nag 270 nako last wik. 270 x 4 x 2sets po nagawa ko. ok naman daw form ko nung nagpatingin ko nuon. tapos kanina ganto nanyari
warp up set
120 x 15
150 x 10
270 x 5 -- wrking set po - ganito sana gawin ko ulit rep e tagal ko pa nmn ngpahinga bago maglast set sana
then 270 x 2 ung 3rd rep un na. lumagutok na.
max mo na ba 270 x 5 ? kung oo, there's no way na magagawa mo ulit ang 270 x 5 for the next set kahit magpahinga ka pa ng 5 minutes
maaaring ang nangyari dyan ay pinilit mo ang 3rd rep at nawala ka sa tamang form
may mga time talaga na parang "you're not in the zone" at di mo magagawa ang target weights and reps
Oo nga bro alvin. Mahirap mpunta snapcity. Just to be sure at para hindi ka maparanoid kapag mggym ka ulit. Mas ok kung pacheck mo na muna.
Nga pala. Im not experiencing any pain on my shoulder anymore when doing cg bp. And im able to add more weight than before.Thanks sa mga inputs nio guys.
Anyone here familiar of this pain...
Yung everytime na babangon ka sa mahabang tulog/tatayo mula sa matagal na pag-upo/tuwing tatayo kapag may pupulutin, eh sumasakit yung sa likod na part ng ulo. BTW walang sinat, or sakit nang ulo, sumasakit lang during those exertions. Any idea what it is? BP: 100/70. BTemp: normal 37°C
Tagal na'kong di nagagaming bro, more than a year na din ata. Kaya mukhang malabo yang sinasabi mo! Hahaha.
Anyway, srs, bigla yung sakit tapos dahan-dahan mawawala...
mababa dugo sir core? kasi parang biglang bumaba ung dugo mo tapos dahil kulang nga, nahihilo ka. IDK kung ayun talaga un. kasi ayan ung payo ng matatanda or madalas sabihin e
May nkakaexperience ba sa inyo ng after leg workout mga 2-3 hours parang pinupulikat yung bandang quads near the knees. 3 times ko na na experience. Bigla bigla nalang sasakit. Lalo na yung galing ka sa upo tapos pag tayo parang pinupulikat. Di ko ma straight yung legs ko tapos medyo gumagalaw yung laman or muscles banda dun kapag sinusubukan ko istraight.
lagi din ako nakakaramdam nyan katapos mag leg after 3 hrs. haha lalo na pag naiihi ako akyat ako ng hagdan pag tayo ko pa lang pinupulikat yung paa ko kaya bi ne bend ko knee ko pag lakad ahaha
Sumasakit din ba forearms nyo pag nag bb curl
o ez bar curl pag heavy set na? o ako lang ata
nakaka ramdam nito? sa bandang crest ng ulna
hanggang sa ulo ng ulna namimilipit sa sakit
lalo na pag nilalagay o binababa ko na barbel
tas biglang bitawan ko barbel mas masakit sya
kaya ginagawa ko pag baba ng barbel di ko
muna tinatanggal kamay ko sa barbel ng mga 5
secs din dahan dahan kong i aalis kamay ko pag
gina gawa ko yun medyo na babawasan yung
sakit. nung una naramdaman ko na to mas
grabe yun kasi twice ako mag bicep wayback
2012 2013 tinitiis ko lang yung sakit. may
pinipisil ako sa ilalim ng forearm grabe yung
sakit pag pinisil kaya di ko rin maiwasan pisilin
masarap kasi lol.
Usually cause ng wrist movements. Need to stretch wrist muscles tapos put ice or heat depende kung gaano na katagal then wear a forearm band para di masyado ma stress ung tendon.
@lastresort said:
Usually cause ng wrist movements. Need to stretch wrist muscles tapos put ice or heat depende kung gaano na katagal then wear a forearm band para di masyado ma stress ung tendon.
pahinga bro ang solution dyan at hindi hilot lol. Like most people say and a quote from sir @Rene "because you build muscle when you're resting and sleeping,,need to feed and repair muscle tissues torn when working out. You don't get big sa gym,,,you get big by what you eat and feed your muscles on your days off"
Comments
max mo na ba 270 x 5 ? kung oo, there's no way na magagawa mo ulit ang 270 x 5 for the next set kahit magpahinga ka pa ng 5 minutes
maaaring ang nangyari dyan ay pinilit mo ang 3rd rep at nawala ka sa tamang form
may mga time talaga na parang "you're not in the zone" at di mo magagawa ang target weights and reps
Nga pala. Im not experiencing any pain on my shoulder anymore when doing cg bp. And im able to add more weight than before.Thanks sa mga inputs nio guys.
Yung everytime na babangon ka sa mahabang tulog/tatayo mula sa matagal na pag-upo/tuwing tatayo kapag may pupulutin, eh sumasakit yung sa likod na part ng ulo. BTW walang sinat, or sakit nang ulo, sumasakit lang during those exertions. Any idea what it is? BP: 100/70. BTemp: normal 37°C
Anyway, srs, bigla yung sakit tapos dahan-dahan mawawala...
o ez bar curl pag heavy set na? o ako lang ata
nakaka ramdam nito? sa bandang crest ng ulna
hanggang sa ulo ng ulna namimilipit sa sakit
lalo na pag nilalagay o binababa ko na barbel
tas biglang bitawan ko barbel mas masakit sya
kaya ginagawa ko pag baba ng barbel di ko
muna tinatanggal kamay ko sa barbel ng mga 5
secs din dahan dahan kong i aalis kamay ko pag
gina gawa ko yun medyo na babawasan yung
sakit. nung una naramdaman ko na to mas
grabe yun kasi twice ako mag bicep wayback
2012 2013 tinitiis ko lang yung sakit. may
pinipisil ako sa ilalim ng forearm grabe yung
sakit pag pinisil kaya di ko rin maiwasan pisilin
masarap kasi lol.
sir @lastresort since bumalik ka na may idea ka po ba about sa golfer's at tennis elbow? salamat sir.
my wife also has the same condition, steriod injections and theraphy is the advice of our physician...
salamat sir last, ill try yung forearm band.
sir troll gaano ka tagal nawala after nung therapy?
aw!!
Guys, may mai-recommend ba kayo na legit massage around Boni/Pioneer Manda area?
Meron bang hindi legit?:)
Meron sir sa Quiapo di ba dami dun fake lol
ayan pala si sir last oh our resident PT hehehehe
pahinga bro ang solution dyan at hindi hilot lol. Like most people say and a quote from sir @Rene "because you build muscle when you're resting and sleeping,,need to feed and repair muscle tissues torn when working out. You don't get big sa gym,,,you get big by what you eat and feed your muscles on your days off"
cheesmack;144374" said:
Guys, may mai-recommend ba kayo na legit massage around Boni/Pioneer Manda area?
Meron bang hindi legit?:)
Hahaha fake therapist, parang fake agent lang bro eh no lol. Dito sa amin sir dami fake therapist, may "extra services offered" lol