bakit kaya ganun? kapag may nag squat na Mali yung form tapos itinama or tinuturuan, ang kadalasan sagot "bodybuilding trip ko at Hindi powerlifting kaya ganito form ng squat ko " lol eh kahit bodybuilding dapat proper form at technique rin kailangan sA squats
@TryandTry101 said:
bakit kaya ganun? kapag may nag squat na Mali yung form tapos itinama or tinuturuan, ang kadalasan sagot "bodybuilding trip ko at Hindi powerlifting kaya ganito form ng squat ko " lol eh kahit bodybuilding dapat proper form at technique rin kailangan sA squats
Yun din tanong ko, may ibang form ba kapag sa bodybuilding vs powerlifting?
CHEST/DELTOIDS AND ARMS
bawibawi sa chest kaya twice a week pati arms,sa deltoids wala muna side at military presses, Arnold Press lang ginagawa ko..
INCLINE DB BP 4x8
FLAT DB BP 4X8
ARNOLD PRESS 4X8
TRICEPS ROPE PUSH 4X12-14
DB ALTERNATE CURL 4X8
HAMMER CURL 4X12
iniiwasan ko din matulog sa left side, restday kahapon pero kumirot young side delt ko kanina pag gising ko,buong tulog NSA left lol pero wala rin kirot during bench
@TryandTry101 said:
Full body workout kanina...halos walang bakante sa gym kaya mahirap mag accessories lol
kaya ganito kanina
Low Bar squat
Flat bench press
Pendlay row
Triceps push down rope
DB alternating curl
pakiramdam ko inabot ako 1 hr and 30 mins lol kasama na pag antay
bro, pahinge ng advice sa pendlay row. Sumasakit lower back ko kapag ineexucute ko siya after. Walang pain during the workout but once tapos na set ko dun sumasakit.
@TryandTry101 said:
Full body workout kanina...halos walang bakante sa gym kaya mahirap mag accessories lol
kaya ganito kanina
Low Bar squat
Flat bench press
Pendlay row
Triceps push down rope
DB alternating curl
pakiramdam ko inabot ako 1 hr and 30 mins lol kasama na pag antay
bro, pahinge ng advice sa pendlay row. Sumasakit lower back ko kapag ineexucute ko siya after. Walang pain during the workout but once tapos na set ko dun sumasakit.
sakit or pain ba talaga bro? hindi soreness? hindi ako pro,pero ginagawa ko pang deadlift form and position, para mas ma gets mo search mo sa youtube ALAN THRALL how to do row
Parang shooting pain, that's how I would describe it.
Nalilito ako sa mga advice from internet. May iba nagsasabi sa lower ab daw dapat ang row instead of lower chest. That way, hindi daw stressful sa lower back. Sinubukan ko ang both kagabi. Kapag lower ab, hindi ko masyado ma execute ng tama yung rows (yung movement ng arms ko is hindi vertical, parang nag swiswing pa atras). Kapag lower chest naman, sakto lang (parallel body ko sa floor and vertical ang pull ko).
@Agent_stiff kung saan mo gamay at feeling mo komportable ka at Di naman apektado form dun ka, ako kasi sa may lower ab yung bar, kahit sa bent row dun ko tinatama yung bar.
Comments
Deadlift
Pull up (deadhang)
Lat pull down
Seated row
DB shrug
bukas labada day...
Yun din tanong ko, may ibang form ba kapag sa bodybuilding vs powerlifting?
bawibawi sa chest kaya twice a week pati arms,sa deltoids wala muna side at military presses, Arnold Press lang ginagawa ko..
INCLINE DB BP 4x8
FLAT DB BP 4X8
ARNOLD PRESS 4X8
TRICEPS ROPE PUSH 4X12-14
DB ALTERNATE CURL 4X8
HAMMER CURL 4X12
iniiwasan ko din matulog sa left side, restday kahapon pero kumirot young side delt ko kanina pag gising ko,buong tulog NSA left lol pero wala rin kirot during bench
bakit papi ano meron sa left side pag natutulog ka hahahaha!
sanay kasi ako sa left side kasi harap Kay missis haha pero iwas muna para di maipit yung delts. @t4g4y heheh
Full body workout kanina...halos walang bakante sa gym kaya mahirap mag accessories lol
kaya ganito kanina
Low Bar squat
Flat bench press
Pendlay row
Triceps push down rope
DB alternating curl
pakiramdam ko inabot ako 1 hr and 30 mins lol kasama na pag antay
bro, pahinge ng advice sa pendlay row. Sumasakit lower back ko kapag ineexucute ko siya after. Walang pain during the workout but once tapos na set ko dun sumasakit.
sakit or pain ba talaga bro? hindi soreness? hindi ako pro,pero ginagawa ko pang deadlift form and position, para mas ma gets mo search mo sa youtube ALAN THRALL how to do row
Parang shooting pain, that's how I would describe it.
Nalilito ako sa mga advice from internet. May iba nagsasabi sa lower ab daw dapat ang row instead of lower chest. That way, hindi daw stressful sa lower back. Sinubukan ko ang both kagabi. Kapag lower ab, hindi ko masyado ma execute ng tama yung rows (yung movement ng arms ko is hindi vertical, parang nag swiswing pa atras). Kapag lower chest naman, sakto lang (parallel body ko sa floor and vertical ang pull ko).
whew! ka inggit naman to. paps kulang ka sa taba, kunin mo tong sa tyan ko gilid at likod oh marami to!! hahahahaha
@t4g4y meron pa naman akong taba paps lalo na sa gilid din ng tiyan,yung isaw nalang sa instagram ang bigay mo sakin hehehe
anong luto sa chixbreast papi? mukhang grilled ah
grilled sa turbo paps,marinated sa toyo and lemon mga 30 mins lang para di masyado umitim at ma alat.. @t4g4y
Flat BB bp
Pendlay row
Inclined DB Bp
Lat pull down
DB curl
Triceps push down rope
DB hammer curl
Low bar squat
Sumo DL
Leg extension curl
Hamstring curl
Good luck sakin bukas sa Doms...lol
wow ang chexy naman hahaha!
DB Incline bp
DB incline flyes
Seated DB shoulder press
Side lateral (after 2 months)
DB one arm preacher curl
CG preacher curl
Triceps rope push down
wala sila paki kung mag selfie ka dyan papi may K naman eh hahaha
SEXY
Flat BB bench
DB Incline bench
DB tri overhead press
Triceps rope push down
Weird, parang ang lakas ko sa flat bench kahit injured ako nung December lol feeling lang po