Kasalanan to ng media dahil sa pag propromote ng pag kain na "healthy" iniisip na ng mga tao na papayat sila pero kung kumain naman ng brown rice isang kaldero kumain ng wheat bread isang buong plastic maghapon tas mababadtrip na di pumapayat lol@Boss dalton
Ah akala ko lacolina mismo, dito kasi ako mismo eh haha
si korina sanchez pinropromote diet nya nung isang araw sa radyo dami daw taong humihingi ng advice sa kanya eh nakikinig ako habang kumakain bawal daw asin asukal kanin wag kakain after 5pm *face palm*
promise pag nag brown rice ako 1 cup lang ang mahal kaya ng brown rice hahah,so ano mas recommend nyo na mag rice ako sir after wo or before ibabalik ko na ulit yung rice ko.
ah eh. hindi mo po nagets ung bisikletang sinasabi, yan po ay pag take ng "STEROIDS" .
di ko nga na gets hahah,yoko ng steroids sir mas ok pa kung gud supplement na lang.
kung mag tatake ba ko ng whey protein kahet mataba pa ko ok lang ba,balak ko kasi gawin kong pre wo meal tapos sasamahan ko ng lang ng carb tutal nakaka bawi lang talaga ako ng protein ay after wo.
Gamitin mo din si google bro, wag naman sana spoon feeding kasi yung mga ganyang tanong pwedeng pwede mo i google baka isa-isa mo pang tanongin dito kung ilang calories ng kinain mong pandesal kanina research ka
kita ko na journal mo, yan ba mataba? hahaaha! 180lbs ka lang ngaun?
basahin mo journal ko kung ilan lbs ako nag simula. and fyi 184lbs ako ngaun, 5 10 lang ako, or 5 9 pag gutom.
mataba ako sir laki kaya ng bilbil ko yan ang pinaka gusto ko mawala belly fats saka yung sa bewang.
ang target ko kasing weight sir 177 pounds talaga tapos mag stick nako don gusto ko talaga mag palaki kaso baka ma hirapan ako mag siryoso sa wo dahil mag eenrol ako this coming oct.
mga idol ask ko lang bt parang hirap ako mag loose ng weight,ganito kasi nutrition ko after WO mag quakeroats lang tapos tikim onting ulam,after mag WO minsan 2 pcs ng chicken breast tapos may mix vegetable sobrang bihira ako mag beef pork pinag tataka ko lang bt parang hirap ako mag loose ng weight.any suggestion mga idol
teka sir gaano ka na katagal nagpapababa ng timbang? ilan calories tinitake nyo? at ano ang activities nyo.. parang me mali kasi sa diet nyo..
ok sana quaker oats, mataas fiber konting calories.. pero suffer ang macros nyo (carb,fats,protein). wag nyo iwasan ang beef and pork yung lean meat..protein iyon, ok lang talga me fasts protein sparer iyon)
remember, gradual ang pag lose ng weight.. try nyo 20% carb 20%fat 60% protein pag post workout, pag depleted or hunger mode kayo nasa conserve mode and body
Don't go by percetages just compute your protein and fat MINIMUMS pwede mag exceed, 0.84xBW= protein minimums, 0.45xBW= fat minimums dont go on percentages kung pepercentage ka ng pepercentage pano kung sa percentage mo way below ang fat macros mo, pano na hormone levels mo nyan? Mali yang tinuturo mo boss clev
Carbohydrates are not necessary at breakfast. Instead, opt for a protein/fat breakfast or fast during this time. If fasting, make sure that you are consuming water as dehydration will take away from some of the beneficial fasting effects.
Watch your fat intake and calorie intake at night or during your “inactive” phase.
You do not need to eat all day long, and you definitely don’t need to eat every two to three hours. Let your body shift between its natural anabolic and catabolic processes which leads to improved health in the long term.
Fasting has plenty of longevity and anti-aging effects that I will discuss in upcoming articles.
If you are more concerned with the health aspect of fitness and maximized fat loss, then look into fasting and restricted feeding windows.
Akalako naman naintindihan mo na dahil sa linya mong "thanks sir" lol. Tagal tagal na namin ineexplain sayo motivate23 paulit ulit nalang to ayos lang kung iba ibang tao yung nagtatanong pero ikaw yung umuulit ulit detailed naman mga explanation na ibinibigay sayo saka di naman mahirap mag research ng konti since mas madali na ngayon dahil may internet na at di mo na kinakailangang mag halughog sa national library for information
Comments
bandang la colina ka din diba?
kasalanan ng ibang ganid sa pera yan, lol!
si korina sanchez pinropromote diet nya nung isang araw sa radyo dami daw taong humihingi ng advice sa kanya eh nakikinig ako habang kumakain bawal daw asin asukal kanin wag kakain after 5pm *face palm*
at ang ma rerecommend ko magbilang ka ng calories mo para di ka nag tataka bat di ka pumapayat
kung mag tatake ba ko ng whey protein kahet mataba pa ko ok lang ba,balak ko kasi gawin kong pre wo meal tapos sasamahan ko ng lang ng carb tutal nakaka bawi lang talaga ako ng protein ay after wo. ok thanks sa mga suggestion nyo sir susundin ko yun.
pano ko ma bibilang yung calories intake ko sir?
basahin mo journal ko kung ilan lbs ako nag simula. and fyi 184lbs ako ngaun, 5 10 lang ako, or 5 9 pag gutom.
ang target ko kasing weight sir 177 pounds talaga tapos mag stick nako don gusto ko talaga mag palaki kaso baka ma hirapan ako mag siryoso sa wo dahil mag eenrol ako this coming oct.
teka sir gaano ka na katagal nagpapababa ng timbang? ilan calories tinitake nyo? at ano ang activities nyo.. parang me mali kasi sa diet nyo..
ok sana quaker oats, mataas fiber konting calories.. pero suffer ang macros nyo (carb,fats,protein). wag nyo iwasan ang beef and pork yung lean meat..protein iyon, ok lang talga me fasts protein sparer iyon)
remember, gradual ang pag lose ng weight.. try nyo 20% carb 20%fat 60% protein pag post workout, pag depleted or hunger mode kayo nasa conserve mode and body
http://articles.elitefts.com/nutrition/nysc-undercover-should-we-avoid-eating-at-night/
ulitin po naten, nakakataba ay excess calories..
hahaha natawa talaga ko sorry
Akalako naman naintindihan mo na dahil sa linya mong "thanks sir" lol. Tagal tagal na namin ineexplain sayo motivate23 paulit ulit nalang to ayos lang kung iba ibang tao yung nagtatanong pero ikaw yung umuulit ulit detailed naman mga explanation na ibinibigay sayo saka di naman mahirap mag research ng konti since mas madali na ngayon dahil may internet na at di mo na kinakailangang mag halughog sa national library for information
Kahit isang kilo ng chicharon kakainin mo lang sa isang buon araw basta deficit ang bilang mo di ka tataba, ang problema hilaw sa nutrition yan.
My gaws! google google bro, natuto ka mag forum at mahanap to eh alam mo gamitin yung internet.
Edit..
Not unless kung naka keto diet ka hehe
Classic
Sir motivate, mas maganda siguro kung magbasa muna kayo, marami naman kayo matututunan dito sa forum, tyaga tyaga lang... cheers
Kindly read the articles below. It will answer your questions about fats and oils
The Definitive Guide to Grains
http://www.marksdailyapple.com/definitive-guide-grains/
The Definitive Guide to Insulin, Blood Sugar & Type 2 Diabetes
http://www.marksdailyapple.com/diabetes/
The Definitive Guide to Fat
http://www.marksdailyapple.com/fats/
The Definitive Guide to Saturated Fat
http://www.marksdailyapple.com/saturated-fat-healthy/
The Definitive Guide to Cholesterol
http://www.marksdailyapple.com/cholesterol/
The Definitive Guide to Oils
http://www.marksdailyapple.com/healthy-oils/