^thanks sa cooperation brah! mas maganda maintain natin na maayos discussions natin, ok lang maggaguhan at bastusan basta related sa topic at hindi personal attacks.pwede naman tayo gumawa ng special thread sa mga gusto magaway sigurado walang OT dun at most replied thread yun agad! lol
Facepalm.. Creatine intake timing is irrelevant. Nde nmn kung kailan ininum ang crea dun lng magtake effect un. Basta take 5g crea everyday. Working or non working days. It needs to get to your system. Makikita m ung bisa nya after taking it for a while. Creatine mostly found in red meats.
Ohhh! Alright thanks for answering my question haha sorry kung mababaw lang question ko haha. Newbie pa kasi ako sa mga ganito. ) thanks again and sorry!
malaking tulong ang creatine for muscle growth and recovery another benefit is for strength for short duration kaya nga madalas may creatine ang preWO supplements. however, twice ka lang magbubuhat in a week, so bakit ka pa magcreatine kung minimal activity lang naman gagawin mo. hindi practical sa budget, in terms of growth sapat na ang food sa 2x/week, at ang strength increase sana na maitutulong ng creatine e bale wala kung ikaw mismo ay hindi sanay sa intense WO's. kaya nga "supplements" kasi SUPPORT lang sila sa katawan. i dont think you need some support with that kind of program. Unless kargador ka or may karpintero, baka useful ang creatine hindi lang sa WO kundi sa trabaho mo
yung whey good as food lang yan so go ahead. pero wag mo isipin lalaki ka sa whey protein.
mga sir, na matagal na nag creatine. good morning, ask ko lang po kung nag ON/OFF phase po kayo? example 2months on creatine tapos 1 month off creatine. parang cycle? O ok lang kung tuloy tuloy walang pahinga 5grams a day.. maraming salamat po sa sasagot.
^pag tinigil mo bro, kukunin ka ni lord tapos yung mga plates sa gym nyo kakainin ka ng buhay!
Seriously, hindi naman masama ang creatine lol, ang labanan dyan kung may budget ka ( tingin ko lol, i wouldn't stop 5g a day creatine since hindi naman matik inaabsorb ng katawan nyan fo sho' may nasasayang) but in a sense why stop if gainz are kickin big time!?
Bakit mo ititigil ang supplements? care to elaborate more further?
Sa tingin ko kasi nakkuha ko naman sa pagkain lahat ng kailangan ko.
Nakatambak lang supps ko sa bahay e. Hehe. Medyo tinamad ako gamitin lately. Mag mini mini minimo ako mamaya kung gagamitin ko pa. Hahaha. Baka sakaling lumakas legs ko dahil yun focus ko ngayon.
nasagot po ba yung tanong ko? hehehe, kailangan ba mag cycle ex. 2months on 1 month off, o ok lang kung tuloy tuloy siya i take araw araw habang buhay 5 grams a day?.. hehehe
^no need to cycle. hindi din required na everyday pero walang masama kung araw araw. 5-10g ok lang. kung gusto mo itigil pag inom wala yun magiging problem. kung kelna mo ulit gusto magtake ka lang
thanks sir hehe, ang ginagawa ko kasi tuwing may training ako nag ttake 4-5x a week, tapos pag rest day hindi ako umiinum ng crea., e wala akong balak itigil kasi nakakakita ako ng progress, natatakot lang ako baka kailangan mag cycle kaya nag tanong muna ako sa mga expert dito. salamat po! hehe..
Comments
Ok balik na tayo sa discussion na may sense na hindi copy paste ha.
Ohhh! Alright thanks for answering my question haha sorry kung mababaw lang question ko haha. Newbie pa kasi ako sa mga ganito.
Puede naman bro, basta inum lang din maraming tubig :P
mahalaga ba na mag loading phase?
tapos pano yung inom sa maintenance pag 2x a week lang ang workout?
TIA sa sasagot.. pro try ko din backread..
pro kung ganun whey protein is enough na sir? aminos?
yung whey good as food lang yan so go ahead. pero wag mo isipin lalaki ka sa whey protein.
2 weeks na akong off sa creatine e. Minsan kasi ayoko syang inumin at gusto ko na din muna tumigil sa pag take ng supplements.
Seriously, hindi naman masama ang creatine lol, ang labanan dyan kung may budget ka ( tingin ko lol, i wouldn't stop 5g a day creatine since hindi naman matik inaabsorb ng katawan nyan fo sho' may nasasayang) but in a sense why stop if gainz are kickin big time!?
Bakit mo ititigil ang supplements? care to elaborate more further?
Nakatambak lang supps ko sa bahay e. Hehe. Medyo tinamad ako gamitin lately. Mag mini mini minimo ako mamaya kung gagamitin ko pa. Hahaha. Baka sakaling lumakas legs ko dahil yun focus ko ngayon.
Di naman sa mali ang tingin, may panahon lang talaga na ayaw ko sya gamitin. Gaya ngayon. Moody kumbaga!
kunsabagay wala naman halos special sa whey at crea, good as food lang yan
LOL pano mo nasabi na kumpleto sa foods yung requirements mo? At ano ano ba yung supplements mo?
On the topic, creatine , so always everyday ka ba nag Red Meat para makakuha ng creatine?
Edit : Nasagot na pala supps.
trip mo yan haha , mukhang mayaman ka naman para daanin sa pagkain lahat hehe
Wala naman ako sinabing A-Z nakukuha ko. Sinasabi kong lahat ay yun Macros.
Kaya ko din tinigil kasi masakit sa bulsa yun pagkain pa lang. Doble or triple gastos ko compared dati na normal na kain lang.
Saktong tapsilog lang sa tanghali.
pero isa lang masasabi ko sayo... goodluck brah! hehehe
Oo.
Lahat ng tinitigil nawawala.
Applicable yan sa lahat ng bagay hindi lang sa bodybuilding.