2 weeks nako naka 2 cups of rice at paulit ulit na ulam, Ngayon 2 days na din ako umay sa ulam na manok, para ako nasusuka at 1 cup ng rice Lng nkain ko, yung ibang source ng carbs sa fruits at oats. kumain din ako ng burger na makapal pa sa quarter pounder lol kahit whey di ko mainum. NAIA experience na ba kayo Neto? ccrave din ako sa matamis, tulad ng ice cream at halik lol joke pero weird tlg, ganito din pakiramdam ko ng mag lihi asawa ko lol
ang kailangan ko ang weighing scale para sa akin hahahaha
haha yan din kailangan ko.. kaya lang baka sirain ung mura.. kaya dito ako nag sscale sa mercury drug store malapit samin 5 pesos lang.. kasama na blood pressure, body fat estimation etc
@xanxus halos 2 weeks nga ako walang fried food. pero dami kaso ngayon ng pag pupu dito sa hospital, Panay mga bata
ayun lang tol.. may balita naba sa cause?
diarrhea daw yun sa anak ko pero Ok na sya nung Saturday at ako naman yung nahawa Simula Saturday hangang kanina lol kanina lng bumalik appetite ko sa pag kain, pag tingin ko sa salamin kanina parang nilagnat ako ng 2 linggo.. badtrip..
Comments
HB Squat
Leg extension curl
Hamstring curl
Calf raises
DB INCLINE BP
DB FLAT BP
SEATED DB PRESS
SIDE LATERAL RAISE (MEDJO YUKO PARA ABOT NA DIN REAR DELTS AND TRAPS)
DB TRICEPS OHP
TRICEPS PUSH DOWN ROPE
Yes, kakakain ko lang last week pero pnrito ko hehe akala nga ng ka opisina ko GG.
Pendlay Row
One arm Db row
Lat pull down
seated row
Db preacher curl
CG ez preacher curl
wala kong makitang ganto sa palengke tol hahaha.. ang lalaki ng salmon samin
Uu paps, once you crave you cant stop hahahaha parang pringles haha
mga baby salmon yan heheh
hahaha nkaka guilty eh
buti hindi baby shark..... baby shark dududududud baby dududud baby shark dudududud baby shark! hahaha
ang kailangan ko ang weighing scale para sa akin hahahaha
haha yan din kailangan ko.. kaya lang baka sirain ung mura.. kaya dito ako nag sscale sa mercury drug store malapit samin 5 pesos lang.. kasama na blood pressure, body fat estimation etc
yun lang tol.. baka parehi kayong may nakain na kakaiba.. madalas ako magka LBM nuon pag nakain ako ng oily foods
ayun lang tol.. may balita naba sa cause?
diarrhea daw yun sa anak ko pero Ok na sya nung Saturday at ako naman yung nahawa Simula Saturday hangang kanina lol kanina lng bumalik appetite ko sa pag kain, pag tingin ko sa salamin kanina parang nilagnat ako ng 2 linggo.. badtrip..
Squat
Leg press
Leg extension curl
Hamstring curl
Calf raise
Hanging leg raise
Flat BB Bench press
Warm up 50/50/70/80 = 8/8/6/6
Working set 2x6 @120
DB flat bp 1x6 @50 each hand
DB Incline bp
Working set 3x6 @50 each hand
DB incline flye
Working set 3x6 @35 each hand
DB flat flye
Working set 2x6 @35 each hand
BB curl
Warm up 2x14 @ 20/30
Working set 3x6 @55
CG Preacher curl
working set 3x6 @45
DB hammer curl
working 3x6 @30 each hand
lbs lahat not kg lol
Hirap bumawi lol pero kinakaya
GO Paps!! kaya yan. Mag 3 week heavy ako at 1 week deload ma subukan nga. hehe