yun ang problema sir, kasi hindi ko nakukuha ata yung mga macros ko na completo. tight kasi ang budget ng mga parents ko sa ngayon kaya kung ano ang nakahain sa lamesa yun lang kakainin. syempre kasi pag ulam pangpamilya, yung iilang cuts ng meat paghahatian ng family, minsan nga naiisip ko, yung buong ulam namin dapat sana pang akin lang para makuha ko yung need kong protein every meal, pero bawal naman ako magreklamo hehe. pero pag taba talaga inaavoid ko, at kung sa tingin ko hindi sapat yung protein na nasa lamesa, hahabulin ko sa egg bibili ako tutal kahit student ako kaya naman kasi 6 each hehe. medyo mahirap tong larangan na to pag walang perang pangsustento sa mga kailangan pero nagagawan naman ng paraan kahit papano. :sport:
hmmm... kung magka konting spare money ka.. bili ka Pbutter.. since ok na source for protein yun. palaman mo lang sa tinapay ok na pre/post wo meal yun. hindi ko alam kung mahal ang tuna (in can) ayos din na source yun.
kung mabigyan ako ng trainee ko ng Pbutter na supply ko, usually sobra sa supply ko palagi, bigyan kita by end of this month. remind mo lang ako.
miguel, i know this is an unsolicited advise but i just want to tell you these. dont worry about what you dont have right now gaya ng supps. pag naka grad ka at naka trabaho ka mabibili mo rin yan. concentrate ka lang muna sa buhat mo and eat whatever food you can afford as long as di masamang kainin, dahil sa taba at asukal. kung nag bu-bulk ka bakit hindi mass gainer ang bilin mo para sukat na lahat carbs at protein doon. pero kung di mo rin ma-maintain dahil sabi mo student ka gaya ng sabi ko dont sweat over it. di rin naman ganon kabilis makuha ang dream physique. pag nag worry ka masyado ma-stress kalang at masama rin. ilang taon ka na ba nagbubuhat. yong yams at sweet potato palit mo minsan sa white rice, peanuts....sasabihin ko sana turkey breast or ostrich mahal ata yon diyan hehehe.... i know importante ang kain pero kung ano meron like i said dont sweat over it. concentrate ka sa buhat, i can tell seryoso ka kaya am sure youll be where you want to be. keep it up iho.
yun ang problema sir, kasi hindi ko nakukuha ata yung mga macros ko na completo. tight kasi ang budget ng mga parents ko sa ngayon kaya kung ano ang nakahain sa lamesa yun lang kakainin. syempre kasi pag ulam pangpamilya, yung iilang cuts ng meat paghahatian ng family, minsan nga naiisip ko, yung buong ulam namin dapat sana pang akin lang para makuha ko yung need kong protein every meal, pero bawal naman ako magreklamo hehe. pero pag taba talaga inaavoid ko, at kung sa tingin ko hindi sapat yung protein na nasa lamesa, hahabulin ko sa egg bibili ako tutal kahit student ako kaya naman kasi 6 each hehe. medyo mahirap tong larangan na to pag walang perang pangsustento sa mga kailangan pero nagagawan naman ng paraan kahit papano. :sport:
hmmm... kung magka konting spare money ka.. bili ka Pbutter.. since ok na source for protein yun. palaman mo lang sa tinapay ok na pre/post wo meal yun. hindi ko alam kung mahal ang tuna (in can) ayos din na source yun.
kung mabigyan ako ng trainee ko ng Pbutter na supply ko, usually sobra sa supply ko palagi, bigyan kita by end of this month. remind mo lang ako.
yun nga plano ko sir bili din ako peanut butter pangdagdag sa calories. kahit anong brand ba ng peanut butter oks lang? salamat sir braso!
kung mabigyan ako ng trainee ko ng Pbutter na supply ko, usually sobra sa supply ko palagi, bigyan kita by end of this month. remind mo lang ako.
[/quote]
miguel, i know this is an unsolicited advise but i just want to tell you these. dont worry about what you dont have right now gaya ng supps. pag naka grad ka at naka trabaho ka mabibili mo rin yan. concentrate ka lang muna sa buhat mo and eat whatever food you can afford as long as di masamang kainin, dahil sa taba at asukal. kung nag bu-bulk ka bakit hindi mass gainer ang bilin mo para sukat na lahat carbs at protein doon. pero kung di mo rin ma-maintain dahil sabi mo student ka gaya ng sabi ko dont sweat over it. di rin naman ganon kabilis makuha ang dream physique. pag nag worry ka masyado ma-stress kalang at masama rin. ilang taon ka na ba nagbubuhat. yong yams at sweet potato palit mo minsan sa white rice, peanuts....sasabihin ko sana turkey breast or ostrich mahal ata yon diyan hehehe.... i know importante ang kain pero kung ano meron like i said dont sweat over it. concentrate ka sa buhat, i can tell seryoso ka kaya am sure youll be where you want to be. keep it up iho.
miguel, i know this is an unsolicited advise but i just want to tell you these. dont worry about what you dont have right now gaya ng supps. pag naka grad ka at naka trabaho ka mabibili mo rin yan. concentrate ka lang muna sa buhat mo and eat whatever food you can afford as long as di masamang kainin, dahil sa taba at asukal. kung nag bu-bulk ka bakit hindi mass gainer ang bilin mo para sukat na lahat carbs at protein doon. pero kung di mo rin ma-maintain dahil sabi mo student ka gaya ng sabi ko dont sweat over it. di rin naman ganon kabilis makuha ang dream physique. pag nag worry ka masyado ma-stress kalang at masama rin. ilang taon ka na ba nagbubuhat. yong yams at sweet potato palit mo minsan sa white rice, peanuts....sasabihin ko sana turkey breast or ostrich mahal ata yon diyan hehehe.... i know importante ang kain pero kung ano meron like i said dont sweat over it. concentrate ka sa buhat, i can tell seryoso ka kaya am sure youll be where you want to be. keep it up iho.
maraming salamat sa advise sir pacoy at sa pagintindi.. nako angmahal ng turkey at ostrich dito, manok lang ang kaya hehe.. oo sir gusto ko talaga tong ginagawa natin. dati kasi mabisyo talaga ako pero natigil ko na lahat ng mga yun. buti nahiligan ko tong pagbubuhat atleast kung eto ang gawin kong bisyo, masmaganda kesa magdroga at magyosi or uminom ako. pero naiisip ko nga sir magastos din tong ginagawa natin sa pagkain nalang. kaya gusto ko na gumraduate para may pambili ng mga right choices of foods. salamat ulit sir!
Agree with sir Pacoy.. make do with what you have... medyo baguhan ka palang naman, like what sir pacoy said.. focus in improving your lifts and maximizing each exercise/set/rep/rest.. huwag mo masyado pressure yung sarili mo to eat big to get big. Enjoy your training, do less on frustration at makikita mo ang progress mo.
OT: @cody - swap sa creatine? hahaha! @dimzon - no prob bro
Agree with sir Pacoy.. make do with what you have... medyo baguhan ka palang naman, like what sir pacoy said.. focus in improving your lifts and maximizing each exercise/set/rep/rest.. huwag mo masyado pressure yung sarili mo to eat big to get big. Enjoy your training, do less on frustration at makikita mo ang progress mo.
OT: @cody - swap sa creatine? hahaha! @dimzon - no prob bro
will do sir!:sport:maraming salamat ulit sa mga master dito na nagguide sa akin para alam ko mga dapat ko gawin! cheers
@cody, thanks. am just trying to be realistic cody, yong iba sa tin eh medyo priviledge kaya nila gumastos. imagine isang 5 lbs tab ng whey if you take it religiously 1 wk lang mahal non ha.
@miguel, pag sanay ka na sa buhatan then later on saka ka mag supps mas bibilis ang reaction sa yo. am sure our masters here will agree w/ me.
sir pacoy ako may trabaho na pero hirap parin bumili ng supps.. :lol maiiyak ata ako kapag inubos ko ang 5lbs na whey sa 1 week lang.. hahaha! sadyang makunat lang ata talaga ako..
eh pano pako? may anak,buntis pa si misis, hahaha! kaya ang 1tub whey ko sinasakto ko lang sa 1month,
same lang tayo miguel nung bata pako, kaso pagkakaiba naten, basketball hilig ko, wala ako alam sa pag bubuhat kaya mataba ako, dati sapatos ko naalala ko, lahat sila nike, fila, yan uso eh, ako naka add-in lang, kung naabutan mo ung brand naun, lol. parang planet,otto ang dating nun hahaha! kaya tiyaga ka lang,
pero hindi naten maikakaila whey is the cheapest form of protein source, kse 22 to 23grms na agad makuha sa isang scoops,
@dalts, ako nakatsinelas maghapon sa basketbolan hehehe dayo pa kami sa mangatarem o alaminos dalts, mga late '70's. about whey totoo cheapest nga, yong iba kasi 2 scoops 3x/day ang banat lalo yong kapos sa oras para mag prepare ng food, talagang magastos, lalo kung kumpleto ang stacks pre-wo, post-wo gluta, creatine etc. hahaha. mamumulubi ka baka kalahati ng suweldo mo sa kinsenas ubos. but like what we the bakal boys will always think it's worthy. kaya sige lang. sorry miguel, isingit ko lang to, dalts nakabili na ko lahat ng rekado for kaldereta pero bukas ko nalang iluluto pressure cook lang daw ni ismi yong brisket at pag arrive ko galing gym saka ko timplahin pede ko ring lagyan ng pickles di ba dalts?
dapat papa pacs, bago mo pressure, marinate mo muna kahet mga 3hrs, sa kaunting lemon, wag madami para lagn dumikit ung lasa ng bawang, tapos paminta at laurel, kaunting toyo, marinate mo, then pakulo sa pressure with 1cup water,
sir miguel don't worry di lang naman ikaw ang may ganyang sitwasyon sa ngayon.. ako ganyan din.. tama yung sinabi ng mga masters we focus on improving our lifts, our form and we make do with what we have.. let's just enjoy lifting. I myself i knew di ko namemeet yung protein requirements and some macros kaya di din ako nagcocompute ng calories kasi mafrurustrate lang ako na di ko pala namemeet yung certain macros ko within the day since ang diet ko is not that staple unlike nung mga masters naten dito.. kung ano lang niluto ng ermats ko yun lang nakakaen ko and yung sa allowance ko per week dun ko lang kinukuha yung iba pero kulang pa din.. and di din naman pwede na kainin ko yung kalahati ng iniluto kasi kakain din naman yung rest of the family.. kaya sabi ko sa isang member dito let's get ready for 2014.. para makabawi pag nagtatrabaho na ng 2013.. keep motivated brader! lets keep lifting, wag magsawa and enjoy..
dapat papa pacs, bago mo pressure, marinate mo muna kahet mga 3hrs, sa kaunting lemon, wag madami para lagn dumikit ung lasa ng bawang, tapos paminta at laurel, kaunting toyo, marinate mo, then pakulo sa pressure with 1cup water,
ok dalts buti nasabi mo, 11:16 pm palang pa marinate ko kay ismi para tamang tama bukas. kailangan ma perfect ko ang luto nito, sarap w/ japonica rice hehehe thanks uli.
eh pano pako? may anak,buntis pa si misis, hahaha! kaya ang 1tub whey ko sinasakto ko lang sa 1month,
same lang tayo miguel nung bata pako, kaso pagkakaiba naten, basketball hilig ko, wala ako alam sa pag bubuhat kaya mataba ako, dati sapatos ko naalala ko, lahat sila nike, fila, yan uso eh, ako naka add-in lang, kung naabutan mo ung brand naun, lol. parang planet,otto ang dating nun hahaha! kaya tiyaga ka lang,
pero hindi naten maikakaila whey is the cheapest form of protein source, kse 22 to 23grms na agad makuha sa isang scoops,
hindi ko ata naabutan yun sir dalts hehehe pero alam ko yung otto at planet.. onga gusto ko na gumrad para may sariling pera na haha!
yun nga din naisip ko talagang need ang whey kasi yung 23g na protein madadaan sa isang inuman lang, makakasave ng time talaga at energy.
@dalts, ako nakatsinelas maghapon sa basketbolan hehehe dayo pa kami sa mangatarem o alaminos dalts, mga late '70's. about whey totoo cheapest nga, yong iba kasi 2 scoops 3x/day ang banat lalo yong kapos sa oras para mag prepare ng food, talagang magastos, lalo kung kumpleto ang stacks pre-wo, post-wo gluta, creatine etc. hahaha. mamumulubi ka baka kalahati ng suweldo mo sa kinsenas ubos. but like what we the bakal boys will always think it's worthy. kaya sige lang. sorry miguel, isingit ko lang to, dalts nakabili na ko lahat ng rekado for kaldereta pero bukas ko nalang iluluto pressure cook lang daw ni ismi yong brisket at pag arrive ko galing gym saka ko timplahin pede ko ring lagyan ng pickles di ba dalts?
ayos sir pacs talagang taga pangasinan ka nga.. nakakainspire naman mga master dito tulad ni papsi dalts at ikaw hahaha. okay lang feel free to post anything in my journal. masgusto ko yung busy journal ko kesa inaagiw.
sir miguel don't worry di lang naman ikaw ang may ganyang sitwasyon sa ngayon.. ako ganyan din.. tama yung sinabi ng mga masters we focus on improving our lifts, our form and we make do with what we have.. let's just enjoy lifting. I myself i knew di ko namemeet yung protein requirements and some macros kaya di din ako nagcocompute ng calories kasi mafrurustrate lang ako na di ko pala namemeet yung certain macros ko within the day since ang diet ko is not that staple unlike nung mga masters naten dito.. kung ano lang niluto ng ermats ko yun lang nakakaen ko and yung sa allowance ko per week dun ko lang kinukuha yung iba pero kulang pa din.. and di din naman pwede na kainin ko yung kalahati ng iniluto kasi kakain din naman yung rest of the family.. kaya sabi ko sa isang member dito let's get ready for 2014.. para makabawi pag nagtatrabaho na ng 2013.. keep motivated brader! lets keep lifting, wag magsawa and enjoy..
i feel you pare ganyan na ganyan din ako wahahaha. ako nga pag may extra money patingi tingi lang ng amino2222 sa pnagygyman ko. 12petot nga per tab :unhappy::unhappy::unhappy:
pero ayos lang yan, pag nagtatrabaho na tayo mabibili na din natin yung gusto natin at pagkain na kailangan at masmakakapili na tayo ng right choice of foods kasi pera na natin hehe. buti nalang mababait mga tao dito :sport:
^aahahaha. ako pag inuman talagang umiiwas ako. masaarap kung masarap pero ayoko ng pakiramdam kinabukasan. good thing mag one year na ko di umiinom straight yun ha :^^
^aahahaha. ako pag inuman talagang umiiwas ako. masaarap kung masarap pero ayoko ng pakiramdam kinabukasan. good thing mag one year na ko di umiinom straight yun ha :^^
^aahahaha. ako pag inuman talagang umiiwas ako. masaarap kung masarap pero ayoko ng pakiramdam kinabukasan. good thing mag one year na ko di umiinom straight yun ha :^^
@sir dalts matanong ko lang at sa mga masters dito.. diba sabi nyo okay yung magwhey ako. at 1600 yung cheapest whey. anong masmaganda mag amino 2222 or whey protein talaga? kasi masmura ata yung isang bottle ng amino 2222. thanks po!
Comments
hmmm... kung magka konting spare money ka.. bili ka Pbutter.. since ok na source for protein yun. palaman mo lang sa tinapay ok na pre/post wo meal yun. hindi ko alam kung mahal ang tuna (in can) ayos din na source yun.
kung mabigyan ako ng trainee ko ng Pbutter na supply ko, usually sobra sa supply ko palagi, bigyan kita by end of this month. remind mo lang ako.
yun nga plano ko sir bili din ako peanut butter pangdagdag sa calories. kahit anong brand ba ng peanut butter oks lang? salamat sir braso!
pasingit lang,,,salamat sir braso:yahoo:
[/quote]
ako din po boss braso hehehe joke
very nice advice by boss pacoy!
maraming salamat sa advise sir pacoy at sa pagintindi.. nako angmahal ng turkey at ostrich dito, manok lang ang kaya hehe.. oo sir gusto ko talaga tong ginagawa natin. dati kasi mabisyo talaga ako pero natigil ko na lahat ng mga yun. buti nahiligan ko tong pagbubuhat atleast kung eto ang gawin kong bisyo, masmaganda kesa magdroga at magyosi or uminom ako. pero naiisip ko nga sir magastos din tong ginagawa natin sa pagkain nalang. kaya gusto ko na gumraduate para may pambili ng mga right choices of foods. salamat ulit sir!
OT:
@cody - swap sa creatine? hahaha!
@dimzon - no prob bro
will do sir!:sport:maraming salamat ulit sa mga master dito na nagguide sa akin para alam ko mga dapat ko gawin! cheers
@miguel, pag sanay ka na sa buhatan then later on saka ka mag supps mas bibilis ang reaction sa yo. am sure our masters here will agree w/ me.
same lang tayo miguel nung bata pako, kaso pagkakaiba naten, basketball hilig ko, wala ako alam sa pag bubuhat kaya mataba ako, dati sapatos ko naalala ko, lahat sila nike, fila, yan uso eh, ako naka add-in lang, kung naabutan mo ung brand naun, lol. parang planet,otto ang dating nun hahaha! kaya tiyaga ka lang,
pero hindi naten maikakaila whey is the cheapest form of protein source, kse 22 to 23grms na agad makuha sa isang scoops,
ok dalts buti nasabi mo, 11:16 pm palang pa marinate ko kay ismi para tamang tama bukas. kailangan ma perfect ko ang luto nito, sarap w/ japonica rice hehehe thanks uli.
awww sige sir thank you so much! =( weeeeeeew :sport: maraming salamat sir pacoy!!
hindi ko ata naabutan yun sir dalts hehehe pero alam ko yung otto at planet.. onga gusto ko na gumrad para may sariling pera na haha!
yun nga din naisip ko talagang need ang whey kasi yung 23g na protein madadaan sa isang inuman lang, makakasave ng time talaga at energy.
ayos sir pacs talagang taga pangasinan ka nga.. nakakainspire naman mga master dito tulad ni papsi dalts at ikaw hahaha. okay lang feel free to post anything in my journal. masgusto ko yung busy journal ko kesa inaagiw.
i feel you pare ganyan na ganyan din ako wahahaha. ako nga pag may extra money patingi tingi lang ng amino2222 sa pnagygyman ko. 12petot nga per tab :unhappy::unhappy::unhappy:
pero ayos lang yan, pag nagtatrabaho na tayo mabibili na din natin yung gusto natin at pagkain na kailangan at masmakakapili na tayo ng right choice of foods kasi pera na natin hehe. buti nalang mababait mga tao dito :sport:
pag may inuman, mag kungfu mode ka na hehe
isang magandang idea yan sir wahahahaha!
Kadalasan dito puro canned tuna na hot and spicy at peanuts ang pulutan kaya solb hehe
pano kapag heto nagyaya sayo mag inum?
cheerscheerscheerscheerscheerscheerscheers
haha sir DV isa ba yan sa mga bataan mo?haha