uu bro, kaso sana may BCAA pero pwede na, sana nga kasing mura lang ng bigas ang whey pro ahahahahah!
Back day today, ok naman ang workout ko pero i was bothered with my forearm, ang sakit nung luob nya. nadurog ata nung nag biceps ako di pa rin nakakarecover hahahahah.
^
naka ilang bote kna ng opti-men brod monch?
if i may ask, ramdam mo na ba ung epekto ng viri-blend?
hehehe...
gusto ko kc i try pero syempre +1 ung me recomendation
just got back, pangit ng workout ko today it's supposedly my favorite day pero still my forearms bothered me. Di ko maangat ung dumbbells pucha.
Parang ungg luob luob ng fibers ng forearms ko na nakadikit sa buto masakit siya pag napepwersa. Iniisip ko hindi kaya nadurog siya nung super heavy ako sa biceps or dahil naglo-loading ako ng creatine at kulang ako sa tubig.
nung una nakasagi ako sa ulo ng babae ng bar at bumili pa ko ng yelo at dami pang hassle na ginawa sa workout ko
pangalawang next week back day naipit naman yung daliri ko ung ugat at nag karoon ng itim parang nasulatan ng black pentel pen
pangatlo ung pang 3rd week kahapon back day ko kasi monday..ayun nag pipintura yung may ari kaya nahihirpaan kami mag buhat sa gym eh amoy pintura at di din magamit ibang machines..
just got back, pangit ng workout ko today it's supposedly my favorite day pero still my forearms bothered me. Di ko maangat ung dumbbells pucha.
Parang ungg luob luob ng fibers ng forearms ko na nakadikit sa buto masakit siya pag napepwersa. Iniisip ko hindi kaya nadurog siya nung super heavy ako sa biceps or dahil naglo-loading ako ng creatine at kulang ako sa tubig.
AAARRRGH!!!!
monch, looks like need a little rest lang yan. nangyari sa akin ito mga 3 times na.
-ginanawa ko lang bago matulog, babad lang sa tubig na mainit (yung kaya mo). mga 5 minutes.
-i hope it helps.
wala na ung pain sa forearm ko and i found out talaga na dahil sa heavy biceps ko nung nag chest/biceps ako. nadurog siguro forearms ko kasi talagang failure un sagad pati negative.
Improved from 120lbs to 130lbs on dumbbell military press.
Comments
sana yung whey parang bigas lang para isang sako mga 1-1.5k lang hahah dami na non....
hahaha empty na ung isang opti-men paps. hoping for positive results hehehehe.
@jeri
uu bro, kaso sana may BCAA pero pwede na, sana nga kasing mura lang ng bigas ang whey pro ahahahahah!
Back day today, ok naman ang workout ko pero i was bothered with my forearm, ang sakit nung luob nya. nadurog ata nung nag biceps ako di pa rin nakakarecover hahahahah.
this week bibili gf ng pabango sa CNC baka maka bili na din ng optimen.
balak ko optimen and ON ZMA kasi medyo hirap ako matulog eh.
brader monch ano yung isa mo fish oil? pa recommend naman bro saan okay sa CNC makabili niyan
yep bro, fish oil ung isa.
2 brand ung fishoil na mabenta daw sabi ni shopper's variety.
Un sakin ung puritan's pride 100 caps for 280php, si kirkland 400 caps 550php.
Oks din daw yang ZMA eh.
Sa opti-men bro dun ka buy sa dulong shop katabi ni shopper's variety at ni wade.
1020php ko nakuha sa iba 1.2k un.
mura nung kirkland ah. ilang caps kaya sa isang araw ang fishoil?
bali nasa list ko is optimen and fishoil sana ZMA din
salamat bro sa advice
Pero sa bb'ers di ko lang alam ang recommended dosage di ko pa nare-research
naka ilang bote kna ng opti-men brod monch?
if i may ask, ramdam mo na ba ung epekto ng viri-blend?
hehehe...
gusto ko kc i try pero syempre +1 ung me recomendation
naka 1 bottle of 180 tabs and 1 bottle nako ng 90tabs on my 3rd nako ng 180 tabs.
Ok naman ang opti-men may energy din siyang bigay, pero pinaka gusto ko ung immune system ko talagang malakas while im on this
thanks bro, masubukan nga yan
off to the gym, favorite day shoulders/triceps!
Parang ungg luob luob ng fibers ng forearms ko na nakadikit sa buto masakit siya pag napepwersa. Iniisip ko hindi kaya nadurog siya nung super heavy ako sa biceps or dahil naglo-loading ako ng creatine at kulang ako sa tubig.
AAARRRGH!!!!
nung una nakasagi ako sa ulo ng babae ng bar at bumili pa ko ng yelo at dami pang hassle na ginawa sa workout ko
pangalawang next week back day naipit naman yung daliri ko ung ugat at nag karoon ng itim parang nasulatan ng black pentel pen
pangatlo ung pang 3rd week kahapon back day ko kasi monday..ayun nag pipintura yung may ari kaya nahihirpaan kami mag buhat sa gym eh amoy pintura at di din magamit ibang machines..
streak ung kamalasan mo bro ah, hehehehe.
Naiinis ako eh fav ko pa naman shoulders day
monch, looks like need a little rest lang yan. nangyari sa akin ito mga 3 times na.
-ginanawa ko lang bago matulog, babad lang sa tubig na mainit (yung kaya mo). mga 5 minutes.
-i hope it helps.
thanks bro! pucha nakakainis talaga di ko kaya i-tolerate ung pain eh.
actually 2 days rest ako staring tomorrow din talaga pero idagdag ko rin mamaya i-hot compress ko
monch,
i-cheat meal mo narin para mawala sakit ng forearms mo:D just kidding..
anyway, how's your forearms?
hehehe, medyo slight cheat meal nag cheeseburger ako today ahahahahah.
Ok naman siya pag binubuhat ko lang naman nararamdaman ung pain eh.
Siguro by friday ok n siya, thanks for the concern bro! heheheh.
yeah, intense and heavy nga bro, pero lahat naman prone sa injury hehehe
^
yeah, intense and heavy pero kasarap sa pakiramdam! lalo na ung pag gising mo kinabukasan me muscle pain.:)
uu hinahanap hanap ko nga rin ung sakit na un eh hehehe
wala na ung pain sa forearm ko and i found out talaga na dahil sa heavy biceps ko nung nag chest/biceps ako. nadurog siguro forearms ko kasi talagang failure un sagad pati negative.
Improved from 120lbs to 130lbs on dumbbell military press.
tomorrow mag straight 3 days of workout! yeah!!
Chest/biceps day
SARAP!
Back day today
im on my 10th week na sa DY program