ako gusto ko din sana masubukan yung pinakababa kaso ala ko spotter eh mahirap na baka hindi nako maka angat..yako mag risk para mainhured pa ko..practice lang muna siguro..pero i made sure na umepekto yung routine well meron naman kasi nadadama ko yung pain the day after...
sa squat rack paps may mga bars naman dun na pwede mo ilagay para kung sakaling kapusin ka iiwan mo na lang dun ung bar, wala bang ganun jan? kasi kahit may spotter mahirap talaga spot-an ang squat
meron sya pero kakahiya din kesa admit it muka kang tanga kapag lagi ka ganun..ibig sabihin hindi mo tlaga kaya iangat..pero try ko din mamaya..kahit yung last working set ko..o kaya yung unang set para me gaso pa katawan ko..hehehe
I see, sakin paps di ko prob yan kasi halos kilala ko lahat na sa gym namen kaya di nakakahiya kung magawa ko man un. Pero if I were to train in another gym di pa rin siguro ako mahihiya
ako gusto ko din sana masubukan yung pinakababa kaso ala ko spotter eh mahirap na baka hindi nako maka angat..yako mag risk para mainhured pa ko..practice lang muna siguro..pero i made sure na umepekto yung routine well meron naman kasi nadadama ko yung pain the day after...
ingat lang brod. baka mabuwal ka when going heavy beyond parallel. ask mo na lang ibang gym rats na pa alalay just in case.
masarap mag pa spot nang squat pag checksee na bebots ang trainer.. hehehe!
pangit tlaga kapag ganung spot!!paspot ka sa 2, dun sa magkabilang dulo ng bar..yun nga lang baka sabihin ng iba ang spoiled mo sa spotter..artista ka ba??ganun..ahaha
It's been awhile rin since my last post para kasing ung last week of working out ko nandun ung physical body ko pero wala ung mind ko sa gym.
Kanina ginanahan ako ule, and I finished fast and strong in 30minutes sa 5x5. and thanks to bro toysuki nahawa ako sa drive nya to overcome things to reach his goal!
Comments
Squat 120lbs 5x5
Standing BB military press 60lbs 5x5
Deadlift 120lbs 5x5
Add on Bicep DB curls 15lbs 12x2 reps
Sarap ng workout ko kagabi 30min lang tagaktak ang pawis, getting stronger on squats
Squat ko hanggat kaya ibaba ibaba ko pero
sa squat rack paps may mga bars naman dun na pwede mo ilagay para kung sakaling kapusin ka iiwan mo na lang dun ung bar, wala bang ganun jan? kasi kahit may spotter mahirap talaga spot-an ang squat
tama. mahirap spotan ang squats hehe. may pag ka broamance pa minsan hehe
I see, sakin paps di ko prob yan kasi halos kilala ko lahat na sa gym namen kaya di nakakahiya kung magawa ko man un. Pero if I were to train in another gym di pa rin siguro ako mahihiya
masarap mag pa spot nang squat pag checksee na bebots ang trainer.. hehehe!
oo bro hahaha may bromance pag in-spotan ang squat eh ahhahahahahah parang ung jar making scene sa ghost hahahah
@bardagul
yes paps nakakasuka pag masyado na mabigat ung ini-squat
HAHAHA Good memories hahaha.
good luck sa buhat kapatid. ako dahan dahan muna pabalik hehe
hahahaha! kakatapos ko lang din sa 5x5 naaliw ako ngayon sa kanya hehehe.
oo nga pala bro napahinga ka nga pala
kelan ka nagstart sa 5x5 brader monch?
hahahaha na try mo na ba bro mag spot sa squat or ikaw ung in-spotan? makaka relate ka talaga for sure! hehehehe
3rd week ko na bro kaso ung sinusundan kong 5x5 is same weight for every set pero 10% added weights every week
aus! gudlak and enjoy ser!
Thanks bro!
Kanina ginanahan ako ule, and I finished fast and strong in 30minutes sa 5x5. and thanks to bro toysuki nahawa ako sa drive nya to overcome things to reach his goal!
special mention pala ako dito sir! hehehe... Think Positive, walang aayaw!
natatapos ko naman ung workout ko nun lang wala ako sa mood last week. Siguro dahil nagbawas din ako ng carbs kaya i'm feeling kinda off hehehehehe