i eat my creatine literally lol! take 1 spoon full and shove it in my mouth then drink water voila! but yes you can just add it up with your protein shake just take 5grams a day no need to cycle. creatine cycling is a myth!
tama si sir milk mga tol...ang creatine nakukuha din natin yan sa mga red meat. safe ang creatine mga tol kasi natural na nakukuha natin yan sa pagkain.
hindi ko din alam im just speculating. siguro kidney related. ang mga uneducated sinisisi ang mga supplements pag may masamang nangyari sa kanila. hindi muna nila alamin kung pwede ba sa kanila yung mga tine-take nila. this is so similar with steroids. ang media kasi yung mga negative sides lang ang pinapakita kaya yun lang ang alam ng tao.
one thing about creatine and i thinks this topic was beaten to death in other forums, creatine is natural occurring nutrient that can be found in red meat. you are just supplementing with the laboratory type of creatine and its still creatine like protien is protein wherever it comes from.
ngayun, hindi ko na kailangan pang ipaliwanag kung bakit may namamatay sa mga gamot siguro naman self explanatory na ang cause nito. pag bawal, bawal. pag sobra masama. that simple. i hope some of you guys who are just beginning to learn about the bodybuilding world had learned something from this comment.
oo abuso raw tlg un sa sarili sabi ni Jetman. nag take din dati ako ng creatine at mag iisang bote na ubos ko pero wala naman naging masamang epekto sa kidney ko.
@milk
pre hindi ako mashado nakakakaen ng red meat ngayon wala kasi sya sa diet ko.. awts. so need ko pla ng creatin..
pwede ko ba isabay sa amino 2222 yun sa workout?
yung classm8 ko ganito gngwa,sabay creatine at 2222 sa workout niya at sobrang epektib. Pero napapansin ko lang sakanya kulang siya sa tubig at parang na ngingitim. ung mga kapatid at magulang niya di nmn maitim.
nangingitim as in yung dugo maitim na parang pasa or yung balat nagiging negro? wala pa akong narinig or nabasa na case ng creatine sides na nangitim kaya di ko masasagot yan.
@ tongerks - sure you can supplement with creatine as you want. just take 5g a day anyway you want it. just take enough water throughout the day para di ka mag cramps if ever.
oo di na nga nag advance kasi binenta na ni JOE. Pero yun ang ngpa lobo rin ng katawan ko dti yung creatine nila. after ko malaman na china made na,tinapon ko na
Comments
makapag creatine nga rin sa susunod try ko ung ganitong loading.
ganyan nakalagay sa label ng creatine mo sir?
oo bro good luck. pagkaubos akin switch ako sa ON pareho lang naman ata yung sa dymatize eh. tsaka amg switch ako ng puro on kasi whey at crea
Kaka start ko lang sa ON. Yung dymatize 600g binigay sa akin bawas na din noon. 300g binili ko.
nc bro! kitang kita gains mo sa pag crea mo bro!
mag cycle din ako ng crea para astig pagbubulk ko. heheheh
http://www.abcbodybuilding.com/forums/showthread.php?t=91179
balak ko din kasi mag take nito kaso ito mga current na iniinom kong supplements ano ba dapat alisin ko muna dito?
whey protein
amino 2222 2tabs sa before workout 1 after
whey protien..
ok lang din ba na isabay ko nalang dyan?
namatay sya dahil may sakit sya at lalo pa nyang pinalala. kung alam mo nang may sakit ka bakit ka pa mag tatake ng gamot diba?
one thing about creatine and i thinks this topic was beaten to death in other forums, creatine is natural occurring nutrient that can be found in red meat. you are just supplementing with the laboratory type of creatine and its still creatine like protien is protein wherever it comes from.
ngayun, hindi ko na kailangan pang ipaliwanag kung bakit may namamatay sa mga gamot siguro naman self explanatory na ang cause nito. pag bawal, bawal. pag sobra masama. that simple. i hope some of you guys who are just beginning to learn about the bodybuilding world had learned something from this comment.
pre hindi ako mashado nakakakaen ng red meat ngayon wala kasi sya sa diet ko.. awts. so need ko pla ng creatin..
pwede ko ba isabay sa amino 2222 yun sa workout?
yung classm8 ko ganito gngwa,sabay creatine at 2222 sa workout niya at sobrang epektib. Pero napapansin ko lang sakanya kulang siya sa tubig at parang na ngingitim. ung mga kapatid at magulang niya di nmn maitim.
@ tongerks - sure you can supplement with creatine as you want. just take 5g a day anyway you want it. just take enough water throughout the day para di ka mag cramps if ever.
timpla nila