Facepalm.. Creatine intake timing is irrelevant. Nde nmn kung kailan ininum ang crea dun lng magtake effect un. Basta take 5g crea everyday. Working or non working days. It needs to get to your system. Makikita m ung bisa nya after taking it for a while. Creatine mostly found in red meats.
yung whey ko kasi na tinitira ngayon eh may 3gs crea kada scoop daw po. eh sa isang araw nakaka apat na scoop so kung tama ung bilang ko,12gs ng crea yun.
ok lang ba sir, uminum ako bago matulog kung di pala agad sya eeffect? tanong lang po salamat
^ Carnivor?May gumagawa ba dito nung creatine + simple carbs?
Kung meron, may pinagiba ba sa effect compared sa mga hinahalo lang sa water/whey yung creatine nila?
I am already aware of the generic infos about creatine (ex. yung mga pinagsasabi ni jonvirus), gusto ko lang marinig yung mga experience niyo. Baka merong mga sumusunod sa mga brosci infos dito at baka sakali lang may pinagkaiba effect.
Yan nga naisip ko e, bibili ako nung mga malalaking gatorade.
Or para mas tipid tang na lang hahahaha!
Kasi madali baunin yung tang powder + creatine iplaplastic ko lang tas timplahin ko sa locker kaysa yung liquid na mabigat pa bitbitin hehe.
Bigla ko lang naisip na baka hindi masiyado nauutilize/naabsorb ng katawan ko yung creatine.
Kasi may kakilala ako nung nag 20g creatine a day parang dun pa lang umepekto yung creatine sa kanya physically ah, dati nung 5g a day parang wala masiyado changes.
So baka different strokes for different folks.
madami nagku-question ng absorption ng crea, esp mono. kaya may nagrerecommend ng high dosage or loading. yung nirecommend ko kay red, high dosage. 5g is not bad, but 10-20g is not bad also dahil mura lang ang crea. eto options mo:
pwede mo itaas intake mo or itry mo magload during bulking.
or try other forms of crea (crea hcl, 2CM, CEE, or blends)
as for gatorade/juice, kung ano siguro masarap at practical. kasi minsan after kumain ng rice dun ako umiinom ng crea pwo.
Ever since kasi walang kasama simple carbs crea ko, laging tubig or whey lang.
Yung kanin ko naman matagal pa after ko mag take ng crea.
Subukan ko lang para di mamatay muscles ko
ayos lang ba PM7+saging+creatine+crush ice? hindi ba mamatay muscles ko at mag crea-rage ako? tapos minsan ang intake ko PWO, 4 hours before, or last minute bago matapos ang araw?
Ako hinahalo ko ung crea ko sa whey protein ko. Minsan juice or Gatorade kasi mataas sa sugar which is fast twitch carbs na maganda para maabsorb ung crea.
Dun nmn sa protein na may crea. If you can get 5g creatine just taking ung whey with crea no need for separate crea. Saka mas mahirap kasi itrack dosage m pagganun. Malay m ba kung anu mas lamang sa nascoop m. Crea or the protein.
And also i dont see the sense. Ng if your only need 5g bkt kaw mag 20g. Sayang sa crea at sa bulsa. Effect of crea is like for example vitamins. Pagngkasakit kba dun ka lng mag vivitamins. Nde you take crea daily para magcycle sa sytem m. If you only take it when you workout. Tendency neto iihi m ito.
kasi most people dont care about money when it comes to reaching their goals. like me! hehe
back in 2008-2009 siguro i used as high as 30g/day. kung inihi ko lang yung sobra, ok lang sakin... atleast i tried & learned. i just want to make sure that i get the FULL 5 GRAMS in my system at mas secured ako sa high doses just incase hindi maabsorb ng maayos ng katawan ko yung crea.
for others na on a budget and happy with the 5 grams at may gains sila, good for them at ituloy lang nila
currently Im taking green magnitude so 5g ng creatine per serving
yung dosage ko naman ng crea ay iba iba. dati nagloload ako then maintain, but most of the time 5-10g pre WO. i prefer it PreWO. may times din na hindi ako nagcrea ng sobrang tagal dahil i dont like the deflated feeling pag nagcut nako or tinigil ko sya. gusto ko kasi makapal n muscle, hindi yung creatine infused muscles. so far, nakuha ko na yung gusto ko (thick muscle bellies kahit dehydrated).
wala pa naman ako naencounter na any bad sides after all these years
^ay sorry fast twitch tuloy. Fast cabs lng. There are also kinds of carbs kasi. Fast and slow carbs. Fast is mostly sugar.
Maybe you reffering to simple and complex carbs. Di na namin kelangan ng lecture mo.
Alam na namin lahat yan, kaya nga nagtanong ako kung may gumagawa ba dito niyan at kung may pinagiba ba effect compared sa tubig o whey lang hinahalo.
And also i dont see the sense. Ng if your only need 5g bkt kaw mag 20g. Sayang sa crea at sa bulsa. Effect of crea is like for example vitamins. Pagngkasakit kba dun ka lng mag vivitamins. Nde you take crea daily para magcycle sa sytem m. If you only take it when you workout. Tendency neto iihi m ito.
Labo. Wala naman kami sinabi na tuwing workout lang kami magtatake ng crea.
kasi most people dont care about money when it comes to reaching their goals. like me! hehe
back in 2008-2009 siguro i used as high as 30g/day. kung inihi ko lang yung sobra, ok lang sakin... atleast i tried & learned. i just want to make sure that i get the FULL 5 GRAMS in my system at mas secured ako sa high doses just incase hindi maabsorb ng maayos ng katawan ko yung crea.
for others na on a budget and happy with the 5 grams at may gains sila, good for them at ituloy lang nila
currently Im taking green magnitude so 5g ng creatine per serving
yung dosage ko naman ng crea ay iba iba. dati nagloload ako then maintain, but most of the time 5-10g pre WO. i prefer it PreWO. may times din na hindi ako nagcrea ng sobrang tagal dahil i dont like the deflated feeling pag nagcut nako or tinigil ko sya. gusto ko kasi makapal n muscle, hindi yung creatine infused muscles. so far, nakuha ko na yung gusto ko (thick muscle bellies kahit dehydrated).
wala pa naman ako naencounter na any bad sides after all these years
bloating is common pero hindi lahat naeexperience yun. naisip ko nga na yung subcutaneous water retention is caused by the spill over ng sobrang carb intake. kasi diba nakagawian na ng madami na isabay ang crea sa fast carbs. pag sobrang lean mo baka maexperience mo yan ^hahaha mas ok na yan brah kesa mauwi sa gulo. makakatulong yan sa mga noobs kahit papano
@allan. Una hindi lng ikaw ang nandito. So kung alam mo na nde tuwing workout lng tinitake un edi alam m na. May mga iba kasing nagtatanung kung pati restday. Para nasagot na. 2nd Xmpre pwede tubig lng. Pero sinabi ko lng benefits pagmay sugar at gatorade. Kaw lng ba kausap ko.
@allan. Una hindi lng ikaw ang nandito. So kung alam mo na nde tuwing workout lng tinitake un edi alam m na. May mga iba kasing nagtatanung kung pati restday. Para nasagot na. 2nd Xmpre pwede tubig lng. Pero sinabi ko lng benefits pagmay sugar at gatorade. Kaw lng ba kausap ko.
Si vinch lng ata sa forum nato ang open for good argument, Exchange of oponions kasi dun ka matuto. Ung iba puro gaguhan lng, closed minded pagagainst na sa iniicp nila. @vinch. Thanks sa exchange of info. Nde nako sundot ng comment.
Comments
yung whey ko kasi na tinitira ngayon eh may 3gs crea kada scoop daw po. eh sa isang araw nakaka apat na scoop so kung tama ung bilang ko,12gs ng crea yun.
ok lang ba sir, uminum ako bago matulog kung di pala agad sya eeffect? tanong lang po salamat
Kung meron, may pinagiba ba sa effect compared sa mga hinahalo lang sa water/whey yung creatine nila?
I am already aware of the generic infos about creatine (ex. yung mga pinagsasabi ni jonvirus), gusto ko lang marinig yung mga experience niyo. Baka merong mga sumusunod sa mga brosci infos dito at baka sakali lang may pinagkaiba effect.
or 2-3 tbsp strawberry jam from baguio + 10g dymatize creatine + 2 scoops vanilla whey
gusto ko yung feeling after, konting bloat pero ang siksik ang muuscle
Or para mas tipid tang na lang hahahaha!
Kasi madali baunin yung tang powder + creatine iplaplastic ko lang tas timplahin ko sa locker kaysa yung liquid na mabigat pa bitbitin hehe.
Bigla ko lang naisip na baka hindi masiyado nauutilize/naabsorb ng katawan ko yung creatine.
Kasi may kakilala ako nung nag 20g creatine a day parang dun pa lang umepekto yung creatine sa kanya physically ah, dati nung 5g a day parang wala masiyado changes.
So baka different strokes for different folks.
pwede mo itaas intake mo or itry mo magload during bulking.
or try other forms of crea (crea hcl, 2CM, CEE, or blends)
as for gatorade/juice, kung ano siguro masarap at practical. kasi minsan after kumain ng rice dun ako umiinom ng crea pwo.
Malabo ako magpalit ng ibang form ng crea kakabili ko lang 1kg ng mono hehe plus very cheap compared sa iba.
Try ko muna yung crea + tang para ako mismo makasagot kung may pagkakaiba ba hehe
Ever since kasi walang kasama simple carbs crea ko, laging tubig or whey lang.
Yung kanin ko naman matagal pa after ko mag take ng crea.
Subukan ko lang para di mamatay muscles ko
Hindi ko ba makikita si grim ripper ng muscles?
Dun nmn sa protein na may crea. If you can get 5g creatine just taking ung whey with crea no need for separate crea. Saka mas mahirap kasi itrack dosage m pagganun. Malay m ba kung anu mas lamang sa nascoop m. Crea or the protein.
back in 2008-2009 siguro i used as high as 30g/day. kung inihi ko lang yung sobra, ok lang sakin... atleast i tried & learned. i just want to make sure that i get the FULL 5 GRAMS in my system at mas secured ako sa high doses just incase hindi maabsorb ng maayos ng katawan ko yung crea.
for others na on a budget and happy with the 5 grams at may gains sila, good for them at ituloy lang nila
currently Im taking green magnitude so 5g ng creatine per serving
wala pa naman ako naencounter na any bad sides after all these years
Maybe you reffering to simple and complex carbs. Di na namin kelangan ng lecture mo.
Alam na namin lahat yan, kaya nga nagtanong ako kung may gumagawa ba dito niyan at kung may pinagiba ba effect compared sa tubig o whey lang hinahalo.
Labo. Wala naman kami sinabi na tuwing workout lang kami magtatake ng crea.
Labo ulit bigla napunta sa liver problems di naman yan topic dito.
Di ako sure kung nagkaka intindihan kayo.
pangalawa jejemon ka anong "Xmpre"
pangatlo para kang si kuya kim ang dami mong alam
pang-apat tropa mo ba si JABONGGA?
Di ko tinatanong kung pwede tubig lang.
Btw akala mo ata marami kang nalalaman boy google naiirita kami sayo.
wag nyo na pahabain yang sagutan nyo kasi mas nakakirita yan! paki edit na lang mga post nyo kung may gusto pa kayong sabihin na off topic.