Nagbubuhat ako. I just got confused on whether or not it's possible to shred fat and gain muscle at the same time (With regards to the diet).One final question about diet. How do you manage cheat days? Some guys say that you should eat an additional 500 to 1000 calories while some say that if you're not eating at least 6000 calories then you're doing it wrong.
can you post your before and after pic after going thru the insanity workout?
Go for the latter, 99% of the time if you start cutting with nothing to cut from you would only look like someone who doesn't lift (unless that is your goal).
Great. So build muscle first and then cut? Seems like a logical idea too. Thanks.
I didn't have any "official" before pics because I was a bit ashamed to take them. I initially thought I was just overweight but found out that I was obese after having my measurements taken in PE class.
The one on the right was taken 1 or two weeks after Insanity.
Based on the pic you seem to have lost weight lang, gained little to no muscles at all to be honest.
Start lifting and bulking na dahil if you confuse yourself with the lose fat-build muscle schemes (na hindi para sa lahat ng tao, not saying it does not work) ano kakalabasan ng katawan mo brah? Kung yang pic pagbabasehan naten I assure you non-lifting faggot kakalabasan nyan.
@JIbanez27
sabi nga nila sakin dito in layman's term,
wag mo alalahanin yung taba mo,in the process naman yung pagbabawas ng taba while gaining muscle.
about sa diet, kung gusto mo magpabulk example, ang calorie limit mo per day is 2000, just add 500. kung cuts naman habol mo, babawasan mo naman ng 500.
simple. ignore mo yung mga insa-insanity na yan! start lifting!
Like what I've said, I've already started lifting months ago. At that time my mindset was still to just eat as less calories as possible to lose all the fat. Now I know, thanks guys (y)
@master Monch,
save mo na.heheh yan wallpaper ko sa cp pang motivate e.
kapag tinitignan ko yan parang pinapagalitan ako at may sumisigaw na pumunta ka na sa gym weakling!
eto nasa CP ko, minsan nga kinakabahan ako pag nagbubukas ng phone lalo't maraming ka meeting baka makita nila akalain bading ako LOL. Pero inspiration lang.
before din mali info ko about sa diet, gym ako ng gym tapos pagdating sa bahay todo tipid pa sa mga kinakain kasi natatakot ako baka masayang lang winorkout ko. eh nagpapalaki ako, so yung hardwork ko sa gym wala din. tuyot kinalabasan noon..
pero buti na-guide ako dito sa pbb-forum,natuto ako magcompute ng macros na kailangan ko per day.:)
eto basic alam na naman ng lahat:
" Lifting weights does not make you grow. Lifting actually breaks down muscle until you feed it. So when you feed, feed well."
@master monch
sabi nga ni zyzz "fuck what everyone else thinks."
kaya ok lang yan! hahah... ako nga habang siksikan sa MRT, pinapanood ko mga posing routines vids ni Kai Greene, flex pa ng flex yun! kahit na nanonood na din yung mga kasiksikan ko wapakels!hahah medyo awkward pero ok lang nakakamotivate e! oha. lol
di masyado applicable saken yan pagdating sa career. need ako respetuhin ng mga contractor saka ibang managers kundi mawawala authority ko hahaha. Pero kung ibang tao wala din ako pake panay bb'ing related vids ako pag sa byahe.
Need advice mga sir malaking problema po, anu ba cheap way para mataas ko protein, carbs,fats mga 40%protein 40%carbs 20%fats
Mga 3k or more kelangan ko calories. Di ko maabot kinakapos sa foods.
Di ko pa kasi kaya bumili ng mga meat and eggs.
Nagaaral palang kasi ako e kaya ipon lang panggastos ko, di rin ako makahingi sa nanay ko ng pera haha
Salamat .
Cheap na yang meat and eggs trust me.
Payo ko lang lagi sa mg student take advantage niyo muna pagkain sa bahay niyo. Tapos pag may xtra kayong pera bumili kayo ng eggs, occasional tuna. Yan na pinaka madali sa ngayon.
Pag po ba d nag wowork out.d kailangan na taasan yung protein intake ko?
Kc po 2week ,n kong d nakakapag buhat dahil masakit yung wrist ko.
Pero tuloy tuloy lang pag inom ko ng promatrix.tama po ba ginagawa ko?ty po.
Pag po ba d nag wowork out.d kailangan na taasan yung protein intake ko?
Kc po 2week ,n kong d nakakapag buhat dahil masakit yung wrist ko.
Pero tuloy tuloy lang pag inom ko ng promatrix.tama po ba ginagawa ko?ty po.
Melvin, Bago lang din ako dito para sa tanong mo, pero bro maganda yan promatrix tirahin mo habang nag wowork out ka, inumin mo ng pre at post work out. kung nag papataba ka ngayon pwede ka magpataba kahit walang promatrix kain ka every 2.5 or three hours a day, average 6 meals a day. Kasi protein supplement is most important nutrient to build muscle without it your muscle cells will die kung d ka nag wowork out sayang lang.
Comments
Based on the pic you seem to have lost weight lang, gained little to no muscles at all to be honest.
Start lifting and bulking na dahil if you confuse yourself with the lose fat-build muscle schemes (na hindi para sa lahat ng tao, not saying it does not work) ano kakalabasan ng katawan mo brah? Kung yang pic pagbabasehan naten I assure you non-lifting faggot kakalabasan nyan.
sabi nga nila sakin dito in layman's term,
wag mo alalahanin yung taba mo,in the process naman yung pagbabawas ng taba while gaining muscle.
about sa diet, kung gusto mo magpabulk example, ang calorie limit mo per day is 2000, just add 500. kung cuts naman habol mo, babawasan mo naman ng 500.
simple. ignore mo yung mga insa-insanity na yan! start lifting!
correct me if I'm wrong mga master.
@jesty
ganda nyan wallpaper!
vinch!
vinch?
vinch on the photo??? No?
Who knows? It could be him! Soon enough...
save mo na.heheh yan wallpaper ko sa cp pang motivate e.
kapag tinitignan ko yan parang pinapagalitan ako at may sumisigaw na pumunta ka na sa gym weakling!
:biggrin:
naguguluhan akooooo. yaan nyo na tanong ko haha
GAWA KA JOURNAL BRO.
Para lahat ng inquiries mo at answers nasa iisang thread. hindi iba iba
ang sabi nya ata "AT THAT TIME" boss. hehe noong mis informed pa sya.
eto nasa CP ko, minsan nga kinakabahan ako pag nagbubukas ng phone lalo't maraming ka meeting baka makita nila akalain bading ako LOL. Pero inspiration lang.
OT na tayo LOL
@monch
zyzz din dati ung wallpaper ko sa cp, kaya lang nag selos na si esmi ahaha
before din mali info ko about sa diet, gym ako ng gym tapos pagdating sa bahay todo tipid pa sa mga kinakain kasi natatakot ako baka masayang lang winorkout ko. eh nagpapalaki ako, so yung hardwork ko sa gym wala din. tuyot kinalabasan noon..
pero buti na-guide ako dito sa pbb-forum,natuto ako magcompute ng macros na kailangan ko per day.:)
eto basic alam na naman ng lahat:
" Lifting weights does not make you grow. Lifting actually breaks down muscle until you feed it. So when you feed, feed well."
@master monch
sabi nga ni zyzz "fuck what everyone else thinks."
kaya ok lang yan! hahah... ako nga habang siksikan sa MRT, pinapanood ko mga posing routines vids ni Kai Greene, flex pa ng flex yun! kahit na nanonood na din yung mga kasiksikan ko wapakels!hahah medyo awkward pero ok lang nakakamotivate e! oha. lol
Mga 3k or more kelangan ko calories. Di ko maabot kinakapos sa foods.
Di ko pa kasi kaya bumili ng mga meat and eggs.
Nagaaral palang kasi ako e kaya ipon lang panggastos ko, di rin ako makahingi sa nanay ko ng pera haha
Salamat .
Payo ko lang lagi sa mg student take advantage niyo muna pagkain sa bahay niyo. Tapos pag may xtra kayong pera bumili kayo ng eggs, occasional tuna. Yan na pinaka madali sa ngayon.
Sarap talaga pag rich kid noh haha
sa ulam sa bahay madalas naka depende tayo
Haha
if cutting, personally i'd go 1.5g x BW. For safety lang nang maskels
Wahaha
Kc po 2week ,n kong d nakakapag buhat dahil masakit yung wrist ko.
Pero tuloy tuloy lang pag inom ko ng promatrix.tama po ba ginagawa ko?ty po.
Melvin, Bago lang din ako dito para sa tanong mo, pero bro maganda yan promatrix tirahin mo habang nag wowork out ka, inumin mo ng pre at post work out. kung nag papataba ka ngayon pwede ka magpataba kahit walang promatrix kain ka every 2.5 or three hours a day, average 6 meals a day. Kasi protein supplement is most important nutrient to build muscle without it your muscle cells will die kung d ka nag wowork out sayang lang.