haha! ewan ko ba. tapos kung maka titig sa akin kala mo mala pro bodybuilder ang mga katawan. Ignore ko nalang sila since panay arms lang naman sila. eto program nila.
Mon: Chest, Biceps, Upper abs
Tues: Triceps, Lower Abs
Wed: Chin-ups, Middle abs, sundot ng bicep para ma pump
Thurs: Chest, Biceps, Upper abs
Fri: Triceps, Lower Abs
Sat: Chin-ups, Middle abs, sundot ng bicep uli para ma pump
Sun: off
haha! ewan ko ba. tapos kung maka titig sa akin kala mo mala pro bodybuilder ang mga katawan. Ignore ko nalang sila since panay arms lang naman sila. eto program nila.
Mon: Chest, Biceps, Upper abs
Tues: Triceps, Lower Abs
Wed: Chin-ups, Middle abs, sundot ng bicep para ma pump
Thurs: Chest, Biceps, Upper abs
Fri: Triceps, Lower Abs
Sat: Chin-ups, Middle abs, sundot ng bicep uli para ma pump
Sun: off
teka walang legs ah?:huh...oo nakakinis nga mga epal na ganyan.. yung feeling nila ang buffed na nila:banghead:
^oo jared.. walang legs, walang shoulders, kapos sa back. Dun sa bakal gym kung saan ako nag bubuhat, ganyan program nila. May nag mamarunong pa dun sa tropa nila na "dude, hindi naman importante ang back at legs. hindi naman halata pag naka casual clothing na tayo. Basta nice bizepz cool na yun"
OT ^ay wala kasing name mali ata hula ko.. sino ba yung nka salamin naka tapout shirt with military shorts..? kala ko ikaw yun haha.. nkakahiya sumabay sa kanila ang lalapad na ako kababalik lang sa gym hindi constant pero now try ko magkaroon ng stable workout sched.. busy kc sa work at part time job..
^oo jared.. walang legs, walang shoulders, kapos sa back. Dun sa bakal gym kung saan ako nag bubuhat, ganyan program nila. May nag mamarunong pa dun sa tropa nila na "dude, hindi naman importante ang back at legs. hindi naman halata pag naka casual clothing na tayo. Basta nice bizepz cool na yun"
ahahah.... hindi sila siguro mahilig mag swimming or mag beach... or else exposed ang chicken legs nila dude.......
hehehe... ganun na talaga mga kabataan na gym-goers koya ngayun (generally speaking) lalo na if they are so full of themselves na they can "move" a weight that is heavy but na kulang na lang eh magmukha silang payatot na "atlas" na malapit na bagsakan ng bigat ng mundo hahaha. tama lang yung sinabi mo kuya braso para matuto sila ng tamang "courtesy" pag magtatanong sila. may ganyan din akong naging gym buddy ko one time ayaw paawat sa ego trip ok lang daw kahit di full rom. sabi ko sa kanya goodluck sa kanya at magusap na lang kami pag malaki na katawan nya or pag nainjure na sya :P
Hahaha marami talaga ganyan kung ano nakita ginagaya kagad siguro panay watch nila kay ronnie, warren at dexter yan lagi ko nakikita partial reps.
For me pag ni approach ako at nag tatanong anong program etc. sinasabi ko nalang "kain lang ako ng kain tapos sa program kahit ano lang" para bang noob haha kasi pag nag henyo ka mas henyo pa sila sayo at maubos time mo sa pag explain except nalang kung girl :lol
ahahaha basta ako boss J pag may nagtanong sakin ang nag marunong sagot ko talaga is "good luck sayo sir!" while smirking and usually napapaisip ung mga yun at magtatanong ulit after a few days at makikinig na.
sensya na sir di kasi ako nanonood masyado ng ufc hehe yun pala tawag sakanya. bakit sir hindi ba malaki si gsp?
tsaka tinignan ko yung rom sa google, pano ko maaapply yun sa mga workouts ko? and what does "do full rom on your workouts to start with" na sinabi ni sir braso means?
this may sound a noob question for you mga master pero di ko talaga alam hehe.
well di din ako mahilig sa UFC. about his size well i would say "i've seen bigger" pagdating sa physique saka iba kasi ang programs pag you're into MMA, most of the time they're into speed, endurance and explosive strength type of trainings so most of the time they tend to burn a lot of calories during training than a physique oriented kind of trainee.
About sa ROM, important sya sa ensayo kasi yun yung magbibigay ng micro-tears sa muscles mo during workout. remember while you're in the gym you break/tear muscle fibers by putting tension that it has never experienced before and you grow muscle outside the gym while resting/eating/sleeping. Now balik sa point ng ROM if you're not able to perform your lifts in full ROM or at least do the range of motion where the "stretch" really is, how do you expect to get micro-tears in your muscles para marepair at lumaki while resting? Makes sense?
so yung "do full rom in my workouts", ibig ba sabihin nito yung proper execution nya while doing those exercises? yung bigay na bigay tama po ba pagkakaintindi ko?
Comments
haha! ewan ko ba. tapos kung maka titig sa akin kala mo mala pro bodybuilder ang mga katawan. Ignore ko nalang sila since panay arms lang naman sila. eto program nila.
Mon: Chest, Biceps, Upper abs
Tues: Triceps, Lower Abs
Wed: Chin-ups, Middle abs, sundot ng bicep para ma pump
Thurs: Chest, Biceps, Upper abs
Fri: Triceps, Lower Abs
Sat: Chin-ups, Middle abs, sundot ng bicep uli para ma pump
Sun: off
+12325436547 :lol
teka walang legs ah?:huh...oo nakakinis nga mga epal na ganyan.. yung feeling nila ang buffed na nila:banghead:
ahahah.... hindi sila siguro mahilig mag swimming or mag beach... or else exposed ang chicken legs nila dude..
For me pag ni approach ako at nag tatanong anong program etc. sinasabi ko nalang "kain lang ako ng kain tapos sa program kahit ano lang" para bang noob haha kasi pag nag henyo ka mas henyo pa sila sayo at maubos time mo sa pag explain except nalang kung girl :lol
ROM - Range Of Motion
tsaka tinignan ko yung rom sa google, pano ko maaapply yun sa mga workouts ko? and what does "do full rom on your workouts to start with" na sinabi ni sir braso means?
this may sound a noob question for you mga master pero di ko talaga alam hehe.
About sa ROM, important sya sa ensayo kasi yun yung magbibigay ng micro-tears sa muscles mo during workout. remember while you're in the gym you break/tear muscle fibers by putting tension that it has never experienced before and you grow muscle outside the gym while resting/eating/sleeping. Now balik sa point ng ROM if you're not able to perform your lifts in full ROM or at least do the range of motion where the "stretch" really is, how do you expect to get micro-tears in your muscles para marepair at lumaki while resting? Makes sense?
LOL @ the tricep pressdown dude, good luck sa RC nya pag ganun.
@miguel tama si koya braso at tama din ang pagkakaintindi mo. hehehe
EDIT;
Buti di nilipad pataas ung ungas koya braso nung pababa na yung weight sa cable machine hahaha!
Nag gaganyan lang ako sa biceps yung 21's but once in a blue moon lang.
yun tama ako! haha :^^
salamat sa pageexplain sir.
anu pala yung RC? pasensya na :huh
Back to topic:
sa gym ko now meron annoying yung pa spot ng pa spot kahit di na kaya nandito naman daw ako nyahaha..