Pre workout
c4 ripped
post workout
half fried chicken, kangkong w/ tofu, and 2 scoops whey protein
roast chicken (shopwise) sa gabi, pasalubong ni mrs. hehe
Good night to all!!
ok lang pala kahit fried at roasted? nakakasawa na kasi yung luto ng chicken ko, tinola,sinigang at nilaga hehe
dati tinola, nilaga, sinigang na manok din ako, pero nung nag high fat intake ako, nag iba ako ng luto ng manok. hehe, dati nga hindi ko kinakain yung balat, ngayon lahat na. hahaha. pero yung fried sir syempre limit lang ako dun,, tsaka nag ffry ako sa canola oil pag deep fried. tapos yung patties ko at iba pang fried foods sa katas ng beef ko siya piniprito or olive oil..
@t4g4y said:
Yung cinicrave ko kanina pa! yang manok na fried na may kasamang kangkong sh*t saan kaya ako makakabili nyan hahahaha sir pands pahingi nalang hahaha
pre workout
taho, c4 ripped
post workout
2 scoops whey protein na tinimpla sa soya (minsan lang naman mag soya hehe). pesto pasta, carb load muna hehehe
nice pic sir, looking good ah, mukang daddy's girl yung baby girl mo, at mukang malalakihan ka na din hehehe. malamang yung bunso ko ganyan din balang araw, sasama na sa akin sa gym
@PainKiller said:
nice pic sir, looking good ah, mukang daddy's girl yung baby girl mo, at mukang malalakihan ka na din hehehe. malamang yung bunso ko ganyan din balang araw, sasama na sa akin sa gym
thanks sir, uo nga e,, matangkad kasi nanay, buti na lang hindi nag mana sakin ang height. hahaha.
ako nga rin e, binibiro ko siya, sabe ko sa summer break mo isasama na kita mag gym, mag papalaki ka din ng katawan, ayaw daw niya. bwahaha.
@pandoy said:
ako nga rin e, binibiro ko siya, sabe ko sa summer break mo isasama na kita mag gym, mag papalaki ka din ng katawan, ayaw daw niya. bwahaha.
hehehe. buti di sinabi sir na sige daddy . turuan mo nga kaya
@PainKiller said:
hehehe. buti di sinabi sir na sige daddy . turuan mo nga kaya
hahaha, gusto ko nga e, para maiba naman.. hehe, lat year kasi swimming siya, last last year ballet. pero siguro pag high school na niya haha. malamang hindi pa kaya ngayon hehe.
leg press, leg extension, standing calf raises
incline dumbbell press + 2 other chest exercise
T-bar rows 5x8 +3 other back exercise
Accessory exercise - triceps & biceps
3 days straight workout ako ngayon, kasi tuesday to friday magiging busy, sat. na ulit.. tsk
tignan ko din yung effect kung kakayanin ko ng ganun. hehe. pero sisingitan ko ng cardio/pushups kung hindi makaka daan sa gym. tapos maintain low carb diet parin with 1day/week carb load. hehe
pre workout
taho, c4 ripped
post workout
2 scoops whey protein na tinimpla sa soya (minsan lang naman mag soya hehe). pesto pasta, carb load muna hehehe
gym buddy ko nga pala... lol. anak ko ayaw mag pa iwan sa bahay. hehehe
uy ngayon ko lang napansin to ah himala walang mask ang face nice hehehe maganda si baby mana sa daddy lol
@t4g4y said:
walan nang update dito ah, ibig sabihin di na nag work out tsk tsk tsk hahahahaha
hahaha, tuloy tuloy padin sir, kaso last week 1x lang ako nakapag workout. nung sunday na naka balik tapos kanina ulit.. hehe, naumay lang mag post ng food.. bwahahaha.hihi. pero kanina nag progress pic ako e, baka post ko bukas. hehe. sleep muna. Goodnight!!!
ako nga last Thursday pa ang Gym! Pnyet kasi tong office, may training room kasi sa tapat ng gym naming kaya close until further notice hanggang kanina. Sana bukas meron na paps, uhaw na uhaw na tong maskels ko sa buhat hahaha kagabi kahit 10pm na ako naka uwi dahil sa overtime nag shoulder cercise pa rin ako sa dumbbell sa bahay kahit 1hr lang hay buhay hahahaha. good night idol!
@t4g4y said:
ako nga last Thursday pa ang Gym! Pnyet kasi tong office, may training room kasi sa tapat ng gym naming kaya close until further notice hanggang kanina. Sana bukas meron na paps, uhaw na uhaw na tong maskels ko sa buhat hahaha kagabi kahit 10pm na ako naka uwi dahil sa overtime nag shoulder cercise pa rin ako sa dumbbell sa bahay kahit 1hr lang hay buhay hahahaha. good night idol!
ako nung matagal na tigil mga 5 days, nagulat ako na dagdagan ng bigat yung squats ko. hehe
sigurado beast mode ka niyan pag balik mo hehehe.
Squats 5x5
Bench press 5x8 +2 other chest exercise
Tbar Rows - 5x8 +2 other back exercise
Accessory exercise - triceps & biceps
pre workout
banana, iced coffee.. 30min. before WO c4 ripped (last 2 scoops.. sad hahaha)
post workout
Roast chicken risoni salad.
Progress pic for Feb. wala naman pinagbago. hahaha. pinag iisipan ko nga mag palit ng program, kasi mga 7 months na yung program/workout routine ko. Baka mag DTP ulit ako or isolation. Problema ko kasi sa isolation walang time mag 4-5x a week. hehehe. Good day mga sir!
Comments
Uu sir troll, parang tortang giniling kasi ang kay sir pands eh hehehe
nadaan lang ata sa angulo ng camera. hahahaha
opo home made siya sir. hehehe. medyo umay narin.. haha
ok lang pala kahit fried at roasted? nakakasawa na kasi yung luto ng chicken ko, tinola,sinigang at nilaga hehe
dati tinola, nilaga, sinigang na manok din ako, pero nung nag high fat intake ako, nag iba ako ng luto ng manok. hehe, dati nga hindi ko kinakain yung balat, ngayon lahat na. hahaha. pero yung fried sir syempre limit lang ako dun,, tsaka nag ffry ako sa canola oil pag deep fried. tapos yung patties ko at iba pang fried foods sa katas ng beef ko siya piniprito or olive oil..
Yung cinicrave ko kanina pa! yang manok na fried na may kasamang kangkong sh*t saan kaya ako makakabili nyan hahahaha sir pands pahingi nalang hahaha
hahaha, padala ko LBC. haha.
workout today
squat 5x5
bench press pyramid + 3 other chest exercise
dumbbell rows 5x6-7 + 4 other back exercise
Accessory exercise - triceps & biceps
pre workout
kain mga sir. Good eve!!!
c4 ripped + 1 pc chicken
post workout
chicken curry, kamatis, pipino, at siomai.
workout today
Squat 5x5
Deadlift Pyramid
Shoulder Press 5x6 + 6 other shoulder exercise
Accessory exercise - triceps & biceps
pre workout
taho, c4 ripped
post workout
2 scoops whey protein na tinimpla sa soya (minsan lang naman mag soya hehe). pesto pasta, carb load muna hehehe
nice pic sir, looking good ah, mukang daddy's girl yung baby girl mo, at mukang malalakihan ka na din hehehe. malamang yung bunso ko ganyan din balang araw, sasama na sa akin sa gym
thanks sir, uo nga e,, matangkad kasi nanay, buti na lang hindi nag mana sakin ang height. hahaha.
ako nga rin e, binibiro ko siya, sabe ko sa summer break mo isasama na kita mag gym, mag papalaki ka din ng katawan, ayaw daw niya. bwahaha.
hehehe. buti di sinabi sir na sige daddy . turuan mo nga kaya
hahaha, gusto ko nga e, para maiba naman.. hehe, lat year kasi swimming siya, last last year ballet. pero siguro pag high school na niya haha. malamang hindi pa kaya ngayon hehe.
Body goals: maganda ang pecs pero medyo tabon ang abs. #HelloLiza
bwahahaha. natawa ako sir. hehehe. pasok ba sa taste ni liza,ayaw niya raw sa lalaking ma abs. hehehe
workout yesterday
leg press, leg extension, standing calf raises
incline dumbbell press + 2 other chest exercise
T-bar rows 5x8 +3 other back exercise
Accessory exercise - triceps & biceps
3 days straight workout ako ngayon, kasi tuesday to friday magiging busy, sat. na ulit.. tsk
tignan ko din yung effect kung kakayanin ko ng ganun. hehe. pero sisingitan ko ng cardio/pushups kung hindi makaka daan sa gym. tapos maintain low carb diet parin with 1day/week carb load. hehe
good day mga sir!
uy ngayon ko lang napansin to ah himala walang mask ang face nice hehehe maganda si baby mana sa daddy lol
bolero ka pala sir. hahaha. lalagyan ko sana ng star yung muka, e sa isip ko ganda ng anak ko e, bakit ko tatakpan. hahaha.kaya yan.
Workout kahapon
Squat 5x5
Deadlift Pyramid
Shoulder press 5x8 + 4 other shoulder exercise
Accessory - triceps & biceps
pre workout
c4 ripped 1 pc chicken
post workout
roast chicken, chicken feet, pipino.
sir pands saan galling yang chicken? parang iba ang pagka roast, hindi pulang pula parang max lang at mukhang masarap. at adidas yum haha
shopwise sir, sarap talaga chicken diyan, tsaka malaki.. minsan pa pag may promo buy one take half free, tapos 200 lang. hehehe.
buti naka pag gym kahapon. hehe
Squat 5x5
bench press 5x7 + 2 other chest exercise
t bar rows + 3 other back exercise
accessory - triceps & biceps
Good morning!!
food idea galing kay sir idol troll
hahaha nice sir pands! magaya nga din hehehe
Workout Today
Squat 5x5
Deadlift Pyramid
Shoulder press 5x7 + 5 other shoulder exercise
Accessory exercise - triceps & biceps
post workout
ground beef and tofu.
Good night!!
work out kahapon
squat 5x5
bench press 5x7 + 3 other chest exercise
tbar rows 5x7 + 4 other back exercise
accessory exercise triceps and biceps
post work out meal
roast chicken
Good morning!
work out kahapon
squat 5x5
bench press 5x7 + 3 other chest exercise
tbar rows 5x7 + 4 other back exercise
accessory exercise triceps and biceps
post work out meal
roast chicken
Good morning!
walan nang update dito ah, ibig sabihin di na nag work out tsk tsk tsk hahahahaha
hahaha, tuloy tuloy padin sir, kaso last week 1x lang ako nakapag workout. nung sunday na naka balik tapos kanina ulit.. hehe, naumay lang mag post ng food.. bwahahaha.hihi. pero kanina nag progress pic ako e, baka post ko bukas. hehe. sleep muna. Goodnight!!!
ako nga last Thursday pa ang Gym! Pnyet kasi tong office, may training room kasi sa tapat ng gym naming kaya close until further notice hanggang kanina. Sana bukas meron na paps, uhaw na uhaw na tong maskels ko sa buhat hahaha kagabi kahit 10pm na ako naka uwi dahil sa overtime nag shoulder cercise pa rin ako sa dumbbell sa bahay kahit 1hr lang hay buhay hahahaha. good night idol!
ako nung matagal na tigil mga 5 days, nagulat ako na dagdagan ng bigat yung squats ko. hehe
sigurado beast mode ka niyan pag balik mo hehehe.
Workout kahapon
Squats 5x5
Bench press 5x8 +2 other chest exercise
Tbar Rows - 5x8 +2 other back exercise
Accessory exercise - triceps & biceps
pre workout
hahaha)
banana, iced coffee.. 30min. before WO c4 ripped (last 2 scoops.. sad
post workout
Roast chicken risoni salad.
Progress pic for Feb. wala naman pinagbago. hahaha. pinag iisipan ko nga mag palit ng program, kasi mga 7 months na yung program/workout routine ko. Baka mag DTP ulit ako or isolation. Problema ko kasi sa isolation walang time mag 4-5x a week. hehehe. Good day mga sir!