Ahh ok paps.
HIndi mas madmai carbs, ibig ko sabihin yung majority ng carbs ko pag wo days pre/post ko kinukuha.
Based naman dun sa calcu na ginamit ko 2.3k kasi maintenance ko, parang ang ginawa ko maintenance sa wo day at deficit sa non wo. Note ko din yang approach mo paps ty
Ikaw nag gawa ng zigzag pattern mo? Kasi nung nag zigzag ako dati ginamit ko yung zigzagging sa freedieting.com. yung ibang low day,nasa below na ng basal metabolic rate ko. Kaya tinigil ko zigzagging kasi di ako sure kung ok ba yun o hinde. anybody who can shed light or share info on this?
I used it for bulking sir. Oks naman kahit papano. Nakikita ko sa picture yung changes. 3800 for workout days/ 2700 for non workout. Ako lang rin gumawa niyan pero it worked for me kaya nagstick ako jan.
Ikaw nag gawa ng zigzag pattern mo? Kasi nung nag zigzag ako dati ginamit ko yung zigzagging sa freedieting.com. yung ibang low day,nasa below na ng basal metabolic rate ko. Kaya tinigil ko zigzagging kasi di ako sure kung ok ba yun o hinde. anybody who can shed light or share info on this?
Yes sir ako lang, sa ginamit kong calcu 2.3k ang maintenance ko.
Ginawa ko lang sa non wo deficit, 1.6k. Sa wo days naman maintenance or deficit but not much at mostly ang carbs ko nasa pre/post wo meal.
Everyday BW ang protein. Although sir hindi ako ganun ka strict sa computation ah gaya ng sa inyo, la lang ayaw ko na masiyado ng komplikadong buhay hahaha.
I used it for bulking sir. Oks naman kahit papano. Nakikita ko sa picture yung changes. 3800 for workout days/ 2700 for non workout. Ako lang rin gumawa niyan pero it worked for me kaya nagstick ako jan.
Thanks sir. Namiss ko na yang ganyan kataas na calories haha. Good job sa progress mo.
Ang dami pang dapat pagaralan. This is just one step away.
Nakakapanliit. Sobrang katiting pa lang nalalaman ko sa larangan na to.
Kailan ko kaya lahat matatapos basahin to? lol
Kaya sa mga nagmamarunong jan, lalo na yung mga pinipilit mga idea nila o magka gains ng konti e mr. know it all na, hinay hinay lang hahaha.
Nahiya naman sa inyo yung mga may sandamakmak na certificates,diplomas etc at taon taong experience.
Ang dami pang dapat pagaralan. This is just one step away.
Nakakapanliit. Sobrang katiting pa lang nalalaman ko sa larangan na to.
Kailan ko kaya lahat matatapos basahin to? lol
Kaya sa mga nagmamarunong jan, lalo na yung mga pinipilit mga idea nila o magka gains ng konti e mr. know it all na, hinay hinay lang hahaha.
Nahiya naman sa inyo yung mga may sandamakmak na certificates,diplomas etc at taon taong experience.
Good! Although wag ka mag rely sa sample test na yan from ACE since it changes all the time. Hiram ka ng books jan kay Xbrain lalo na yung about Human Kinesiology.
Kung mapadaan ka sa bandang up allen makakahiram ako ng book. Tapos paphotocopy natin sa up rin mismo para mura lang. Dami dito sa library. halos lahat na ng kailangan mo andito except siguro sa personal training books. Check ko kung meron.
Uy ayun thanks Xbrain. Sige minsan nga dayuhin kita jan. At xerox lang murang mura! Haha
Pagaralan ko muna mga books na nasakin ngayon, grabe andami, sinimulan ko na basahin very educating.
Kung alam ko lang, sana ang course na pinagaralan ko nung college e related na sa field na to.
Uy ayun thanks Xbrain. Sige minsan nga dayuhin kita jan. At xerox lang murang mura! Haha
Pagaralan ko muna mga books na nasakin ngayon, grabe andami, sinimulan ko na basahin very educating.
Kung alam ko lang, sana ang course na pinagaralan ko nung college e related na sa field na to.
Sabi ko naman sayo besides investing some money you would need to invest more time in this endeavour, kaya nga isinantabi ko muna yan. Pag nagkamal na ako ng limpak limpak na salapi saka ko itutuloy yan! hahaha
Hahaha oo nga e, sasamantalahin ko nga habang wala pa kong anak at mga aso palang inaalagaan ko, baka pag may anak na lalong hindi ako makapag basa basa ng ganito hehe. At siyempre ipon ipon din muna! Hehe
Hahaha oo nga e, sasamantalahin ko nga habang wala pa kong anak at mga aso palang inaalagaan ko, baka pag may anak na lalong hindi ako makapag basa basa ng ganito hehe. At siyempre ipon ipon din muna! Hehe
Ayun sinabi mo pa, pag may kids ka na lalo ng mahirap.
Imbes na sa CnC ang punta ko nung Saturday para bumili ng Supps.
I ended up sa slimmers sa mega. Ayun nabentahan na ko.
lol
First Day kanina. 4/16/2013 - First time ko din sa commercial gym
Ganda ng gamit. Malinis. Mabango. Walang kalawang.
Mas mabigat kaysa sa bakal gym pati mga machines.
Andaming malalaki.
If I only have the budget, ieextend ko to 1 yr yung term ko.
Since walking distance na lang sakin from work.
Tigil ko na tong cutting ko phase ko, gang 33" waistline lang inabot ko from 36".
Mukha akong may sakit sa mga tao dun kanina, na bihira ko makita sa bakal gym. (Suprisingly).
Comments
Ahh ok paps.
HIndi mas madmai carbs, ibig ko sabihin yung majority ng carbs ko pag wo days pre/post ko kinukuha.
Based naman dun sa calcu na ginamit ko 2.3k kasi maintenance ko, parang ang ginawa ko maintenance sa wo day at deficit sa non wo. Note ko din yang approach mo paps ty
Ikaw nag gawa ng zigzag pattern mo? Kasi nung nag zigzag ako dati ginamit ko yung zigzagging sa freedieting.com. yung ibang low day,nasa below na ng basal metabolic rate ko. Kaya tinigil ko zigzagging kasi di ako sure kung ok ba yun o hinde. anybody who can shed light or share info on this?
Yes sir ako lang, sa ginamit kong calcu 2.3k ang maintenance ko.
Ginawa ko lang sa non wo deficit, 1.6k. Sa wo days naman maintenance or deficit but not much at mostly ang carbs ko nasa pre/post wo meal.
Everyday BW ang protein. Although sir hindi ako ganun ka strict sa computation ah gaya ng sa inyo, la lang ayaw ko na masiyado ng komplikadong buhay hahaha.
Thanks sir. Namiss ko na yang ganyan kataas na calories haha. Good job sa progress mo.
Nakakapanliit. Sobrang katiting pa lang nalalaman ko sa larangan na to.
Kailan ko kaya lahat matatapos basahin to? lol
Kaya sa mga nagmamarunong jan, lalo na yung mga pinipilit mga idea nila o magka gains ng konti e mr. know it all na, hinay hinay lang hahaha.
Nahiya naman sa inyo yung mga may sandamakmak na certificates,diplomas etc at taon taong experience.
yun discount pa PT sa members.. :sport:
Good! Although wag ka mag rely sa sample test na yan from ACE since it changes all the time. Hiram ka ng books jan kay Xbrain lalo na yung about Human Kinesiology.
Uy ayun thanks Xbrain. Sige minsan nga dayuhin kita jan. At xerox lang murang mura! Haha
Pagaralan ko muna mga books na nasakin ngayon, grabe andami, sinimulan ko na basahin very educating.
Kung alam ko lang, sana ang course na pinagaralan ko nung college e related na sa field na to.
Thanks!
Sabi ko naman sayo besides investing some money you would need to invest more time in this endeavour, kaya nga isinantabi ko muna yan. Pag nagkamal na ako ng limpak limpak na salapi saka ko itutuloy yan! hahaha
Ayun sinabi mo pa, pag may kids ka na lalo ng mahirap.
I ended up sa slimmers sa mega. Ayun nabentahan na ko.
lol
First Day kanina. 4/16/2013 - First time ko din sa commercial gym
Ganda ng gamit. Malinis. Mabango. Walang kalawang.
Mas mabigat kaysa sa bakal gym pati mga machines.
Andaming malalaki.
If I only have the budget, ieextend ko to 1 yr yung term ko.
Since walking distance na lang sakin from work.
Tigil ko na tong cutting ko phase ko, gang 33" waistline lang inabot ko from 36".
Mukha akong may sakit sa mga tao dun kanina, na bihira ko makita sa bakal gym. (Suprisingly).