Official Nutrition Q&A thread

BigBrother

RULES ON QUESTION AND ANSWER

*Use the search function before posting; your question may have already been answered click here

1. NO PROLONG DISCUSSION. This is a Question and Answer (Q & A) Forum. Thus, any questions requiring prolong and detailed discussions should belong to the Community Members’ Forum.

2. RELEVANCY. NO OFF-TOPIC POSTING.

3. NO DUPLICATION. Read significant threads and topics FIRST with titles that might already answer your questions or attend to your needs. Questions which are either answered many times or are already thoroughly discussed under the Community Members’ Forum should not be asked under the Q & A Forum.

4. USEFUL Q & A TITLE. Start a question with a useful title that makes sense and explains briefly what you really need. This generally saves time as you are already giving the readers a bird’s eye view of your topic. Be specific though. General or generic questions may be tempered as it fails the requirement on being specific.

5. RESPOND TO QUESTIONS RESPONSIBLY. While expert advise is highly recommended, this does not prohibit anyone from responding to questions. However, do not offer answer or advise when you do not know what you are talking about. Do not copy paste any answer to the question from another forum as if it is your own. If it cannot be avoided, kindly recognize the source in order not to infringe intellectual property rights. If you are answering a question or advising someone based on personal experience, state so.

6. NO BRAGGING, TROLLING OR FLAMING IS ALLOWED. Responding to a question with kindness, humility and understanding is a necessity. The purpose of the Q & A Forum is to help the online community and not to brag or boast your personal achievements or expertise. Any instances of discourteous responses to any questions that incite or tend to incite flame or troll another user will be dealt with accordingly.

nagase0003

Mga masters tanong ko lang kung, may nabibili bang chicken breast lang at magkano po? Thanks in advanced!:P

daltonkamote

paa nga meron eh, lahat naman ng parte ng manok may nabibili. punta ka palengke, kung magkano kilo ng isang manok same din price nun.

Jettie

samin, dipende sa part ng chicken breast tulad ng :

Chicken breast with buto leeg = 110 pero kilo
Chicken breast no leeg = 120-130 per kilo
Chicken breast boneless, leegless ( fillet type ) = 160 per kilo

allen101

Kung wala sa palengke niyo try mo sa mga supermarket such as savemore, hypermarket, rob supermarket etc etc.. yung sa magnolia kumpleto choice cut mas mahal nga lang kumpara sa palengke.

Breast fillet (skinless, no leeg) - 190/kg

nagase0003

Thanks mga masters, try ko kasi kumain chicken breast kahit 1 per day!

xtend1220

Guys may nakasubok na po ba sa inyo na gumamit ng malunggay made pasta?
:sport::huh

Yatez

ew.....

xtend1220

5g protein daw per 50g serving ^_^ a good excuse to prepare pasta.

Yatez

Lahat naman ng pasta may trace protein mababa pa nga yang 5g lol

motivate23

mga idol ask ko lang bt parang hirap ako mag loose ng weight,ganito kasi nutrition ko after WO mag quakeroats lang tapos tikim onting ulam,after mag WO minsan 2 pcs ng chicken breast tapos may mix vegetable sobrang bihira ako mag beef pork pinag tataka ko lang bt parang hirap ako mag loose ng weight.any suggestion mga idol

Yatez

calories in and out di yan depende kung pork, beef o kambing ulam mo kahit puro manok at isda pa kinakain mo kung lalagpas ka naman ng maintenance calories mo di ka talaga mag lolose ng weight alamin mo muna maintenance mo then start from there

daltonkamote

lol ibig sabihin naka hunger state mode katawan mo, hindi kana nag babawas ng taba sa katawan, eh kaw ba naman yan lang kainin mo. lol.

Yatez wrote:

calories in and out di yan depende kung pork, beef o kambing ulam mo kahit puro manok at isda pa kinakain mo kung lalagpas ka naman ng maintenance calories mo di ka talaga mag lolose ng weight alamin mo muna maintenance mo then start from there

sir ang onti na nga kinakain nya above maintenance pa? humor me.

Yatez

Naisip ko din yan, kaso after worout lang kasi sabi nya baka naman kasi before wo lumalamon ng sandamakmak na pagkain yan tas post wo konti kakainin nya, yun lang.

monching11

have you compared what you look before and after na ba?

daltonkamote

may journal ka na ba bossing motivate?

motivate23

daltonkamote wrote:

may journal ka na ba bossing motivate?

meron na sir

Yatez wrote:

calories in and out di yan depende kung pork, beef o kambing ulam mo kahit puro manok at isda pa kinakain mo kung lalagpas ka naman ng maintenance calories mo di ka talaga mag lolose ng weight alamin mo muna maintenance mo then start from there

i mean pag mga lutong bahay na pork like adobo,sinigang di ko kinakain pero kung mga lomo or grilled na beef kinakain ko naman after WO.

Yatez

@motivate

ano ba pinag kaiba ng grilled na beef sa sinigang na beef, grilled pork at adobong pork di mo padin naiintindihan yung punto. Ang problemahin mo kinakain mo buong araw hindi yung pag ka tapos mo lang mag buhat, konti ka nga kumain pag ka buhat mo pero bago mag buhat sandamakmak naman kain mo edi wala din research ka pa tungkol sa nutrition tas subukan mong i-apply sa sarili mo pag gumana edi stick with it, gawa ka ng journal mo lagay mo food log mo at routine para matulungan ka ng mga tao dito.

allen101

hehe what happened here

motivate23

Yatez wrote:

@motivate

ano ba pinag kaiba ng grilled na beef sa sinigang na beef, grilled pork at adobong pork di mo padin naiintindihan yung punto. Ang problemahin mo kinakain mo buong araw hindi yung pag ka tapos mo lang mag buhat, konti ka nga kumain pag ka buhat mo pero bago mag buhat sandamakmak naman kain mo edi wala din research ka pa tungkol sa nutrition tas subukan mong i-apply sa sarili mo pag gumana edi stick with it, gawa ka ng journal mo lagay mo food log mo at routine para matulungan ka ng mga tao dito.

sir pag sinigang na baboy kasi compare mo sa lomo yung lomo laman lang talaga unlike sa sinigang na baboy na may taba taba dahil sa klase ng luto ang ibig kong sabihin yung healthy na pag luto,grilled chicken sa fried chicken diba mas healthy yung grilled.ang post meal ko sir onti lang quaker oats lang tapos tumitikim lang ako ng onting ulam minsan wheat bread saka tatake din kasi ako ng creatine ang pre wo meal ko is 3pm so pag lunch nag bbrown rice ako tapos dependa na sa ulam.

Yatez

:duh:

Boss gawa kang journal ipost mo lahat ng kinakain mo sa isang araw saka ka ulit mag tanong, eto lang yan either tama yung iniisip ni ser dalton o kaya naka surplus ka padin kaya gumawa ka ng journal lagay mo weight height mo lahat

daltonkamote

motivate23 wrote:

Yatez wrote:

@motivate

ano ba pinag kaiba ng grilled na beef sa sinigang na beef, grilled pork at adobong pork di mo padin naiintindihan yung punto. Ang problemahin mo kinakain mo buong araw hindi yung pag ka tapos mo lang mag buhat, konti ka nga kumain pag ka buhat mo pero bago mag buhat sandamakmak naman kain mo edi wala din research ka pa tungkol sa nutrition tas subukan mong i-apply sa sarili mo pag gumana edi stick with it, gawa ka ng journal mo lagay mo food log mo at routine para matulungan ka ng mga tao dito.

sir pag sinigang na baboy kasi compare mo sa lomo yung lomo laman lang talaga unlike sa sinigang na baboy na may taba taba dahil sa klase ng luto ang ibig kong sabihin yung healthy na pag luto,grilled chicken sa fried chicken diba mas healthy yung grilled.ang post meal ko sir onti lang quaker oats lang tapos tumitikim lang ako ng onting ulam minsan wheat bread saka tatake din kasi ako ng creatine ang pre wo meal ko is 3pm so pag lunch nag bbrown rice ako tapos dependa na sa ulam.

ako mismo nalalabuan ako, so pag fried chicken hindi na healthy un? pano kung naka ketogenic diet ung tao?

sinigang naman parang hindi naman kaaya aya isigang ang lomo, para sa akin ah.

kung ano ung importanteng oras ng pagkain hindi mo ginagawa,

post wo meal isa sa pinaka importanteng panahon ng pagkain yan, 2nd yang wheat bread wheat bread mo alam mo ba calories nyan sa magka pisngi? 210 to 220 yan, mas pipiliin ko pa kumain ng kanin pag ganyan, 3rd timbang ba habol mo? madali lang yan lose weight lang pala, crush diet, chaka baba timbang mo nyan.

motivate23

sir dalton di moko na gets pag fried chicken syempre ma mantika yun diba pero depende pa rin kung olive oil gagamitin pero since diet nga ako di ko rin kailangan ng balat ng manok so don nako sa grilled chicken.

nag try na kasi ako mag rice before ginagawa ko before wo 2 cups ng rice then 1 chicken minsan tuna or pork depende sa ulam,then after wo 1 cup ng rice 1 chicken 2 slice ng tilapia tapos sasamahan ko ng mix vegetable pero nung ginawa ko ayan ng 1 week feeling ko naman tumataba ako so kung ibabalik ko yung rice ano mas ako kumain ng rice before wo or after?saka hirap din ng goal ko sir loose fat building muscle ako kaya medyo na hirapan ako i balance.

Yatez wrote:

:duh:

Boss gawa kang journal ipost mo lahat ng kinakain mo sa isang araw saka ka ulit mag tanong, eto lang yan either tama yung iniisip ni ser dalton o kaya naka surplus ka padin kaya gumawa ka ng journal lagay mo weight height mo lahat

sir meron na kong journal paki na chek na lang.

Yatez

Ikaw ang hindi nakaka gets hindi si boss dalton,

Para maintindihan mo yung pinupunto dito, kung gusto ko mag cut at mag tanggal ng taba taba dyan sa katawan kaya kong gawin yon gamit ang menu ng mcdonalds, quarter pounder, big mac, cheeseburger tunggain ko pa yang gravy nila mag ka ka abs ako basta bibilangin ko lang intake ko at kakain ako slightly below my maintenance calories maniwala ka sakin. Pero di ko gagawin yon dahil baka mag ka sakit naman ako sa puso nyan lol. Ang punto dito pwede mong kunin lahat ng carbs mo sa cake at ice cream imbis na sa brown rice basta siguraduhin mong di ka diabetic, lahat ng fats mo sa taba ng baboy. crispy pata imbis na sa olive oil, peanut butter basta siguraduhin mong di ka high blood . Pero bat mo nga naman gagawin yon edi nag ka sakit ka in short everything in moderation within your calorie restrictions sir while hitting your protein and fat MINIMUMS so minimum pwede ka mag exceed.

At isa pa kung gusto mo mag lose fat while building muscle simulan mo ng sumakay ng bisikleta, imposible yang gusto mong mangyari mamili ka lang CUT or BULK.

daltonkamote

motivate23 wrote:

sir dalton di moko na gets pag fried chicken syempre ma mantika yun diba pero depende pa rin kung olive oil gagamitin pero since diet nga ako di ko rin kailangan ng balat ng manok so don nako sa grilled chicken.

nag try na kasi ako mag rice before ginagawa ko before wo 2 cups ng rice then 1 chicken minsan tuna or pork depende sa ulam,then after wo 1 cup ng rice 1 chicken 2 slice ng tilapia tapos sasamahan ko ng mix vegetable pero nung ginawa ko ayan ng 1 week feeling ko naman tumataba ako so kung ibabalik ko yung rice ano mas ako kumain ng rice before wo or after?saka hirap din ng goal ko sir loose fat building muscle ako kaya medyo na hirapan ako i balance.

ako pa hindi naka intindi... boss hindi sa rice alone tataba ka, ang nakakapag pataba ay CALORIES. and ikaw na mismo sumagot sa katanungan mo.mahirap po yang ginagawa nyo, losing fat tapos gaining muscle? aba, steroids pwede pa yan mangyari. ask anyone here kung mali ako,

ok kung sa tingin mo sa kanin ka tumataba, then completely remove it sa diet mo, palitan mo ng kamote, oatmeal not instant rolled much better. cge try mo ng 4weeks yan, pero gaining muscle or lean mass while on a diet? men your just wasting your time,

allen101

mahaba haba pa to tingen ko.... waiting.........

daltonkamote

allen101 wrote:

mahaba haba pa to tingen ko.... waiting.........

hays. diba may articles na tayo sa nutritions, bulking, cutting, gaining lean mass and a like?

oh man!

allen wed pala ay holiday, so baka maaga ako maka pag gym kita tayo sa golds.

Yatez

Tatanggalin ko na nga yang mga kitkat smuckers fried chicken porkchop sa pag kain ko lol

motivate23

Yatez wrote:

Ikaw ang hindi nakaka gets hindi si boss dalton,

Para maintindihan mo yung pinupunto dito, kung gusto ko mag cut at mag tanggal ng taba taba dyan sa katawan kaya kong gawin yon gamit ang menu ng mcdonalds, quarter pounder, big mac, cheeseburger tunggain ko pa yang gravy nila mag ka ka abs ako basta bibilangin ko lang intake ko at kakain ako slightly below my maintenance calories maniwala ka sakin. Pero di ko gagawin yon dahil baka mag ka sakit naman ako sa puso nyan lol. Ang punto dito pwede mong kunin lahat ng carbs mo sa cake at ice cream imbis na sa brown rice basta siguraduhin mong di ka diabetic, lahat ng fats mo sa taba ng baboy. crispy pata imbis na sa olive oil, peanut butter basta siguraduhin mong di ka high blood . Pero bat mo nga naman gagawin yon edi nag ka sakit ka in short everything in moderation within your calorie restrictions sir while hitting your protein and fat MINIMUMS so minimum pwede ka mag exceed.

At isa pa kung gusto mo mag lose fat while building muscle simulan mo ng sumakay ng bisikleta.

siguro sa sobrang strict ko sa sarili ko mali na yung ginagawa ko feeling ko kasi kung kakain ako ng mga yan masasayang lang yung wo ko kasi kumain nanaman ako ng fat calories pero after wo ko kakainin yang mga yan pede sir,so pede rin ako kumain ng taba like taba ng baboy?

di ko trip mag bisikleta sir ang pinaka cardio ko lang talaga sa gym is treadmill 40 to 50mins 5mins na bristwalk then 35 straight na takbo alternate sa buhat.

daltonkamote

ah eh. hindi mo po nagets ung bisikletang sinasabi, yan po ay pag take ng "STEROIDS" .

Yatez

Ayun lang literal bisikleta )

Anyway research ka pa about nutrition gamitin mo yung tintawag nilang google or search function dito sa forum.