91.75php un DP bro 300grams 80servings and 15cal per serving. Pero Sa pinost ni bro skkin ang ratio nito with whey is 2:1 so bale lalabas na ung Isang bote good for 5servings Lang.
3rd day rest day ko talagang di muna ako nagbuhat. di pa kasi nakaka-recover kaatwan ko and im cycling off din sa 12 week period of Dorian yates Blood and Guts program.
Iba muna ako ng program for this week to avoid plateau
nice brader monch. pag magsisimula ka na ng 5x5, pwede bang papost ng gagawin mong routine? Im planning to cut idol DY's B&G to 10 weeks e, anyway it was supposed to be a 6 week trainer pero sarap e hehe.
Pero baka magdadag ako ng chinups sa workout A, try ko siya 4 weeks then balik DY ako.
2nd day of SL5x5. started with light weights lang muna, hirap din mag adjust ppag bago program parang maghihina ka ule, I felt weird doing flat bench presses nasanay ako sa decline kay DY LOL
ganun lang pero trial ko muna gang 2 weeks lang, di ko masyado dama eh, di tulad sa DY kahit 1st time ko pa lang kinabukasan gulpi ung muscle group na winorkout ko. Di bale kakasimula ko pa lang naman so i'll see
Comments
nasa 5th week palang ako ng DY bro eh. keep me/us posted bro salamat
no prob bro! heheheh 1 week lang naman ako mag deload e
Improved from 130lbs to 140 pero gigil na gigil ako 6 reps lang hehehe.
Sarap ng buhat ko kanina bilog n bilog shoulders ko
hindi naman bro heheheh
Bought dextrose powder and whey pro mocha capuccino ubos na kasi cookies and cream.
share ko pic later heheheheh
ano lasa hehehe
labas nya bale 60g ang isang serving so 60x5= 300
mamaya feedback ako sa lasa, try ko muna wag ihalo sa whey ehehhhehe
Panalo ang ON whey mocha capuccino+freshmilk para akong nag starbucks hahahah.
Sa dextrose powder pala hirap ihalo sa tubig tumigas siya nabuo, sa lasa naman para akong ngumunguya ng asukal matamis siya.
nag cacardio ka din pala bro monch kahit nag bubulk. same tayo hehe.
minimum lang cardio ko bro once a week lang hehehehe.
Sa cut ako mag 3 days a week na cardio
Finished shoulders and triceps today. sarap ng buhat napaka-intense
Rest day today, renew ko lang professional license ko at dota dota muna.
Tomorrow is chest/biceps day
same tayo rest day , chest bicep din ako tomorrow haha....
uu paps super robot walk!
3rd day rest day ko talagang di muna ako nagbuhat. di pa kasi nakaka-recover kaatwan ko and im cycling off din sa 12 week period of Dorian yates Blood and Guts program.
Iba muna ako ng program for this week to avoid plateau
Shoulders/tri's today!
Finished my 12week DY program. 1 week ako mag off maybe ill try boss jeri's 5x5 program then balik DY ule.
Weighed myself today and I weighed 145lbs.
bro eto lang susundan ko ngaun:
Workout A:
Squat 5x5
Bench Press 5x5
Barbell rows 5x5
Workout B:
Squat 5x5
Overhead Press 5x5
Deadlift 5x5
yan gagawin ko bro.
Pero baka magdadag ako ng chinups sa workout A, try ko siya 4 weeks then balik DY ako.
2nd day of SL5x5. started with light weights lang muna, hirap din mag adjust ppag bago program parang maghihina ka ule, I felt weird doing flat bench presses nasanay ako sa decline kay DY LOL
this week
M - Workout A
W - Workout A
F - Workout A
tapos
M - Workout B
W - Workout B
F - Workout B
or A B A B A B A?
bale A B A siya bro,
Tapos next week B A B
ganun lang pero trial ko muna gang 2 weeks lang, di ko masyado dama eh, di tulad sa DY kahit 1st time ko pa lang kinabukasan gulpi ung muscle group na winorkout ko. Di bale kakasimula ko pa lang naman so i'll see