Guys, how do you keep yourselves motivated? Lalo na kung ang feeling niyo is yung binubuhat niyo currently ay walang wala dun sa binubuhat ng mga kasabayan niyo sa gym.. Na-iintimidate kasi ako sa tangkad kong to kapag makikipagalternate sakin then parang wala lang nung binuhat niya yung weight na hirap na hirap akong buhatin..
sa akin unang una, i keep my short term goal as real and attainable as much as possible. second I always try my "hardest" and best to prove my haters wrong lagi na wala na akong pag-asa hehehe. tapos last and i think one of the most important pagdating sa bigat ng buhat, "never compete w/ anybody but YOURSELF, kasi ang pinakamahirap talaga na kalaban is ang sarili mo" hehehe. think positive and always be mindful of the way you train if something doesn't work then fix it. dadating ka din sa mas mabibigat na lifts mo wag lang magmadali.
sa akin unang una, i keep my short term goal as real and attainable as much as possible. second I always try my "hardest" and best to prove my haters wrong lagi na wala na akong pag-asa hehehe. tapos last and i think one of the most important pagdating sa bigat ng buhat, "never compete w/ anybody but YOURSELF, kasi ang pinakamahirap talaga na kalaban is ang sarili mo" hehehe. think positive and always be mindful of the way you train if something doesn't work then fix it. dadating ka din sa mas mabibigat na lifts mo wag lang magmadali.
Thanks sir. I should be motivated instead of being frustrated.. Hindi naman talaga ako ganito.. I always persevere to succeed.. Siguro lang dahil feeling ko ang pagiging ecto ay isa sa mga kahinaan ko... Kanina nga naginquire ako ng personal trainer rates kasi parang I want someone who is going to support and correct me pero when they told me the rate mas mahal pa dun sa 1 year membership ko! and i guess, hindi naman talaga kailangan ng trainer kasi it is me who will still have the final say at the end of the day..
cgurotry to dig deeper on what your goals are, set short term and long term ones. what you really want to be in the long run. as for the trainer maigi din na option yun, pro i have another suggestion for that, training partner medyo marunong pero intense kung mag-train para may sasabayan ka pataas sa rurok ng tagumpay hehehe.
hehe nakakarelate ako dito nung april 2011 ang mga bata dun sa gym mga age eh 18 -24 years old.. sila sa BB bench press naka 100lbs, ako 40lbs lng . pero mas lalo ako na motivate lalo.. current ko ngayon 280lbs w/o spot sa BB bench press.
boss vinze naman hindi ka nag iisa, isa ako sa mga Mighty Morphin Ectomorphic Power Rangers gogogo payatot at weakling.
Nag start ako @ 100lbs o ah parang chix lang sexy diba!! then BP ko is 20 , 20 = 50lbs max! ngayon a isang kamay lang yan jk but seriously kaya ko na now 250 @ 5 reps.
Before wala din ako nakita masyado improvement sa loob ng ilang buwan bec. wala akong alam:huh: may thinking before is mag gym ka lalake kana:biggrin:
isama mo pa pala yung mga maling turo ng mga gym boys sa kanto lol ayun wala talaga imrprovement, dumating din ako sa point na ayaw ko na me mali yata sa katawan ko kakaiba ayaw lumaki at ang weakkk nyahaha..
Then fast forward kahit ilang full moon na lumipas wala parin enough gains to make me happy!Pero hindi parin ako sumuko kasi hindi ko talaga matangap yung payatot ko na kaha at sabi kasi ng mga chix mas popogi daw ako pag tumaba!
So ginawa ko alam mo naman pag desidido talaga "google" nag research at nag print nang sang kahon na mga programs... Buwan ulit dumaan wala parin magandang gains, ulo ko lang yata lumaki sa kakabasa :biggrin: ang naging problem is nag focus ako masyado sa mga ganito."Whats the best program, Whats the perfect Reps" mga program o routine at dahil dun wala parin gains. Then finally ang matagal ko ng na neglect "NUTRITION" yan lang pala ang problema :twitcy:. lalo na sa ecto need talaga extra food.
For me pinakamahirap yang nutrition pero pag na disiplina mo yung sarili mo o makuha mo yung proper nutrition for your body, 100% ganado ka mag workout at sisipagin ka.... ang hirap kaya mag prepare ng mga foods mamalenge etc. e ang mag workout ang dali dali lang haha:sport:. lalo na matulog mas madali:P
Wag mo pakingan ung mga malalakeng mama sa gym mostly yung mga walang alam dun eh i credit their big muskels sa genes nila. Sila yung tipong kahit ganyan lang kinakain o kahit ano lang buhatin pero pang 300 katawan:biggrin:.
teka ang haba na ng nasulat ko El Filibusterismo nayata ito hahaha.. again bossing Nutrition ang no.1 key dyan. Ala lahat kwenta mga program kung bagsak ka sa nutrition.
Sa training keep it simple Go heavy or go home :biggrin: dikanaman chix para mag light.. basta keep pushing yourself yan ang tunay na lalake hahaha challenge pero SMART rin lol baka naman buhatin mo yung sobra bigat at hospital ang bagsak mo.
record or tandaan mo yung lifting stats mo then add ka sa wt. every week also tignan mo rin yung stronglift or billstar na routine..
cgurotry to dig deeper on what your goals are, set short term and long term ones. what you really want to be in the long run. as for the trainer maigi din na option yun, pro i have another suggestion for that, training partner medyo marunong pero intense kung mag-train para may sasabayan ka pataas sa rurok ng tagumpay hehehe.
siguro ang goal ko muna ngayon is to bulk.. ung training buddy.. naku mukhang medyo malaba para sa kin.. ako lang ata nag5x5 na payat sa gym namin haha thanks sir for the advice
hehe nakakarelate ako dito nung april 2011 ang mga bata dun sa gym mga age eh 18 -24 years old.. sila sa BB bench press naka 100lbs, ako 40lbs lng . pero mas lalo ako na motivate lalo.. current ko ngayon 280lbs w/o spot sa BB bench press.
nice sir galing! sana magawa ko rin yan at my current age (20 y/o)
boss vinze naman hindi ka nag iisa, isa ako sa mga Mighty Morphin Ectomorphic Power Rangers gogogo payatot at weakling.
Nag start ako @ 100lbs o ah parang chix lang sexy diba!! then BP ko is 20 , 20 = 50lbs max! ngayon a isang kamay lang yan jk but seriously kaya ko na now 250 @ 5 reps.
Before wala din ako nakita masyado improvement sa loob ng ilang buwan bec. wala akong alam:huh: may thinking before is mag gym ka lalake kana:biggrin:
isama mo pa pala yung mga maling turo ng mga gym boys sa kanto lol ayun wala talaga imrprovement, dumating din ako sa point na ayaw ko na me mali yata sa katawan ko kakaiba ayaw lumaki at ang weakkk nyahaha..
Then fast forward kahit ilang full moon na lumipas wala parin enough gains to make me happy!Pero hindi parin ako sumuko kasi hindi ko talaga matangap yung payatot ko na kaha at sabi kasi ng mga chix mas popogi daw ako pag tumaba!
So ginawa ko alam mo naman pag desidido talaga "google" nag research at nag print nang sang kahon na mga programs... Buwan ulit dumaan wala parin magandang gains, ulo ko lang yata lumaki sa kakabasa :biggrin: ang naging problem is nag focus ako masyado sa mga ganito."Whats the best program, Whats the perfect Reps" mga program o routine at dahil dun wala parin gains. Then finally ang matagal ko ng na neglect "NUTRITION" yan lang pala ang problema :twitcy:. lalo na sa ecto need talaga extra food.
For me pinakamahirap yang nutrition pero pag na disiplina mo yung sarili mo o makuha mo yung proper nutrition for your body, 100% ganado ka mag workout at sisipagin ka.... ang hirap kaya mag prepare ng mga foods mamalenge etc. e ang mag workout ang dali dali lang haha:sport:. lalo na matulog mas madali:P
Wag mo pakingan ung mga malalakeng mama sa gym mostly yung mga walang alam dun eh i credit their big muskels sa genes nila. Sila yung tipong kahit ganyan lang kinakain o kahit ano lang buhatin pero pang 300 katawan:biggrin:.
teka ang haba na ng nasulat ko El Filibusterismo nayata ito hahaha.. again bossing Nutrition ang no.1 key dyan. Ala lahat kwenta mga program kung bagsak ka sa nutrition.
Sa training keep it simple Go heavy or go home :biggrin: dikanaman chix para mag light.. basta keep pushing yourself yan ang tunay na lalake hahaha challenge pero SMART rin lol baka naman buhatin mo yung sobra bigat at hospital ang bagsak mo.
record or tandaan mo yung lifting stats mo then add ka sa wt. every week also tignan mo rin yung stronglift or billstar na routine..
Thanks sir.. sakin naeenjoy ko naman magtrain.. gusto ko nga magsquat eh haha kasi feeling ko ang lakas ko..:sport: Medyo pinanghihinaan lang ako ng loob sa military press at bench press kasi parang feeling ko minsan hindi ako confident sa form ko.. :arghh:
With regards to nutrition, as much as possible kinakain ko talaga yung mga dapat kainin.. halos masuka na ako sa serious mass everyday haha.. dadagdagan ko pa siguro
at 146 lbs last jan 2012, i have already gained 12 lbs already. medyo sumisikip na rin ung ibang pantalon.. may pantalon ako na size 31 pero hindi ko na masuot kasi ang sikip at nagmumukhang skinny jeans na.. hehe though hindi pa masyado halata kasi i can still notice yung ribs ko :cool:
hi guys ecto din ako. started working out last tuesday. currently using weider mega mass 4000. i encountered a problem today. kanina gusto ko kasi sana increase yung dumbbell weight. kaya ko naman kaya lang pagdating sa around 7th rep bumibigay na. i lower ko ba yung weight? pa advice din po mga sir. maraming maraming salamat po.
boss vinze naman hindi ka nag iisa, isa ako sa mga Mighty Morphin Ectomorphic Power Rangers gogogo payatot at weakling.
Nag start ako @ 100lbs o ah parang chix lang sexy diba!! then BP ko is 20 , 20 = 50lbs max! ngayon a isang kamay lang yan jk but seriously kaya ko na now 250 @ 5 reps.
Before wala din ako nakita masyado improvement sa loob ng ilang buwan bec. wala akong alam:huh: may thinking before is mag gym ka lalake kana:biggrin:
isama mo pa pala yung mga maling turo ng mga gym boys sa kanto lol ayun wala talaga imrprovement, dumating din ako sa point na ayaw ko na me mali yata sa katawan ko kakaiba ayaw lumaki at ang weakkk nyahaha..
Then fast forward kahit ilang full moon na lumipas wala parin enough gains to make me happy!Pero hindi parin ako sumuko kasi hindi ko talaga matangap yung payatot ko na kaha at sabi kasi ng mga chix mas popogi daw ako pag tumaba!
So ginawa ko alam mo naman pag desidido talaga "google" nag research at nag print nang sang kahon na mga programs... Buwan ulit dumaan wala parin magandang gains, ulo ko lang yata lumaki sa kakabasa :biggrin: ang naging problem is nag focus ako masyado sa mga ganito."Whats the best program, Whats the perfect Reps" mga program o routine at dahil dun wala parin gains. Then finally ang matagal ko ng na neglect "NUTRITION" yan lang pala ang problema :twitcy:. lalo na sa ecto need talaga extra food.
For me pinakamahirap yang nutrition pero pag na disiplina mo yung sarili mo o makuha mo yung proper nutrition for your body, 100% ganado ka mag workout at sisipagin ka.... ang hirap kaya mag prepare ng mga foods mamalenge etc. e ang mag workout ang dali dali lang haha:sport:. lalo na matulog mas madali:P
Wag mo pakingan ung mga malalakeng mama sa gym mostly yung mga walang alam dun eh i credit their big muskels sa genes nila. Sila yung tipong kahit ganyan lang kinakain o kahit ano lang buhatin pero pang 300 katawan:biggrin:.
teka ang haba na ng nasulat ko El Filibusterismo nayata ito hahaha.. again bossing Nutrition ang no.1 key dyan. Ala lahat kwenta mga program kung bagsak ka sa nutrition.
Sa training keep it simple Go heavy or go home :biggrin: dikanaman chix para mag light.. basta keep pushing yourself yan ang tunay na lalake hahaha challenge pero SMART rin lol baka naman buhatin mo yung sobra bigat at hospital ang bagsak mo.
record or tandaan mo yung lifting stats mo then add ka sa wt. every week also tignan mo rin yung stronglift or billstar na routine..
Lupet ng kwento hehe
isa rin akong ecto.
nagkalaman lang from 45kg to 63kg..
mahirap talaga yung DISIPLINA SA PAGKAIN
naranasan ko din yung masuka suka sa sobrang kain(bobo plan kasi hehe,pero effective)
at di madali yun,
ngayon hindi ko na nagagawa yun.. "ang hirap kasi talaga"
count me in....
d ko alam kung ilang lbs ako nung nagsimula ako
pero nung natuto na akong gumamit ng timbangan eh 126 lbs na ako
at paglipat ng ilang taon at tumimbang ulit ako eh 140
nung feb this year nasa 150 na ako
ngaun nasa 160 to 165 lbs...
aiming 180 then cut...
nagstart ako last year at 85lbs.. ngayon nasa 120lbs na 'ko..hehehe pero nagpapa-bulk pa rin ako, target weight ko kasi is 135lbs, then cut na.. naeexperience ko pa rin yung masuka-suka sa pagkain, pero iniisip ko na lang yung gains ko, sabay lunok..hahaha lagi akong bantay sa nutrition at training ko kasi matigil lang ng ilang araw, anlaki na agad ng nababawas sakin.. T.T sa ngayon naninibago sila sakin, sinasabihan nila ako lagi na antaba ko na daw, di lang nila alam kung ano pinagdaanan natin bago tayo umabot sa ganito..hahaha buti at marami rin pala nakakarelate sakin..hehehe
@arkyzer
haha same tau sir,sa work ko dami nagsasabi ang laki ko daw,i take it as a complement since that is my goal,that means effective un diet and workout,
started 110lbs January 2012 currently 155lbs,lamon lang
^uy bro tagal mo nawala ah! journal mo hinihintay ka na! nyahaha
hahaha oo nga sir Kyzack, matagal din ako hindi nagpopost masyado.. Medyo nag-lie low ako sa pagpopost kasi nagkaron ng time na nahihiya ako sa gains ko..yung tipong parang wala naman maipagmamalaki at worthy na i-post pa..nagkaron din ako ng dark days, nung yung 115lbs ko na weight eh bumalik sa 110lbs..medyo upset ako sa sarili ko nun kaya nag-gym na lang muna ako ng hindi nagpopost masyado..eto balik na ulit..hehe successful naman ang diet at training so far, nalampasan ko din mga plateau ko lalo na sa bench at curls..hehehe i'll update my journal soon..thanks sir! )
@arkyzer
haha same tau sir,sa work ko dami nagsasabi ang laki ko daw,i take it as a complement since that is my goal,that means effective un diet and workout,
started 110lbs January 2012 currently 155lbs,lamon lang
nice sir! medyo malaki na rin na-gain mo! idol! hahaha
@arkyzer
haha same tau sir,sa work ko dami nagsasabi ang laki ko daw,i take it as a complement since that is my goal,that means effective un diet and workout,
started 110lbs January 2012 currently 155lbs,lamon lang
Wow 45lbs in 6 months. Ayos anlaki niyan ah. Keep it up bro
@arkyzer
haha same tau sir,sa work ko dami nagsasabi ang laki ko daw,i take it as a complement since that is my goal,that means effective un diet and workout,
started 110lbs January 2012 currently 155lbs,lamon lang
halos pareho tayo fafs... buhat,lamon,pahinga lang XD
^uy bro tagal mo nawala ah! journal mo hinihintay ka na! nyahaha
hahaha oo nga sir Kyzack, matagal din ako hindi nagpopost masyado.. Medyo nag-lie low ako sa pagpopost kasi nagkaron ng time na nahihiya ako sa gains ko..yung tipong parang wala naman maipagmamalaki at worthy na i-post pa..nagkaron din ako ng dark days, nung yung 115lbs ko na weight eh bumalik sa 110lbs..medyo upset ako sa sarili ko nun kaya nag-gym na lang muna ako ng hindi nagpopost masyado..eto balik na ulit..hehe successful naman ang diet at training so far, nalampasan ko din mga plateau ko lalo na sa bench at curls..hehehe i'll update my journal soon..thanks sir! )
@arkyzer
haha same tau sir,sa work ko dami nagsasabi ang laki ko daw,i take it as a complement since that is my goal,that means effective un diet and workout,
started 110lbs January 2012 currently 155lbs,lamon lang
nice sir! medyo malaki na rin na-gain mo! idol! hahaha
@arkyzer
haha same tau sir,sa work ko dami nagsasabi ang laki ko daw,i take it as a complement since that is my goal,that means effective un diet and workout,
started 110lbs January 2012 currently 155lbs,lamon lang
Wow 45lbs in 6 months. Ayos anlaki niyan ah. Keep it up bro
@arkyzer
haha same tau sir,sa work ko dami nagsasabi ang laki ko daw,i take it as a complement since that is my goal,that means effective un diet and workout,
started 110lbs January 2012 currently 155lbs,lamon lang
halos pareho tayo fafs... buhat,lamon,pahinga lang XD
haha malaki nga gain,malaki din tiyan,i have to give credits to my fiancee nun nag sama kami consistent time talaga ako kumakain kasi nagagalit siya pag di sinabayan and always atleast 8hrs of sleep
stuggle ko naman naun eh loose this fats and turn it to muscle:sport:
Wow supportive gf ayos yan. Meron ka pa bang kilalang ganyan. Show us your pic before your cutting phase
haha hindi laging ganun un master zane,I have to explain the importance of health kaya ng work out haha
ito pics
Yun group pic talaga napansin ko ganu ka laki un gains,Left pic was taken December 2011 I weigh around 110-115lbs un guy with long hair weight
the same as mine,Now he still weight the same and me big boy na:twitcy:
Comments
Nakagawa na nga pala ako ng journal pero d pa kumpleto ung info..
Thanks sir. I should be motivated instead of being frustrated.. Hindi naman talaga ako ganito.. I always persevere to succeed.. Siguro lang dahil feeling ko ang pagiging ecto ay isa sa mga kahinaan ko... Kanina nga naginquire ako ng personal trainer rates kasi parang I want someone who is going to support and correct me pero when they told me the rate mas mahal pa dun sa 1 year membership ko! and i guess, hindi naman talaga kailangan ng trainer kasi it is me who will still have the final say at the end of the day..
Nag start ako @ 100lbs o ah parang chix lang sexy diba!!
Before wala din ako nakita masyado improvement sa loob ng ilang buwan bec. wala akong alam:huh: may thinking before is mag gym ka lalake kana:biggrin:
isama mo pa pala yung mga maling turo ng mga gym boys sa kanto lol ayun wala talaga imrprovement, dumating din ako sa point na ayaw ko na me mali yata sa katawan ko kakaiba ayaw lumaki at ang weakkk nyahaha..
Then fast forward kahit ilang full moon na lumipas wala parin enough gains to make me happy!Pero hindi parin ako sumuko
So ginawa ko alam mo naman pag desidido talaga "google" nag research at nag print nang sang kahon na mga programs... Buwan ulit dumaan wala parin magandang gains, ulo ko lang yata lumaki sa kakabasa :biggrin: ang naging problem is nag focus ako masyado sa mga ganito."Whats the best program, Whats the perfect Reps" mga program o routine at dahil dun wala parin gains. Then finally ang matagal ko ng na neglect "NUTRITION" yan lang pala ang problema :twitcy:. lalo na sa ecto need talaga extra food.
For me pinakamahirap yang nutrition pero pag na disiplina mo yung sarili mo o makuha mo yung proper nutrition for your body, 100% ganado ka mag workout at sisipagin ka.... ang hirap kaya mag prepare ng mga foods mamalenge etc. e ang mag workout ang dali dali lang haha:sport:. lalo na matulog mas madali:P
Wag mo pakingan ung mga malalakeng mama sa gym mostly yung mga walang alam dun eh i credit their big muskels sa genes nila. Sila yung tipong kahit ganyan lang kinakain o kahit ano lang buhatin pero pang 300 katawan:biggrin:.
teka ang haba na ng nasulat ko El Filibusterismo nayata ito hahaha
Sa training keep it simple Go heavy or go home :biggrin: dikanaman chix para mag light.. basta keep pushing yourself yan ang tunay na lalake hahaha challenge pero SMART rin lol baka naman buhatin mo yung sobra bigat at hospital ang bagsak mo.
record or tandaan mo yung lifting stats mo then add ka sa wt. every week also tignan mo rin yung stronglift or billstar na routine..
apir bossj!
siguro ang goal ko muna ngayon is to bulk.. ung training buddy.. naku mukhang medyo malaba para sa kin.. ako lang ata nag5x5 na payat sa gym namin haha thanks sir for the advice
nice sir galing! sana magawa ko rin yan at my current age (20 y/o)
Thanks sir.. sakin naeenjoy ko naman magtrain.. gusto ko nga magsquat eh haha kasi feeling ko ang lakas ko..:sport: Medyo pinanghihinaan lang ako ng loob sa military press at bench press kasi parang feeling ko minsan hindi ako confident sa form ko.. :arghh:
With regards to nutrition, as much as possible kinakain ko talaga yung mga dapat kainin.. halos masuka na ako sa serious mass everyday haha.. dadagdagan ko pa siguro
at 146 lbs last jan 2012, i have already gained 12 lbs already. medyo sumisikip na rin ung ibang pantalon.. may pantalon ako na size 31 pero hindi ko na masuot kasi ang sikip at nagmumukhang skinny jeans na.. hehe though hindi pa masyado halata kasi i can still notice yung ribs ko :cool:
Lupet ng kwento hehe
isa rin akong ecto.
nagkalaman lang from 45kg to 63kg..
mahirap talaga yung DISIPLINA SA PAGKAIN
naranasan ko din yung masuka suka sa sobrang kain(bobo plan kasi hehe,pero effective)
at di madali yun,
ngayon hindi ko na nagagawa yun.. "ang hirap kasi talaga"
magsisimula ulit ako, gusto ko pa kasi mag bulk,
NUTRITION pala talaga ang pinakamahalaga.
d ko alam kung ilang lbs ako nung nagsimula ako
pero nung natuto na akong gumamit ng timbangan eh 126 lbs na ako
at paglipat ng ilang taon at tumimbang ulit ako eh 140
nung feb this year nasa 150 na ako
ngaun nasa 160 to 165 lbs...
aiming 180 then cut...
haha same tau sir,sa work ko dami nagsasabi ang laki ko daw,i take it as a complement since that is my goal,that means effective un diet and workout,
started 110lbs January 2012 currently 155lbs,lamon lang
hahaha oo nga sir Kyzack, matagal din ako hindi nagpopost masyado.. Medyo nag-lie low ako sa pagpopost kasi nagkaron ng time na nahihiya ako sa gains ko..yung tipong parang wala naman maipagmamalaki at worthy na i-post pa..nagkaron din ako ng dark days, nung yung 115lbs ko na weight eh bumalik sa 110lbs..medyo upset ako sa sarili ko nun kaya nag-gym na lang muna ako ng hindi nagpopost masyado..eto balik na ulit..hehe successful naman ang diet at training so far, nalampasan ko din mga plateau ko lalo na sa bench at curls..hehehe i'll update my journal soon..thanks sir!
nice sir! medyo malaki na rin na-gain mo! idol! hahaha
Wow 45lbs in 6 months. Ayos anlaki niyan ah. Keep it up bro
halos pareho tayo fafs... buhat,lamon,pahinga lang XD
26 y/o @ 110lbs
hahaha[/font]
haha malaki nga gain,malaki din tiyan,i have to give credits to my fiancee nun nag sama kami consistent time talaga ako kumakain kasi nagagalit siya pag di sinabayan and always atleast 8hrs of sleep
stuggle ko naman naun eh loose this fats and turn it to muscle:sport:
haha hindi laging ganun un master zane,I have to explain the importance of health kaya ng work out haha
ito pics
Yun group pic talaga napansin ko ganu ka laki un gains,Left pic was taken December 2011 I weigh around 110-115lbs un guy with long hair weight
the same as mine,Now he still weight the same and me big boy na:twitcy:
taken also Dec and recent photo