero last week ay binago ko na program ko, push,pull, legs&abs then maximal 2 days off.
-
(Quote) Thanks paps, reward lang sa sarili. (Quote) Bili ka na din. Elevated ang heels mo pag suot mo ang adipower so parang nakatungtong ka sa plate, nawala din ang lowerback pain ko while doing squats kaso nasa 110kg pa din x2 ang PR ko, medyo tu…
-
(Image) Tingnan ko kung makakapagset ulit ako ng new PR with this shoes.
-
(Quote) Thanks paps, just ordered adipower on amazon.
-
(Quote) Any idea which is better? Wala ako makitang romaleos dito, only adipower.
-
(Quote) Maganda,review ng garmin paps although cheaper ang s3 gear
-
(Image) At last may activity tracker na ko.
-
(Quote) Yung sa akin na amino acid 4:1:1 ay hindi ko na iniinom for the same reason, ang hirap lulonin.bili ako next time ng powder for post wo ihalo ko sa whey.
-
(Quote) Ganda bro ng boat mo. Magkano kaya ganyan sa pinas? Sarap niyang huli mo, mouthwatering ako ganyang mga isda , sutokil na yan.lol
-
(Quote) Hahhahah.
-
(Quote) Nagsale online bro saka may go signal si maam kaya tinodo ko na.
-
New brand to wear. :D (Image)
-
(Quote) Oo nga, di tayo biniyayaan ng height. Lapit na competition mo.goodluck! Pag nakabakasyon ako, GWO tayo.
-
(Quote) Gusto ko yan.san ka sa nz? Post ka din ng mga prizecatch mo. Nagenjoy ka na sa hobby mo, may libreng ulam pa.fresh pa. :D
-
(Quote) Upper and lower split din pala ang program mo bro. Lakas mo sa legs wo, no belt at no knee straps ba yan? Ako from 100kg ay nakastraps na ko at belt,sumasakit na kse yung lumbar area ng spinalcolumn ko,ganito na siguro ang tumatanda, :D
-
(Quote) Oo maganda nga dyan sa may surigao ,taga southern leyte ako kaya malapit lang sa amin, they consider the strait between surigao and leyte as philippines deep. Nasa land ka pala ng mga hobbit, heheheh. Yung utol ko next year ay dyan na din t…
-
(Quote) Looks yummy ang pagkaluto :D