DV

yoisthename

@TryandTry101 said:
update uli ng 1 week training dito sa bahay gamit yung twice a week na training kada bodypart..napansin ko di naman ako ng hihina sa kada exercise kahit twice a week ko ginagawa tulad ng bench at squat..

kailangan ko nang program mo sir. pakopya. 1 month na ko sa gym. at walang proper routine kasi. madalas nabababad sa chest at shoulder.