Un ang problem ko dito sa new company ko walang healthcard kaaasar nga eh
Cast? LOL, grabe naman un!
Buti sir me seasoned ka talagang napagtanungan, at na share mo din samen hehehehe
Daya ng company nyo dapat may healthcard yan sumbong nyo sa DOLE! hehe
Yup pag nagkaka injury ako tanong muna dun kasi nga parang walang kwenta mga doctor satin pagdating sa injuries brought about by weightlifting. Tipong sasabihan ka pa ng eh bakit ka nagbubuhat ng mabigat??? WTF!
Un ang problem ko dito sa new company ko walang healthcard kaaasar nga eh
Cast? LOL, grabe naman un!
Buti sir me seasoned ka talagang napagtanungan, at na share mo din samen hehehehe
Daya ng company nyo dapat may healthcard yan sumbong nyo sa DOLE! hehe
Yup pag nagkaka injury ako tanong muna dun kasi nga parang walang kwenta mga doctor satin pagdating sa injuries brought about by weightlifting. Tipong sasabihan ka pa ng eh bakit ka nagbubuhat ng mabigat??? WTF!
/facepalm
Wala kasing ka id-idea mga doctor about bodybuilding kaakasar tuloy yung sagot ikaw pa sinisisi. Baket pag sa basketbol ba pag na pilayan tanungin nila ng bat ka kasi tumatakbo/tumatalon? hahahah
Wala kasing ka id-idea mga doctor about bodybuilding kaakasar tuloy yung sagot ikaw pa sinisisi. Baket pag sa basketbol ba pag na pilayan tanungin nila ng bat ka kasi tumatakbo/tumatalon? hahahah
Yup parang outdated na masyado mga doctor dito satin kaya nakaka asar.
OT, mas nakaka asar pag ang doktor na magpapayo o titingin sayo eh mataba. dapat lahat ng doktor fit at hindi obese nakakainis silang tignan kasi hindi nila isinasabuhay ang pagiging healthy doktor pa naman silang naturingan.
hahaha! matatawa ka sa fitness.. taena pano papayag ung inaalok nya na mag gym sa fitness eh ang taba nung ahente hahaha!potaena..... nakakatawa nga... loll
oh diba hindi lang sa hospital nangyayari yung mga ganun scenario. ahahah! pano mo silang igagalang o kaya maniniwala sa kanila kung hindi kapanipaniwala ang mga hitsura nila.
naalala ko talaga nun sir, grabe kase lake ko, lapad ko sa taba, pag may away ako lage tinatawag nila, dala dala ko na baseball bat ko, sobrang taba ko sa basket ball tawag nila sakin destroyer lahat napipilayan tapos papasok lang ako para mamilay, lol. pero ang hirap mag hanap dati ng work at chix, lalo na nung kasagsagan ng taba ko, ayaw ng chix sa akin, para daw akong walking refrigerator, lol
hahaha! matatawa ka sa fitness.. taena pano papayag ung inaalok nya na mag gym sa fitness eh ang taba nung ahente hahaha!potaena..... nakakatawa nga... loll
O kaya patpatin naman!
Minsan may lumapit sakin na ganun aalukin ako ng membership alam ng misis ko na aasarin ko lang kaya bigla akong hinatak papalayo! hahaha
naalala ko talaga nun sir, grabe kase lake ko, lapad ko sa taba, pag may away ako lage tinatawag nila, dala dala ko na baseball bat ko, sobrang taba ko sa basket ball tawag nila sakin destroyer lahat napipilayan tapos papasok lang ako para mamilay, lol. pero ang hirap mag hanap dati ng work at chix, lalo na nung kasagsagan ng taba ko, ayaw ng chix sa akin, para daw akong walking refrigerator, lol
@oak: I also recommend Dr. Raul Canlas, Sports Medicine Specialists yan.. Under niya ko nung nasa PCSM ( philippine center for sports medicine ) at sa Sprain and Strain. Siya din ung MD sa Ateneo ( Moro ) at sa SUMMIT ( c5 ).. Siya ung BEST pagdating sa sports related injuries lalo na sa ACL..
naranasan ko na din ung ganun.. aalukin ka ng membership tapos kukuhaan ka ng BF%.. ang nakakatawa kasi ang taba nung kumakausap sa kin tpos ako nakakundisyon tapos sasabihin niya sa kin hindi daw maganda ung results ko.. sbi kasi niya ung bf ko daw nasa 28% at siya daw ay 15%, ginawa ko tinanong ko ng tinanong hanggang sa wala na maisagot wahahahaha!!!!
Parang nag kamali yata ako ng baba ng heavy dumbells after ko mag shrugs. Kinabukasan mejo may pain pag bend ko yung neck sa left...
rest ko lang ba ito doc @[lastresort]?
sir baka stiff neck. Try mo lagyan n ng hotcompress para lumambot ung muscle. Kung medyo sariwa pa ice muna. Mas ok kung ice muna para safe. Always opt for cold muna pag d sure. Tapos pwd mo din massage konti habng manhid para magrelax ung muscle
Mga sir anu mapapayo nyo sakin kasi my elbow is clicking everytime I flex or extend. I think ganito na to before I start to work out. Painless naman sya kaya ngaun ko lang napapansin baka kasi ma aggrevate sa pagbubuhat ko.
Mga sir anu mapapayo nyo sakin kasi my elbow is clicking everytime I flex or extend. I think ganito na to before I start to work out. Painless naman sya kaya ngaun ko lang napapansin baka kasi ma aggrevate sa pagbubuhat ko.
ibat ibng opini0n mkukuha m dto kht s mga doctors. Pero s kn, as lng as hndi sya msakit, ok lng. Pg may sumakit, ibig sbhn may mali.
Ako naman I have chronic low back pain. I sprained this way back ('06?) when I did T-bar rows. Ever since, reoccurring na lang sya. So far, I sprained it 3x already, the last was early last year. I never sprained it doing squats or deads, fortunately. Pero since laging may pain, lately parang hirap na ko pati may takot na ko sa heavy deads/squats. My lifts went down significantly, pero may iba din namang factors (just came from a cut/diet most of last year).
Typically, basta matagal akong naka-upo, sumasakit likod ko. Driving, watching tv, computer. Pag dating sa gym, on the back of my mind there's always that worry that I might injure it again. Gusto ko sana magpa-MRI matagal na, kaso tinatamad lang ako, pati mahal e. LOL.
Recently I started researching about how I can make my low back stronger. I started doing core training, assistance exercises for the low back. I do them on Back/Leg days. I'm also very mindful of my posture all the time, especially outside the gym. Nag-reset din ako sa lifts ko sa deads/squats. At first it was hard to swallow, parang baguhan nanaman ako. But I'll have to bring it up slowly but surely. Di na rin ako muna masyado umaasa sa belts.
kanina nag pullups ako, first time, may tumunog sa likod ko tas di ko maangat left shoulder ko, tas inistretch ko buti nawala after workout. kala ko ma oortophedic ako e. nanibago lang pala
Ako naman I have chronic low back pain. I sprained this way back ('06?) when I did T-bar rows. Ever since, reoccurring na lang sya. So far, I sprained it 3x already, the last was early last year. I never sprained it doing squats or deads, fortunately. Pero since laging may pain, lately parang hirap na ko pati may takot na ko sa heavy deads/squats. My lifts went down significantly, pero may iba din namang factors (just came from a cut/diet most of last year).
Typically, basta matagal akong naka-upo, sumasakit likod ko. Driving, watching tv, computer. Pag dating sa gym, on the back of my mind there's always that worry that I might injure it again. Gusto ko sana magpa-MRI matagal na, kaso tinatamad lang ako, pati mahal e. LOL.
Recently I started researching about how I can make my low back stronger. I started doing core training, assistance exercises for the low back. I do them on Back/Leg days. I'm also very mindful of my posture all the time, especially outside the gym. Nag-reset din ako sa lifts ko sa deads/squats. At first it was hard to swallow, parang baguhan nanaman ako. But I'll have to bring it up slowly but surely. Di na rin ako muna masyado umaasa sa belts.
Anything else I can do for this damn back?
sir core muscles nga ung problem mo jan.. research some exercise na mageengage ng multifidus muscles mo.. un ung may seconds hold na parang nagpipigil ka ng wiwi.. then, pwde mo rin isama ung mga planks and other stability exercises for your abdominals to target your core muscles.. hope nakatulong ako..
Comments
oo paps, nawala tlga flexibility tlga pag ma muscle, kaya dapat stretch lage para mabalik ang flexibility, hahaha
Daya ng company nyo dapat may healthcard yan sumbong nyo sa DOLE! hehe
Yup pag nagkaka injury ako tanong muna dun kasi nga parang walang kwenta mga doctor satin pagdating sa injuries brought about by weightlifting. Tipong sasabihan ka pa ng eh bakit ka nagbubuhat ng mabigat??? WTF!
eto paps ung sinasabi kong whey
ganda yan for cutting din 0 carb!
/facepalm
Wala kasing ka id-idea mga doctor about bodybuilding kaakasar tuloy yung sagot ikaw pa sinisisi. Baket pag sa basketbol ba pag na pilayan tanungin nila ng bat ka kasi tumatakbo/tumatalon? hahahah
Yup parang outdated na masyado mga doctor dito satin kaya nakaka asar.
hahaha! matatawa ka sa fitness.. taena pano papayag ung inaalok nya na mag gym sa fitness eh ang taba nung ahente hahaha!potaena..... nakakatawa nga... loll
O kaya patpatin naman!
Minsan may lumapit sakin na ganun aalukin ako ng membership alam ng misis ko na aasarin ko lang kaya bigla akong hinatak papalayo! hahaha
AHAHAHAHA, pero ngayon paps sino na nagahahabol?
naranasan ko na din ung ganun.. aalukin ka ng membership tapos kukuhaan ka ng BF%.. ang nakakatawa kasi ang taba nung kumakausap sa kin tpos ako nakakundisyon tapos sasabihin niya sa kin hindi daw maganda ung results ko.. sbi kasi niya ung bf ko daw nasa 28% at siya daw ay 15%, ginawa ko tinanong ko ng tinanong hanggang sa wala na maisagot wahahahaha!!!!
tawa ng tawa ung kasama ko..
Ano un troll? hahahaahahahah
Parang familiar ung Dr. Canlas na yan. Is he famous din ba fafa last?
bading naman humahabol nyahahaha
rest ko lang ba ito doc @[lastresort]?
nyahahaha!!!
ganito ginawa ko boss at nawala na yung sakit 10lbs plate tag 30reps
bumalik narin yung 100% energihiya ko lol.
tnx
Ako naman I have chronic low back pain. I sprained this way back ('06?) when I did T-bar rows. Ever since, reoccurring na lang sya. So far, I sprained it 3x already, the last was early last year. I never sprained it doing squats or deads, fortunately. Pero since laging may pain, lately parang hirap na ko pati may takot na ko sa heavy deads/squats. My lifts went down significantly, pero may iba din namang factors (just came from a cut/diet most of last year).
Typically, basta matagal akong naka-upo, sumasakit likod ko. Driving, watching tv, computer. Pag dating sa gym, on the back of my mind there's always that worry that I might injure it again. Gusto ko sana magpa-MRI matagal na, kaso tinatamad lang ako, pati mahal e. LOL.
Recently I started researching about how I can make my low back stronger. I started doing core training, assistance exercises for the low back. I do them on Back/Leg days. I'm also very mindful of my posture all the time, especially outside the gym. Nag-reset din ako sa lifts ko sa deads/squats. At first it was hard to swallow, parang baguhan nanaman ako. But I'll have to bring it up slowly but surely. Di na rin ako muna masyado umaasa sa belts.
Anything else I can do for this damn back?
wait lang natin mga sir ang resident PT natin dito.
sir core muscles nga ung problem mo jan.. research some exercise na mageengage ng multifidus muscles mo.. un ung may seconds hold na parang nagpipigil ka ng wiwi.. then, pwde mo rin isama ung mga planks and other stability exercises for your abdominals to target your core muscles.. hope nakatulong ako..