ok din sir! nagkaka laman na pa onti2...
ako, as beginner ... hirap padin mag gain ng weight ... ok naman sa food ... sa supp lang kulang.
nice progress men! keep us updated!
sarap bumisita sa mga journal na mga katulad ng ganito.
progress is visible
apir!
:sport:
maraming salamat sa suporta tol! :sport:
goodluck din sayo at sana maabot natin ang mga goals natin! cheers
magugulat ka nalang pag tumagal ka pa bro sa 5x5 mapapansin mo kasabayan mo na sila sa lakas ng buhat.
kanina nga may nagsabi sakin, angbigat ng "angbigat ng binubuhat mo ngayon ah". nagwawarm up kase ako sa overhead press 5 lbs ung binuhat ko for warm up. haha.
nakakahiya lang talaga minsan kasi angpayat ko! ayoko na ng ganito haha.:banghead:
panong payat minsan? haha baka yan din yung nararanasan ko ah, may araw kasing muka akong solid tapos may araw na muka akong manipis lalo pag malamig haha tuloy mo lang bro mapapantayan mo din sila basta focus ka lang sa sarili mo :flex:
sir pa singit lang dito ...mejo naka relate lang ako ...normal lang ba yung ganun? may panahon or day kasi na katulad ng sinabi mo eh ang solid ng laman2 ... pero may araw na parang nakakapang hina ng loob haha ...kasi parang nipis2 ko lalo ...
tol ganyan din ako dati pero naisip ko nangyayari yun pag may malaki akong kasabay sa gym, yung psychological effect sayo na nanliliit ka pag may katabi kang malaki, pero hindi naman talaga nagbabago ang laki mo. ang ginagawa ko nalang pag may kasabay akong mga ganun hindi ko nalang kinukumpara sa sarili ko. para di ako mafrustrate hehe
^oo nga. lagi ko din kinucompare ung katawan ko sa idol ko na katawan para lalo pang pag igihan ang pagbubuhat. mga after 3 years parehas na sana kami ng katawan
ako din pinopost ko pa sa facebook ko mga idol kong bodybuilder pra mamotivate at pag-igihan pa. mga ka-age ko din ina-idolize ko pra realistic hehe. search matt ogus,jeff seid,lorenzo becker and cody lewis. si zyzz din sympre
nakita ko yung matt ogus tol lupet ng physique niya. :banghead:
natural lang yan at ok nga ganyan para lalo ka ganahan magpa laki. kasi kung ikukumpara mo lagi sarili mo sa maliit sayo at iniisip mo lagi na ah malaki na pala ako dahil sa miliit ka kumukumpara. ako kasi iniisip ko lagi na waah ang liit liit ko at kailangan ko lumaki at sana lumaki lol
tama sir!!! bulk lang ng bulk!
yung sakin men, pag uwi ko ng bahay hehe ..or kinabukasan ...kasi after ng WO natutuwa ako kasi parang ang solid2 ...kinabukasan, parang bumabalik sa dati haha ... pero ok lang ...normal lang to sa nag sisimula. yung katulad ng sayo, pag may malaki katawan, iniisip ko na lang, darating din ang panahon ko. haha
tama sir!!! bulk lang ng bulk!
yung sakin men, pag uwi ko ng bahay hehe ..or kinabukasan ...kasi after ng WO natutuwa ako kasi parang ang solid2 ...kinabukasan, parang bumabalik sa dati haha ... pero ok lang ...normal lang to sa nag sisimula. yung katulad ng sayo, pag may malaki katawan, iniisip ko na lang, darating din ang panahon ko. haha
btw men, ganda ng progress ng stats mo ah!
keep up!
salamat bro!
goodluck sa mga goals naten!
magpalaki tayo! hahaha :sport:
sir yung weight na andyan hindi mismo yan yung plate ha, kasama na diyan yung weight ng bar. medyo nagsstall na nga ako sa ibang exercise pero focus lang! :yahoo:
masmalakas ka pa din tol. hehehe
after ko mag rows medyo weird yung pakiramdam ko sa left back ko, di ko naman to nararamdaman usually. parang may mga angle na nangangalay. di ko alam kung mali yung buhat ko pero sana hindi to injury. sana mawala na to by monday. =(
after ko mag rows medyo weird yung pakiramdam ko sa left back ko, di ko naman to nararamdaman usually. parang may mga angle na nangangalay. di ko alam kung mali yung buhat ko pero sana hindi to injury. sana mawala na to by monday. =(
gudjab kapatid! keep it up! and as mentioned s PM, wg ikumpara ang itsura at progress mo s iba.. gwin lng motivation ung mga nakikita pakiramdaman mo ng ayos yng likod mo, mahirap nah.. and hopefully, ngalay nga lng.. don't forget to take time off s WO after completing a program pra my enough time katawan mo to rest and to recover..
after ko mag rows medyo weird yung pakiramdam ko sa left back ko, di ko naman to nararamdaman usually. parang may mga angle na nangangalay. di ko alam kung mali yung buhat ko pero sana hindi to injury. sana mawala na to by monday. =(
gudjab kapatid! keep it up! and as mentioned s PM, wg ikumpara ang itsura at progress mo s iba.. gwin lng motivation ung mga nakikita pakiramdaman mo ng ayos yng likod mo, mahirap nah.. and hopefully, ngalay nga lng.. don't forget to take time off s WO after completing a program pra my enough time katawan mo to rest and to recover..
will do sir, will do! maraming salamat ulit sa mga advice. kung wala kayo at wala ang site na ito hindi ko malalaman yung tama sa mali sa larangan na to. andrama ko haha :biggrin:11
lakas mo talaga brader! imba squats! nag squats ako knina. 70lbs plng dn ako. haha
kaya mo yan tol! try mo din yung stronglifts magugulat ka every workout nalalagpasan mo yung mga plateau mo hihihi. pero honestly minsan nararamdaman ko na parang magsstall na ako sa squats ko pero naoovercome ko naman. naniniwala ako kasi na lahat tayo may "inner strength" na akala natin di kaya pero kaya pala. chos! :heavy::heavy:
naks may pa "inner inner strength ka pa ah" hahhaa.. seriously bro ituloy mo lang tapos ngaun balikan mo yung page 1 mo tingnan mo ang laki na nang improvement mo sa lifts mo hahahaha... mamaw ka na nga sabi ni allen eh....
naks may pa "inner inner strength ka pa ah" hahhaa.. seriously bro ituloy mo lang tapos ngaun balikan mo yung page 1 mo tingnan mo ang laki na nang improvement mo sa lifts mo hahahaha... mamaw ka na nga sabi ni allen eh....
nyahaha nahiya naman ako dun nabati ng mga mamaw yung "inner strength" ko.
oo nga boss arwin natutuwa ako at sana maabot ko yung gusto kong physique!
what he means is you "build the lift" using other exercises similar yun sa ginagawa namin ni mighty (well sya actually nagturo sakin nun), na ngayon eh ginagawa na ni allen at gagawin na rin malamang ni arwin hehehe.@miguel hinde parang kyubi lang ni naruto yan wahahaha!
ewan ko preng DS basta ako pag squat na nag iiba na hitsura ko hahahaha.. kahit may chicks nakasimangot na ako eh!!!! nag transform kung baga.. heeheheh
what he means is you "build the lift" using other exercises similar yun sa ginagawa namin ni mighty (well sya actually nagturo sakin nun), na ngayon eh ginagawa na ni allen at gagawin na rin malamang ni arwin hehehe.@miguel hinde parang kyubi lang ni naruto yan wahahaha!
naruto amp! wahaha.
sir DS di ko magets yung 'supplementary workout' na sabi ni sir aloy. pakibgyan ng brief explanation at m adaling maintindihan po please. maraming salamat.. hehehe
naunahan ako ni sir DS mag paliwanag! haha. oo tama sya, kasi mukhang easy na sayo ung workout mo. mas mapapabilis pa ung pag dadagdag ng weights mo pag nag supplementary workout.
when you mean supplementary workout this means ba yung mga for example pag sa chest, execrises like db flies db press, declined and inclined bench press mga ganun?
for example sa DL, in order to get stronger sa DL, you have to strengthen several body parts like nung lats, forearms, core (posterior and abs), glutes and hamstrings for starters. so you'll have to focus on making those body parts stronger by training them w/ exercises na may "carry over" dun sa pinaka main lift mo w/c is DL. simply put ung carry over strength ang habol mo dun para lumakas ka dun sa main lift mo.normally ginagawa yun pag nagkaroon ka na ng "sticking point" sa lifts pero kung wala pa naman nde pa naman sya ganun ka kailangan.
tama ka arwin
at tama si sir DS.
kung gusto mo palakasin ung chest mo dahil mejo slow na ang pag increase ng weight mag supplementary exercise ka na sa chest at tricep mo, flyes at skullcrushers, makakatulong yan.
ako nga idadagdag ko yung GHR. Quad dominant kasi ako naiiwan na yung hams ko sa strength kaya hirap na ako magdagdag sa squat. "inner strength" na lang talaga ang nagdadala (na connect parin oh!!!) hahaha
hahaha.may mga "tailed beasts" din pala kayo? try nyo kaya kausapin baka sakaling maging friends kayo eventually hehehe. tingan mo na lang dun pareng arwin sa log ni pareng allen ung mga alternative options para makapag GHR ka, pero kung sa OG ka magwoworkout malamang meron yun dun. hehehe
hay naku pareng DS kung pwede na nga ako magbuhat dun na ako eh.. Langhiyang gastritis to kala ko wala na bumalik na naman kasi nabitin tuloy buhat ko dun sa OG. Kaya tuloy tulog ang journal ko eh. Pagalingin ko muna tong sikmura kong to para masarap kumain pagtapos magbuhat hehehehe
ay sakin ung sumasagot si "other me" nyahahaha. pero nowadays pag tinawag ko "take-over" mode na agad wala ng chechebureche kasi pag di sya kaagad nagtakeover mapipisat kami pareho ng bakal hahaha
Comments
maraming salamat sa suporta tol! :sport:
goodluck din sayo at sana maabot natin ang mga goals natin! cheers
tol ganyan din ako dati pero naisip ko nangyayari yun pag may malaki akong kasabay sa gym, yung psychological effect sayo na nanliliit ka pag may katabi kang malaki, pero hindi naman talaga nagbabago ang laki mo. ang ginagawa ko nalang pag may kasabay akong mga ganun hindi ko nalang kinukumpara sa sarili ko. para di ako mafrustrate hehe
nakita ko yung matt ogus tol lupet ng physique niya. :banghead:
tama sir! hehe
+1 :sport:update lang mga sir!
squats 170lbs 5,5,5,5,5
overhead press 5,5,5,5,5
deadlift 210 5
barbell curls 25lbs 5,5,5,5,5
nagdagdag ako ng curls, wala lang! haha
yung sakin men, pag uwi ko ng bahay hehe ..or kinabukasan ...kasi after ng WO natutuwa ako kasi parang ang solid2 ...kinabukasan, parang bumabalik sa dati haha ... pero ok lang ...normal lang to sa nag sisimula. yung katulad ng sayo, pag may malaki katawan, iniisip ko na lang, darating din ang panahon ko. haha
btw men, ganda ng progress ng stats mo ah!
keep up!
squats 170lbs 5,5,5,5,5
overhead press 5,5,5,5,5
deadlift 210 5
barbell curls 25lbs 5,5,5,5,5
nagdagdag ako ng curls, wala lang! haha
[/quote]
^ Ang mamaw naman
eto paps oo nga! tyaga lang! hehehe
salamat bro!
goodluck sa mga goals naten!
magpalaki tayo! hahaha :sport:
^ Ang mamaw naman
[/quote]
sir yung weight na andyan hindi mismo yan yung plate ha, kasama na diyan yung weight ng bar. medyo nagsstall na nga ako sa ibang exercise pero focus lang! :yahoo:
masmalakas ka pa din tol. hehehe
tapos na ang 9th week!
squats 175lbs 5,5,5,5,5
bench press 110lbs 5,5,5,5,5
barbell rows 130lbs 5,5,5,5,5
after ko mag rows medyo weird yung pakiramdam ko sa left back ko, di ko naman to nararamdaman usually. parang may mga angle na nangangalay. di ko alam kung mali yung buhat ko pero sana hindi to injury. sana mawala na to by monday. =(
gudjab kapatid! keep it up! and as mentioned s PM, wg ikumpara ang itsura at progress mo s iba.. gwin lng motivation ung mga nakikita
cheers cheerscheerscheerscheerscheers
will do sir, will do! maraming salamat ulit sa mga advice. kung wala kayo at wala ang site na ito hindi ko malalaman yung tama sa mali sa larangan na to. andrama ko haha :biggrin:11
kaya mo yan tol! try mo din yung stronglifts magugulat ka every workout nalalagpasan mo yung mga plateau mo hihihi. pero honestly minsan nararamdaman ko na parang magsstall na ako sa squats ko pero naoovercome ko naman. naniniwala ako kasi na lahat tayo may "inner strength" na akala natin di kaya pero kaya pala. chos! :heavy::heavy:
ang laki mo na bro, anyare sayo!
magincorporate ka ng mga supplementary workout ang lakas mo na eh.
nyahaha nahiya naman ako dun nabati ng mga mamaw yung "inner strength" ko.
oo nga boss arwin natutuwa ako at sana maabot ko yung gusto kong physique!
at dahil first time mo sa journal ko, maraming salamat sir aloy! welcome!
onga pala sir ano yung supplementary workout? hihihi ndi ko alam kasi.
yesssssss 'other me'!! hehehe parang hulk lang!
ewan ko preng DS basta ako pag squat na nag iiba na hitsura ko hahahaha.. kahit may chicks nakasimangot na ako eh!!!! nag transform kung baga.. heeheheh
naruto amp! wahaha.
sir DS di ko magets yung 'supplementary workout' na sabi ni sir aloy. pakibgyan ng brief explanation at m adaling maintindihan po please. maraming salamat.. hehehe
at tama si sir DS.
kung gusto mo palakasin ung chest mo dahil mejo slow na ang pag increase ng weight mag supplementary exercise ka na sa chest at tricep mo, flyes at skullcrushers, makakatulong yan.
Mahirap kausapin pareng DS baka sumagot eh... nyahahahaha