Man boobs T_T
pandoy
Posts: 596
Hi mga sir, :yahoo:
Sana po hindi niyo ako pag tawanan. hahaha :twitcy:
bago lang po ako dito.
mga 1 month mahigit na po ako nag bubuhat, cardio, at diet narin.
base din dun sa picture siguro nasa 20% body fat na ako galing 25%
pag titingin po ako sa salamin, maganda na built ng shoulders, biceps,triceps ko,pati tiyan lumiliit din,:cool:
kita na may improvement dahil kita ko na mga maskels na wala naman dati at may korte at cuts siya, pero yung chest at armpit area ko mataba parin. nyahaha.:sad:
hindi naman siya sobrang taba pero ang sagwa kasi ganda na ng shoulders etc. ko pero yung chest parang kulang pa. kulang na kulang. hehehe
napapansin ko naman tumitigas yung chest ko, pero may fats parin, parang hirap tangalin nung fats sa area nun. kasama na din yung bandang armpits ang taba parin.
mas mabilis pang nawala yung beer belly ko. yung mga pants ko nag luwagan, pero yung chest at armpit fats hirap akong tangalin.
ano kaya ma susuggest niyo mga master puwera lang sa lypo suction. hahaha:sport::sport:
ang buhat ko po ay 4x a week, per day 2-3 body parts. 2x compound exercise.
diet - no rice diet,pero minsan nag rrice din mga 1x a week, more on egg,tuna,beef, replacement ko sa rice patatas, kamote, pasta. malakas din ako mag tubig,4-5 liters per day siguro
supplement - ripped fuel pre workout at whey protein pre workout 1 scoop, post 2 scoops.
madame nakapansin na pumapayat ako. pero syempre ako nakikita ko sarili ko sa salamin, mataba parin yung chest at armpit area ko,na ggrasp pa ng kamay ko yung taba,hindi pinch, grasp. nyahaha
Salamat!!!
Sana po hindi niyo ako pag tawanan. hahaha :twitcy:
bago lang po ako dito.
mga 1 month mahigit na po ako nag bubuhat, cardio, at diet narin.
base din dun sa picture siguro nasa 20% body fat na ako galing 25%
pag titingin po ako sa salamin, maganda na built ng shoulders, biceps,triceps ko,pati tiyan lumiliit din,:cool:
kita na may improvement dahil kita ko na mga maskels na wala naman dati at may korte at cuts siya, pero yung chest at armpit area ko mataba parin. nyahaha.:sad:
hindi naman siya sobrang taba pero ang sagwa kasi ganda na ng shoulders etc. ko pero yung chest parang kulang pa. kulang na kulang. hehehe
napapansin ko naman tumitigas yung chest ko, pero may fats parin, parang hirap tangalin nung fats sa area nun. kasama na din yung bandang armpits ang taba parin.
mas mabilis pang nawala yung beer belly ko. yung mga pants ko nag luwagan, pero yung chest at armpit fats hirap akong tangalin.
ano kaya ma susuggest niyo mga master puwera lang sa lypo suction. hahaha:sport::sport:
ang buhat ko po ay 4x a week, per day 2-3 body parts. 2x compound exercise.
diet - no rice diet,pero minsan nag rrice din mga 1x a week, more on egg,tuna,beef, replacement ko sa rice patatas, kamote, pasta. malakas din ako mag tubig,4-5 liters per day siguro
supplement - ripped fuel pre workout at whey protein pre workout 1 scoop, post 2 scoops.
madame nakapansin na pumapayat ako. pero syempre ako nakikita ko sarili ko sa salamin, mataba parin yung chest at armpit area ko,na ggrasp pa ng kamay ko yung taba,hindi pinch, grasp. nyahaha
Salamat!!!
Comments
Welcome btw!
hindi naman po ako sobrang taba dati.
chubby na walang muskels lang siguro.
ito po yung pics.kakakuha lang minutes ago (sorry malabo laptop camera)
napansin niyo po yung sa chest ang taba pa. may law law.
siguro nga po tama din yung sinabe niyo, wag mag madali.
na excite lang siguro dun sa ibang parts lumalaki.pero yung chest antaba padin. hehehe
post ulit ako ng pics sir kapag na attain ko na,
anoano po bang exercises ang naka focus sa taba ng chest at armpits, siguro mag focus muna ako dun.
maraming salamat.!!!:sport::sport::sport:
in other words, mag focus ako sa chest exercises?
thanks!! ok na siya talaga e, ayaw ko naman ng super laking katawan. yung chest at armpit area na lang kulang heheheh.
maraming salamat!
nag ddecline benchpress ka sir?
hindi naman po ako biglaan nag loose ng weight, mag 1 1/2 months narin po ako sa program/workout.
problem ko talaga yung fats sa chest/armpit area ko po. pero tingin ko hindi siya loose skin kasi na ggrasp ko po talaga taba siya. hehehe
and hindi naman po ako super obese dati. nasa 5'6 po ako 160lbs.
dumbell lang kasi gamit ko sir, as of now nasa 30lbs each lang siya, next week pa ko makakabili ng pang dag dag. hehehe
tingin ko nga decline bench press sir ang kelangan, kasi sa bandang ibaba yung fats diba?
thanks!
gawin ko yan sir. hehehe thanks.
mabilis pang lumiit yung tiyan ko e. kesa dito. hehehe.
Bro parang halos katawan ko yung pinicturan mo dun sa part ng chest at armpit, mas matindi pa nga ata sakin. Ang sagwa may bilbil ako sa pagitan ng kili kili at chest. Hahahahaha!
Ewan ko ba bat mag ganun ako hindi naman ako mataba talaga, dati pa nga akong patpatin haha.
Pero ok lang, magsasawa din yang fats na yan basta tuloy ang buhat :sport:
At least ngayon alam nating hindi tayo nagiisa hahaha
Naku ako may tiyan pa din. Mas mahirap yata paliitin pag sa alak galing
Yun ang problema 30lbs won't cut it. Go to the gym and focus on the compound lifts and lift as heavy as you can while maintaining your diet.
Myth yang light weight + high reps for cutting.
Ako din naman sir pala inum din dati. once a week ako nun kung uminum,hard tapos beer pa. Grabe...:verysad:
Pero ngayon hindi na,:sport:
hindi ko din naman maiiwasan yung uminum dahil may mga barkada ako, pero may limit na at hindi na once a week, pinaka matagal ko isa lang sa nakalipas na isang buwan...umiiwas na talaga ako, at kapag nag gget together nakikita naman nila improvement sa ginagawa kong healthy living heehehe.:twitcy:
Tsaka masarap sa pakiramdam parang masaya ako parati. hehehe
@Mighty_Oak
tama ka talaga sir, :cool:
madame na din akong nababasa na e-books
nabasa ko na din yung 5x5 ni mehdi,naka subscribe din ako sa email niya,
ang secret talaga ay magbuhat ng mabigat, pabigat ng pabigat kada week, kahit konti exercise and reps basta may improvement sa weight kada week.+ good diet,consistency/will/determination/intensity
actually may mga gamit naman ako dito sa house, dahil may history na din ako ng workout nung highschool-college ako, ngayon 26 y/o nako tsaka lang ako nag balik loob dahil last year talagang unhealthy lifestyle talaga. natakot ako kasi may highblood na ko kahit hindi ako ganun kataba, lakas ko kasi uminum.:sad::sad:
tapos pag beer pa ang tendency ko ay nagugutom ako pag katapos uminum kain naman ng madame.:sad::sad:
gagawin ko talaga yan sir advice mo. heheheh :sport::sport:
http://www.eclipsegym.com/forums/viewtopic.php?t=57
bookmarked. hehe
basahin ko later. medyo antok na e.
thanks mga sir sa mga info at reply!!!!
@pandoy - all has been said! execute mo na lang ser! at welcome to PBB pala
Parang pati routine ng paginom pareho tayo ah hahaha!
Tama 5x5 din ako ngayon. Focus sa Compound lifts.Suggestion ko lang, kung mas komportable ka sa bahay mgbuhat, pwede ka bumili ng bench mo, sa raon mura lang. Yung sakin nabili 5,800k lang with free 80lbs plates and long bar. Meron din yung +120lbs, (sana nga yun na lang binili ko).
Tama yan week ba week pilitin mo magdagdag, pero pag dating ng 100lbs medjo babagal na improvement mo nyan pero normal lang yun.
Hanap ka lang ng way para mabreak yung plateu mo
In no time bigla na lang kailangan mo na bumili ng bagong plates heheOT :
Ok talaga tong site na to.
Ramdam kong tao ako.
Wala kasi ako makausap o mapagtanungan masyado sa mga kaibigan ko about sa pagbubuhat. Hindi kasi sila ganun kaseryoso.
Dito halos kumpleto.
Hulog ng langit tong site na to andaming masters! Haha.
nasabi na nila na baba ng fats ang kelangan bro to lessen and to totally shave off that MB...
dagdag ko lang kung may access ka sa Db, try mo tong flat DB press na eto.. make sure you feel the stretch sa baba at yung tightness sa taas without hitting the db sa top
execution:
parang regular Db press lang pero...
sa pababa:
- make sure ka level ng nipples mo yung elbows at yung kamay mo (so parang parallel ung forearms mo sa baba)
- dapat kapantay ng wrist mo ung elbow mo at linya yung DB sa biceps mo, so medyo naka angle yung wrist mo (natural plane)
- feel mo yung stretch pero wag sobrang stretch (matatancha mo yun)
sa pataas:
- patigasin mo yung dibdib mo muna kasunod ng pag angat ng DB at angat mo ka linya ng chin mo (hindi ka level ng nipples)
- make sure na hindi tatama ung DB sa isat isa, keeping your elbows slightly bent, and keeping that chest flexed
Deep inhale down (2 counts), and explode exhale pataas (1 count), 1 count sa top.. 8 reps minimum, maybe 15 reps max..
kung sa tingin mo kaya mo more than 15 reps on this execution, dagdag ka ng weightload..
mahirap sa una, practice lang.. kung hindi mo ma pa din ma gets, antayin mo ako next month.. ituturo ko sayo pano gawin
*wala naman kaso kung magtama yung Db sa taas.. iritable lang ako pag nakakarinig ng ganun kase hindi ko gawain yun*
i don't consider the above pic man boobs. pectoral fat lang talaga, which can be lessened through training.
imo, man boobs = Gynecomastia