sa mascu may bago at take note baguhan palang siya. si boy lakad/boy salamin/boy pose.
ang nakakabadtrip dun is, nung nagpapalit ako sa locker kagabi kasi pauwi na. naghubad siya ng sando para sumingit sa salamin tapos nagpose mga 3mins tapos sinuot ulit yung damit. di ko nalang pinapansin eh. haha nakakainis
ang sama ng loob ko sa mga mabibigat na yung binubuhat di nila inaalis yung mga ginamit nilang barbell na may laman na 100lbs ako pa mag aalis begginer pa man din ako nung pumasok lumayas nalang sa gym pagkatapos nila LOLGalit po kayo samen? LOL nag flex din po kase ako after mag buhat sabi kse saken pag tapos mo mag flex ka para gumanda korte hnd po ba totoo yun?may benefits daw yung nag flex after ng set pero saglit lang naman at saka ako naman nag tatago ako kasi nakakahiya ^_^ yung iba pala pag nag pose at flex OA hahaha may nakakita saken sabe saken may tutubo din jan ang yabang hahaha may purpose naman ako kaya ginagawa ko, correct me if im wrong po dapat po ba mag flex every set?
pwede ko ba isama dito ang mga ss:
1. gumagamit ng mobile phones in between sets.
2. mga moments ng trainer at trainee (chikaminute - mas madami pa ang words per minute kesa sa reps)
3. ginagawang sampayan at patungan ang mga bench at machines, hindi mo alam kung may gagamit o wala.
4. umuukapa sa squat rack, mga 5 sila tapos hindi ka na makasingit at nagmamadali ka.
5. kumakanta ng ng madonna sa banyo with matching falsetto.
6. lumalakad ng hubo't hubad sa banyo na akala mo kwarto nya.
Manny Pakyaw- un sumusuntok-suntok kung saan-saan at nag bo-bounce pa,haha
isang beses ko lang nakasabay sa gym un sobra maka shadow boxing..wtf
sakop boung gym kung saan saan napupunta with matching sound effects each punch
sobrang annoying nung guy na un,sana mahulugan ng weights un paa haha
share ko yung sakin. may isang bagong naggym sa amin na maangas, pero ako lang inaangasan ewan ko kung baket. sa tuwing bubuhat ako tatabi sakin yun tapos panay flex sa tabi ko then tingin sakin ng payabang. then kanina lang nakasabay ko si angas boy sa gym. may isang makipot na daan sa gym namin tapos nagkasalubong kami, huminto ako to give way tapos si angas boy dire-diretso lang tapos binangga ako sa balikat sabay tingin sakin napailing nalang ako sa isip-isip ko "abangan ko kaya to tapos bigyan ko ng isang tuhod sa muka. tignan natin kung maggym ka pa ulit dito. " haha
dapat d ka nag give way binangga mo rin sa balikat.... hold mo lang yung ground mo bayaan mo kung masaktan mo sya or masaktan ka para alam nyang d ka pwede i bully
haha! kung alam lang nyang muay thai trainee ako, pero syempre hindi ko sasabihin hihintayin ko lang kung hanggang saan angas nya. baka nga bading haha! ako lang inaangasan nito sa gym hindi naman malaki katawan parang construction worker body. isang beses pang angasan ako neto kakausapin ko to. haha
yung spotter ka kung mag spot sa bench press e halos sia na ang na buhat sa pag spot nag sisilabasan na ugat tapos sasabihan ka its all you!!! all you!!! hahaha!
yung spotter ka kung mag spot sa bench press e halos sia na ang na buhat sa pag spot nag sisilabasan na ugat tapos sasabihan ka its all you!!! all you!!! hahaha!
The most I hate is itataas ang shirt tapos iflex ang abs! Kainit ng ulo! Lagi nalang ganun! Everytime na matatapos kada set! Putek talaga! Pakikisama nalang talaga. Hahaha! Kung hindi lang ka gymmate yun binalibag ko yun! Bwahahaha!
hahaha baka bakla un sir Ranuser,inaakit ka..lagot hehehe joke..pero ok lang sana yan,ang di ko 3p ung sa pinag gyman ko ngayon,nag aaral pa nmn sa isang university,ang lakas ng putok at bastos pa dahil bumabahing sa likod ko mismo at hindi naka takip ang bibig! akala niya ako ung na aamoy nya,leche siya ung sarili niya na aamoy niya hahaha prinanka un ng may ari ng gym hahaha kawawang loko
may experience na ba kayo na yung nag bubuhat bumuhat para sa upright rows tpos 1 set pa lang dun eh lumipat ng bench tpos nag xpect ka na tpos na siya dun dahil nag bench na pero un pala magagalit sayo dahil babalik siya sa upright row. anak ng tipaklong,ano kaya program nun? same din ginawa sa DL,after 1 set pumunta incline bench,tpos bumalik uli. Sirang plaka program ba un? pa ulit ulit at pa balik balik at siya pa galit
yung kasabay ko kaninang indian. intentionally na binabalibag yung hook ng bar sa smith machine sa last rep nya kaya anlakas ng tunog sabay alis sa smith na antaas ng balikat na nag aangas. nagtitinginan tuloy mga tao kada lagpak sa smith.
may experience na ba kayo na yung nag bubuhat bumuhat para sa upright rows tpos 1 set pa lang dun eh lumipat ng bench tpos nag xpect ka na tpos na siya dun dahil nag bench na pero un pala magagalit sayo dahil babalik siya sa upright row. anak ng tipaklong,ano kaya program nun? same din ginawa sa DL,after 1 set pumunta incline bench,tpos bumalik uli. Sirang plaka program ba un? pa ulit ulit at pa balik balik at siya pa galit
eto yata yung program na halimbawa pagkatapos ng chest exercise, punta naman sa ibang body parts exercise. kaysa antayin na maging ready yung chest for another set, tumitira muna ng ibang body part, then sabay balik ulit sa first exercise. nalimutan ko tawag sa program na ito (circuit training ba?)
I think may nakita akong parang ganun yung sistema sa men's health magazine.
Ganito yung example:
A. DL
A. BP
B. Squat
B. Lat pulldown
B. Upright rows
The above is not the specific workout program pero ganito siya. You'll have to do letter A first for 3 sets. So DL, BP then rest. Tapos DL, BP ulit. Tapos last set DL, BP. after makacomplete ng 3 sets of A lilipat sa B. Parang super sets Or trisets lang dating.
^oo. baka nga nag ci-circuit training siya. what annoys me sa mga nag ci-circuit, eh hindi man lang lagyan ng towel yung mga gamit nilang equipment para malaman kung tapos na sila o hindi. So far, pag ako naman nag ask kung ilang set pa sila, binibigay naman kagad yung gamit or sasabihin, sige ikaw muna.
I dislike em dyanos! Sa dubai ubod ng yabang yang mga lahi na yan (no hate sa mga dyanong based sa pinas) ubod naman ng babaho ang mga hinayupak! Dun sa gym ko, may bi-nan akong isang grupo ng dyano dahil sa amoy nila.
hindi ata circuit yun kasi meron na rin ako nabasa tulad ng cnsabi mo xbrain..ganito yung gnwa niya,pero yan lang yung na pansin ko sa gnwa niya,yung iba hindi at sa tingin ko more than 1 hr na siya dun,ang circuit ata madalian lang ang oras
Upright Row 1 set
BP 1 set
Upright row 1 set
BP 1 set
blah bla
DL 1 set
Incline 1 set
DL 1 set
Incline 1 set
blah bla
ewan ko ba dun sir Braso..sarap suntukin ang dibdib,ang nipis,kaso lugi ako,malaki masyado braso at matangkad kahit manipis ang core niya. hahahahaha kawawa si winnie the pooh
Comments
ang nakakabadtrip dun is, nung nagpapalit ako sa locker kagabi kasi pauwi na. naghubad siya ng sando para sumingit sa salamin tapos nagpose mga 3mins tapos sinuot ulit yung damit. di ko nalang pinapansin eh. haha nakakainis
malamang yan bro - bakla...
1. gumagamit ng mobile phones in between sets.
2. mga moments ng trainer at trainee (chikaminute - mas madami pa ang words per minute kesa sa reps)
3. ginagawang sampayan at patungan ang mga bench at machines, hindi mo alam kung may gagamit o wala.
4. umuukapa sa squat rack, mga 5 sila tapos hindi ka na makasingit at nagmamadali ka.
5. kumakanta ng ng madonna sa banyo with matching falsetto.
6. lumalakad ng hubo't hubad sa banyo na akala mo kwarto nya.
isang beses ko lang nakasabay sa gym un sobra maka shadow boxing..wtf
sakop boung gym kung saan saan napupunta with matching sound effects each punch
sobrang annoying nung guy na un,sana mahulugan ng weights un paa haha
waaaa.............
@Chief,hahahaha oo nag gygym na uli ako kunwari hehehehe
eto yata yung program na halimbawa pagkatapos ng chest exercise, punta naman sa ibang body parts exercise. kaysa antayin na maging ready yung chest for another set, tumitira muna ng ibang body part, then sabay balik ulit sa first exercise. nalimutan ko tawag sa program na ito (circuit training ba?)
I think may nakita akong parang ganun yung sistema sa men's health magazine.
Ganito yung example:
A. DL
A. BP
B. Squat
B. Lat pulldown
B. Upright rows
The above is not the specific workout program pero ganito siya. You'll have to do letter A first for 3 sets. So DL, BP then rest. Tapos DL, BP ulit. Tapos last set DL, BP. after makacomplete ng 3 sets of A lilipat sa B. Parang super sets Or trisets lang dating.
^ayun pala. Nauna si koya. Hehe.
I dislike em dyanos! Sa dubai ubod ng yabang yang mga lahi na yan (no hate sa mga dyanong based sa pinas) ubod naman ng babaho ang mga hinayupak! Dun sa gym ko, may bi-nan akong isang grupo ng dyano dahil sa amoy nila.
Upright Row 1 set
BP 1 set
Upright row 1 set
BP 1 set
blah bla
DL 1 set
Incline 1 set
DL 1 set
Incline 1 set
blah bla