i eat my creatine literally lol! take 1 spoon full and shove it in my mouth then drink water voila! but yes you can just add it up with your protein shake just take 5grams a day no need to cycle. creatine cycling is a myth!
i eat my creatine literally lol! take 1 spoon full and shove it in my mouth then drink water voila! but yes you can just add it up with your protein shake just take 5grams a day no need to cycle. creatine cycling is a myth!
Sir Milk, Pwede ba itong sa aken
Pre workout = whey + 5g crea
Post workout = whey + 5g crea
off workout = 5g crea (no whey)
TIA
maki insert lang, even no Off Workout, ok na yan... and be sure to drink more water...
i eat my creatine literally lol! take 1 spoon full and shove it in my mouth then drink water voila! but yes you can just add it up with your protein shake just take 5grams a day no need to cycle. creatine cycling is a myth!
Sir Milk, Pwede ba itong sa aken
Pre workout = whey + 5g crea
Post workout = whey + 5g crea
off workout = 5g crea (no whey)
TIA
maki insert lang, even no Off Workout, ok na yan... and be sure to drink more water...
@lichking - yan una ko gamit, yung Mirrus Boost Creatine Ethyl Ester 350 lang, I can say na effective sya sakin, mas matigas na muscles at less catabolic... Try mo yung micronized ng ON or Dymatized@dal - uu bro, ganun na nga siguro... every after ko kasi umihi eh 1-3 glasses of water ang na iinum ko dahil pakiramdam ko tuyo pa rin lalamunan ko, kaya yung ihi ko mung tubig na mainit nyahah
@boss toysuki: baka try ko muna yang CEE ng Mirrus, mura eh..:) saka malapit ang bilihan..
@boss dal: mahirap kasi sa akin makabili ng micronized creatine powder ng ON, kailangan ko pang lumuwas ng maynila...hehe..pero highly resommended talaga to dito sa PBB...
@boss toysuki: baka try ko muna yang CEE ng Mirrus, mura eh..:) saka malapit ang bilihan..
@boss dal: mahirap kasi sa akin makabili ng micronized creatine powder ng ON, kailangan ko pang lumuwas ng maynila...hehe..pero highly resommended talaga to dito sa PBB...
yan din gamit ko.... from dec 26 to Now my 10lbs na sya dinagdag sa bigat ko... kaya Bulk - bulk - bulk....
Bumili po ako kanina ng ON Creatine powder, nung buksan ko walang kasamang scoop sa loob, natatakot ako gumamit ng teaspoon eh baka di ko ma reach yung tamang sukat or sobra sa dosage.. anu bang scoop ang pwede kong gamitin na scoop? meron ba nabibili napwede kong magamit? TIA
hanap ka ng ganyan scoop,pero yung puno jan is puno rin sa isang teaspoon. pag nilipat mo ng teaspoon aakalin mo marami pero same lang. kaya ok lang yung teaspoon gamitin mo,isang hakutan lang
oo nga eh. pero tanong ko lang tol DS,kapag sa basong tubig lang ito hinalo,dapat ba inumin agad? kasi ung tira sa baso,inobserbahan ko after 30 mins naging parang sa vetzin ang itsura nung creatine hangang sa na lusaw
ayus lang kahit after 30 mins wag lang after 8 hours kasi createnine na yun by that time. pro ako i drink right after mixing lagyan na lang ulit water ung shaker kung may matira pa sabay lagok ulit hehehe
yep the more na acidic ung liquid na hinaluan mo mas mabilis sya nabebreakdown into createnine. kaya ako i never put water agad dun sa mix ko ng whey and crea kasi mdyo acidic na yung solution nun pag may tubig, water alone mga around 7-8 hours bago magbreak down into createnine yun accroding dun sa nabasa ko.
ahh buti tubig lang hinahaluan ko. pano kung nsa katawan na yung creatine? tpos pano kung na intake ako ng 1g of vit c araw araw,di ba acid un,mkaka apekto ba? pero di ko sila pinag sasabay,kapag hapon ako mag wworkout,sa umaga pa lang mag ttake na ako ng vit c.
hanap ka ng ganyan scoop,pero yung puno jan is puno rin sa isang teaspoon. pag nilipat mo ng teaspoon aakalin mo marami pero same lang. kaya ok lang yung teaspoon gamitin mo,isang hakutan lang
isang teaspoon isang serving tama ba?
Saka wala ba talagang kasama na spoon yung sa loob?
^
wala po talaga kasama usually scoop ang mga creatine powders, kung tama pagkakatanda ko is 1 tsp is 5 grams na na creatine yun. and un ung ideal na intake nun daily.
^
wala po talaga kasama usually scoop ang mga creatine powders, kung tama pagkakatanda ko is 1 tsp is 5 grams na na creatine yun. and un ung ideal na intake nun daily.
Thanks ng marami thanks DS ngaun malinaw na saken ang lahat.. hehe
bukas na ako mag start mag take, maghanap muna ako ng teasepoon..:D
mas ok pla kung powder compare dun sa capsule ng weider,kasi 7 capsules kailangan tirahin para sa 5g.
nwei,tol DS nag consulta ako kay pareng google patungo sa BB.com about vit c and creatine. sbi nila ok lang daw kasi nga ung tiyan natin natural ng may acid dahil di tayo mkaka digest kapag walang acid tpos meron nga palang creatine brand na SIZEON na may vit c ascorbic acid
Comments
andun sa tabi mo yung may-ari??ahahaha
namili ka ba ng joystick??ahaha
Sir Milk, Pwede ba itong sa aken
Pre workout = whey + 5g crea
Post workout = whey + 5g crea
off workout = 5g crea (no whey)
TIA
maki insert lang, even no Off Workout, ok na yan... and be sure to drink more water...
thanks sir provelez
halaka tol toy! hahaha joke! oo ako din ganun,kasi lagi iniinuman ng tubig. nkaka dhydr8 kapag nag take ka ng creatine eh,kaya iinum ka at iihi hehehe
may nakita ako sa toby's na CEE (Creatine Ethyl Ester) na capsules...mura lang...
ano kaya ang mas ok, crea mono o CEE?
anong form ang mas ok, capsule or powder?
TIA mga masters!
@boss dal: mahirap kasi sa akin makabili ng micronized creatine powder ng ON, kailangan ko pang lumuwas ng maynila...hehe..pero highly resommended talaga to dito sa PBB...
yan din gamit ko.... from dec 26 to Now my 10lbs na sya dinagdag sa bigat ko... kaya Bulk - bulk - bulk....
Bumili po ako kanina ng ON Creatine powder, nung buksan ko walang kasamang scoop sa loob, natatakot ako gumamit ng teaspoon eh baka di ko ma reach yung tamang sukat or sobra sa dosage.. anu bang scoop ang pwede kong gamitin na scoop? meron ba nabibili napwede kong magamit? TIA
hanap ka ng ganyan scoop,pero yung puno jan is puno rin sa isang teaspoon. pag nilipat mo ng teaspoon aakalin mo marami pero same lang. kaya ok lang yung teaspoon gamitin mo,isang hakutan lang
+1 insan ganyan din ginagawa ko sayang eh!
isang teaspoon isang serving tama ba?
Saka wala ba talagang kasama na spoon yung sa loob?
wala po talaga kasama usually scoop ang mga creatine powders, kung tama pagkakatanda ko is 1 tsp is 5 grams na na creatine yun. and un ung ideal na intake nun daily.
Thanks ng marami thanks DS ngaun malinaw na saken ang lahat.. hehe
bukas na ako mag start mag take, maghanap muna ako ng teasepoon..:D
nwei,tol DS nag consulta ako kay pareng google patungo sa BB.com about vit c and creatine. sbi nila ok lang daw kasi nga ung tiyan natin natural ng may acid dahil di tayo mkaka digest kapag walang acid tpos meron nga palang creatine brand na SIZEON na may vit c ascorbic acid