i eat my creatine literally lol! take 1 spoon full and shove it in my mouth then drink water voila! but yes you can just add it up with your protein shake just take 5grams a day no need to cycle. creatine cycling is a myth!
Sir Milk, Pwede ba itong sa aken
Pre workout = whey + 5g crea
Post workout = whey + 5g crea
off workout = 5g crea (no whey)
TIA
Sir Milk ang 1spoon ba na creatine powder ay 5grams ba?
mga sir natakot nman ako sa creatine 1st time ko kasi uminom kanina dymatize ung nabili ko.. nilagay ko cya sa water at shake ko.. hahah pag kakita ko hindi nadisolve.pinilit ko inumin na lang.ganun ba talga un?? hirap matunaw parang naicip ko magkakasakit ata ko sa bato nun ahhaha..tnx po sa future comments
oo un din ginagawa ko.. medyo nagulat lang ako kasi parang matindi ahahhah at maiiwan sa katawan ko... water lang talga? anu po ba ung grape juice na cnasav dapat un ang kasabay inumin?
oo tubig lang at maraming tubig. yung 8 glasses of water nagiging 12 every day at ung baso na isang kutsara ang taas. lalo na kapag pawisan ka dahil sa workout tpos mag ttake ng creatine
^
myth! creatine is naturally produced inside our body... It might have an negative effect if abused XD
+1
we get creatine from foods like red meat, so it's still natural pa rin
creatine nakukuha sa meat= natural
creatine supplement= not natural, produce in labs combined with other chemicals
kaya mag ingat paren sa mga supplements, malusog ka ngaun pero pag edad mong senior, mahina na kidney nyo.
Wala akong alam sa supplements pero alam ko na di natural ang mga meat na nakakain natin, dahil ginagamitan din sila ng mga feeds na nagpapadoble sa bilis ng laki ng mga hayop.
Ang totoo wala ka ng source ng pagkain na masasabing mong natural maliban na lang kung ikaw ang nagtanim o nagpalaki sa sarili mong hayop na kakatayin.
Tanong na din kung ano ba ang halo ng creatine para sabihin na delikado sa kidney pag nakadami?
Try niyo ding panoorin yung documentary na Food Inc. Check niyo yung ika-36 segundo sa bidyo. Food Inc Trailer
Alam ko sa US yan pero imposible na natural pa ang pagpapalaki ng pagkain natin dito.
Wala akong alam sa supplements pero alam ko na di natural ang mga meat na nakakain natin, dahil ginagamitan din sila ng mga feeds na nagpapadoble sa bilis ng laki ng mga hayop.
Alam mo ba sa poultry na madaming manok ang di nabebenta dahil namamatay agad dahil di kaya ang bilis ng paglaki nila? At di na din sariwang damo ang kinakain ng baka, feeds na din. At alam naman nating lahat na ang baboy ay kahit ano kinakain.
Amg totoo wala ka ng source ng pagkain na masasabing mong natural maliban na lang kung ikaw ang nagtanim o nagpalaki sa sarili mong hayop na kakatayin.
Tanong na din kung ano ba ang halo ng creatine para sabihin mo na delikado sa kidney pag nakadami? Source sana? Kasi lahat naman ng gamot pag sobra eh nakakapekto sa kidney.
Alam ko sa US yan pero imposible na natural pa ang pagpapalaki ng pagkain natin dito.
[/quote]
ganito lng yan, ndi masamang kumaen ng commercially raised livestocks/poultry.
naturally raised animals= more protein content
artificially/commercially raised animals=less protein content
like i said before, kung may lahi kayo na may sakit sa kidney, mag isip muna bago uminom nito.. at masama sa kalusugan ang MARAMI.
hindi ka naman pa sosobra sa supplement like creatine dahil 5g per serving lang ito at about naman sa protein na galing sa animals,1 to 1.5g of protein per body weight lang naman ang kailangan at na buburn nmn natin ito sa pag eexercise sa gym. yung tatay ko may sakit sa kidney dahil mataas ang creatinine level pero bumababa ito dahil sa proper diet niya at jogging sa umaga. pwera na lang siguro kung aabusuhin natin tulad ng sobrang intake ng alak,mga ma aalat na pagkain at improper diet na pwd tlgng mka apekto sa kidney. tulad na rin ng sabi mo,masama kapag marami or sobra
tama ka, sinagot q lng tanong ni stannis... ang creatine ay mabilis ang epekto sa katawan natin, kya qng masobrahan ka nito, cguradong mabilis din ang depekto sa katawan natin.
"Too much of something is bad enough" -spice girls
Unless may pre-existing medical condition ka, dun ka lang mag worry sa supplements. napkadami nang studies regarding creatine search mo na lang sa google.
"Too much of something is bad enough" -spice girls
Unless may pre-existing medical condition ka, dun ka lang mag worry sa supplements. napkadami nang studies regarding creatine search mo na lang sa google.
un nga payo q, qng may pre existing medical condition ka, or qng may family history na may mga sakit sa bato, there's a possible risk na magkasakit ka din sa bato.
Comments
Sir Milk ang 1spoon ba na creatine powder ay 5grams ba?
1 tsp sir,
di talaga natutunaw lahat, ginagawa ko nilalagyan ko uli tubig sayang eh ahahahaha
oo un din ginagawa ko.. medyo nagulat lang ako kasi parang matindi ahahhah at maiiwan sa katawan ko... water lang talga? anu po ba ung grape juice na cnasav dapat un ang kasabay inumin?
Creatine is already present in our bodies so I'm sure nothing bad will happen to you.
myth! creatine is naturally produced inside our body... It might have an negative effect if abused XD
+1
we get creatine from foods like red meat, so it's still natural pa rin
+1
creatine nakukuha sa meat= natural
creatine supplement= not natural, produce in labs combined with other chemicals
kaya mag ingat paren sa mga supplements, malusog ka ngaun pero pag edad mong senior, mahina na kidney nyo.
Wala akong alam sa supplements pero alam ko na di natural ang mga meat na nakakain natin, dahil ginagamitan din sila ng mga feeds na nagpapadoble sa bilis ng laki ng mga hayop.
Ang totoo wala ka ng source ng pagkain na masasabing mong natural maliban na lang kung ikaw ang nagtanim o nagpalaki sa sarili mong hayop na kakatayin.
Tanong na din kung ano ba ang halo ng creatine para sabihin na delikado sa kidney pag nakadami?
Try niyo ding panoorin yung documentary na Food Inc. Check niyo yung ika-36 segundo sa bidyo.
Food Inc Trailer
Alam ko sa US yan pero imposible na natural pa ang pagpapalaki ng pagkain natin dito.
Wala akong alam sa supplements pero alam ko na di natural ang mga meat na nakakain natin, dahil ginagamitan din sila ng mga feeds na nagpapadoble sa bilis ng laki ng mga hayop.
Alam mo ba sa poultry na madaming manok ang di nabebenta dahil namamatay agad dahil di kaya ang bilis ng paglaki nila? At di na din sariwang damo ang kinakain ng baka, feeds na din. At alam naman nating lahat na ang baboy ay kahit ano kinakain.
Amg totoo wala ka ng source ng pagkain na masasabing mong natural maliban na lang kung ikaw ang nagtanim o nagpalaki sa sarili mong hayop na kakatayin.
Tanong na din kung ano ba ang halo ng creatine para sabihin mo na delikado sa kidney pag nakadami? Source sana? Kasi lahat naman ng gamot pag sobra eh nakakapekto sa kidney.
Alam ko sa US yan pero imposible na natural pa ang pagpapalaki ng pagkain natin dito.
[/quote]
ganito lng yan, ndi masamang kumaen ng commercially raised livestocks/poultry.
naturally raised animals= more protein content
artificially/commercially raised animals=less protein content
like i said before, kung may lahi kayo na may sakit sa kidney, mag isip muna bago uminom nito.. at masama sa kalusugan ang MARAMI.
+1
"Too much of something is bad enough" -spice girls
Unless may pre-existing medical condition ka, dun ka lang mag worry sa supplements. napkadami nang studies regarding creatine search mo na lang sa google.
un nga payo q, qng may pre existing medical condition ka, or qng may family history na may mga sakit sa bato, there's a possible risk na magkasakit ka din sa bato.