miguel
miguel
About
- Username
- miguel
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 895
Comments
-
kuya milk, mirin you paps! hulmang hulma eh! :sport::sport::sport: sir ds anglake! sir dalton master eversince! sir mighty! nrg papa monch hanglalaki nyo amp sana sumama ako.. tamang tama macocombo ako ng mga tips and advice.. snaa may next time ta…
-
guys favor naman!!! palike naman po ito.. saglit lang sa mga oras nyo ito... di ko kayo malilimutan pag nanalo ako ng 6000 ec... hehehe https://www.facebook.com/photo.php?fbid=138811749617342&set=a.138811496284034.32191.109880875843763&type=…
-
buhay pa ko!
-
hi mga papa, tagal ko di nakakaupdate after nung 1 week deload ko.. ang resulta medyo humina or should i say ndi lang nakabuhat ng mabigat ng 1 week kaya dapat parang iwarmup..... pero ayos lang tuloy tuloy paarin sa buhat.. i am currently addicted…
-
sir allen, oo nga pag maliit ang plates mahirap magDL.. kunin mo nalang yung mga plates na 50lbs paps kasi medyo mataas yun... tapos lagay ka ng 2 plates sa floor dun mo ipatong yung barbell para medyo maakatulong sa pag elevate para di ka mahirapan…
-
^noted sir seven.. galing akong gym haha..
-
sama po ako pag sakto sa workout days ko at di malayo!!
-
(Quote) ahh akala ko kasi sir nakikinig ka ng prog.. kasi dahil sa paradigm shift. haha anyway nvm paps! goodluck sa mga goals!
-
sir seven tanong lang, kase di talaga ako nagccount ng cals... when u say 50% of carbs.. so kung examople sa isang araw.. mga ilang cups ng kanin yun? alisin mo na yung mga carbs na galing sa fruit etc... sa kanin lang sir.. kunwari kung bulk ka, …
-
galing mo talaga paps. calculado lahat..kaya ganda ng katawan mo eh,., ako kase lagi estimate. haha.. sir seven, pag bulk ka ba malakas ka ba magcarbs or sakto lang? may nagsabi sakin kasi na pag bulk dapat slight calorie surplus lang para di masyad…
-
hehe pasensya na sir, ugali ko lang kasi na magclarify kung tama ba yung pagkakaintindi ko hehe..:blush: nasabi mo sir na hindi ako magbulk or cut, maintenance lang sabi mo po... magagain po ba ako ng same nito tulad ng nagagain kapag nagbubulk? an…
-
ayos! maski ako iniingatan yang DL na yan.. ingat ingat lang din paps sa DL para buhat forever!!nako sir allen serious pala yang injury mo sa lower back dahil sa deadlift... obserbahan mo sir for a week or ilang araw lang, pag di nawala pacheck mo n…
-
(Quote) oo paps buhat padin pero binawasan ko ng 40% yung normal na poundage na binubuhat ko hehe.. 1 week lang naman tapos larga na ulet,,
-
deload week this week.. update lang mga papa
-
(Quote) sir monch ansarap mo naman kasama magphotowalk angsarap humingi ng tips kase bobo talaga ako sa mga timpla timpla na yan...
-
^haha pero seryoso mga paps yung pakiramdam ko nun parang pakiramdam pag hinoholdap ka, parang nanlalamig na ewan.. kunsakaling maulit yun gagawin ko na yun sinabi ni sir mighty .. medyo nakakatakot din kasi iniisip ko pag pumalag ako bakla biglang…
-
^paps, alam ko yan, sa mrt nga.. nakakapit ako sa bakal, may mamang malaki katawan, yung thumb nya iniikot sa ilalim ng kamay kong nakakapit sa bakal.. di ako nakapalag, buti nalang makati na at bumaba na ko.. bading yata amp.. knwento ko sa gf ko, …
-
^hahaha
-
paps turuan mo naman ako kung paano ka kumain... konti lang knowledge ko sa nutrition kaya paturo!! welcome bro!!! boom na agad unang pic mo amf!! :sport::sport:
-
jettie, off topic lang, not about lifting.. anong pinakikinggan mong music?
-
(Quote) ahhh so normal lang talaga yun sir ds hehe.. hmm so kailangan ko talaga ng wardrobe pangbulking at pangcut.. wahahaha sir ds ibig mo ba sabihin magcacarbs lang ako sa post and pre or ibig mo sabihin magcacarbs padin ako overall, pero konti …
-
ayos paps allen, nakita ko na!! ang brief ko 34 pero sumisikip na hahaha.. mula ngayon oks na nga lumaki tyan ko, kainis lang kasi anghirap sa pagdadamit! :unhappy: yung pangalawang pic pang IIFYM ang datingan ah hehehe :yahoo::yahoo::yahoo::yahoo:
-
haha teka lang tol di ko makita ibang pics.. yung nakita ko lang pang PBB teen audition na pic ni paps allen eh hahanako dapat pa pla maglog in sa instagram... wala ako account sa instagram hahaha
-
@emon paps di ko talaga maview haha pano
-
^paps yun pala importance ng fish oil,, ngaun ko lang nalaman hehe:blush:
-
(Quote) paps di ko makita yung pic hehe
-
(Quote) ssige paps allen tignan ko yan hahaha
-
ako sir braso sa may likod sa left side ng likod di ko alam kung ano..
-
^di ko lang alam sa mga nagsasabi nun sir might..
-
@sir braso naibaba ko po yun g bar sa chest.. pero ano po kaya maissuggest nyo para mag add ng poundages sa bench.. medyo nastuck ako sa 110lbs.. hehe