Ako bukas, excited na ko pag legs day sarap sa pakiramdam hehehe.
Parang mas peyborit ko na to kaysa back
ako medyo katamad pag leg day kasi konti lang yung exercise ko haha.. kainis nga tol hindi ako sore ngayon, yaw ko na magym dito samen pag leg day, di maganda yung pang leg press..:unhappy:
eto ok lang master!!!
wooooooo master ka dyan anglupit nga nung speed metal solo mo eh sarap pakinggan!!! :sport:sa lahat ng mga tumutulong, sumasagot sa mga tanong ko, nakakapansin, nakakalokohan, at mga nakakasagutan ko dito sa forum. maraming salamat sa inyo lalo na sa mga MODS dito kasi dito ako unti unting namumulat sa mga knowledge na dapat kong malaman tungkol sa bodybuilding, nutrition, training and all.
Kung wala tong forum na to, baka nandun parin ako sa gym at nagbababad at hindi ko alam ang mga pinagagagawaa ko.. Dito ko natutunan na dapat may pre and post workout meal, at kung ano ano pa.. Maraming salamat, andrama ko. Happy New Year!!
]
hahaha nahiya tuloy ako senyo mga tol!
kaka 24 ko nung jan 4 angtigas padin daw ng ulo ko sabi ng nanay ko haha.
maraming salamat sa bumati paps monching, paps dreg pitt, paps coco at paps seven.. na ko hindi ko na talaga iaaalay yung mukha ko sa aso namen.. potek buti hindi malalim...
anglambot ng skin sa mukha andali masugatan..
kasi yung pagkakagat sakin di ganun kasakit pero yung ichura talaga para may happy face sa pisngi...
anyway punta ko doc ngayon papainject.. tama ka sir seven, kung yung pinanginject ko pinangpagkain ko nalang..
hahaha nahiya tuloy ako senyo mga tol!
kaka 24 ko nung jan 4 angtigas padin daw ng ulo ko sabi ng nanay ko haha.
maraming salamat sa bumati paps monching, paps dreg pitt, paps coco at paps seven.. na ko hindi ko na talaga iaaalay yung mukha ko sa aso namen.. potek buti hindi malalim...
anglambot ng skin sa mukha andali masugatan..
kasi yung pagkakagat sakin di ganun kasakit pero yung ichura talaga para may happy face sa pisngi...
anyway punta ko doc ngayon papainject.. tama ka sir seven, kung yung pinanginject ko pinangpagkain ko nalang..
oo sir pacs haha ppost ako ng pic ko na kita yung kagat..
hays share ko lang experience ko ngayon grabe...
leg day ako so excited ako umuwi ng bahay galing school..
bigla ba naman nagpasabay sakin yung friend kong girl sa crossing...
ang way ko kase lrt2, eh nag mrt kame..
pagdating sa crossing.. BOOM!!!!
walang masakyan, umuulan, nakakainis 7pm na nun... 9pm nagsasara gym sa taytay bayan...
nagisip isip na ko,naglakas loob na ko magym dun sa may crossing sa may elorde kahit di ko alam kung ano yung mga equipments, yung meron boxing ring...okay naman kaso sa yung squat rack nila walang salamin sa harapan para macheck yung form...
may phlegm pa ko so medyo hirap huminga pero pinilit ko naisip ko kasi leg day naman kaya di masyado nakakapagod...
nung nagsquat ako grabe ang hingal ko parang inatake ako ng hika ko pero tinapos ko...
dismayado ako sa training ko kanina kasi hindo 100% yung performance ko dahil sa hika pero pinilit ko.. eto ang resulta
squats 150lbs 6,5,3 haha hingal na hingal na ko sa last set kaya tinigil ko na baka
sumubsob ako, wala ako kilala dun
leg press 240lbs 3x6
stiffed leg deadlifts 150lbs 3x6
standing calf raise (wala sila machine ayun ginamit ko yung dumbell tapos nagtungtong ako sa isang bakal dun)
nung nagiimprovise ako ng standing calf raise may lalake na kadadating lang, nagooHP sya sa smith machine, pagkatapos ko sa calf raises ko nakatingin sya sakin tapos parang natatawa, siguro iniisip nya hindi ko alam ginagawa ko, medyo maganda physique nya kaya siguro mayabang,hinayaan ko nalang, la naman ako mapapala)
masaaya lang ako kasi kahit papano natapos ko yung workout ko kahit na hinihingal ako,..
Comments
Oi matignan nga to.. namiss ko na mag gitara, naka tambak lang acoustic ko sayang.
Bc bchan na e.
yan ang hinahanap ko ngayon acoustic... wala pambili matagal ng sira yung akin eh. haha.wuhooooooooooo leg day ngayong araw,,
Parang mas peyborit ko na to kaysa back
mas masarap back..bwahahaha
ako medyo katamad pag leg day kasi konti lang yung exercise ko haha.. kainis nga tol hindi ako sore ngayon, yaw ko na magym dito samen pag leg day, di maganda yung pang leg press..:unhappy:
ako din paps mastrip ko back kesa legs..pero pinaka favorite ko chest brah!
ako din paps mastrip ko back kesa legs..pero pinaka favorite ko chest brah!
ako nga 120 lang hehehe hinahabol ko na lang sa DL at Leg press
-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-
[/size]
[size=xx-large]Sir Migs
HAPPY NEW YEAR SAYO[/size]
[size=xx-small]
-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-2013-
[/size]
eto ok lang master!!!
wooooooo master ka dyan anglupit nga nung speed metal solo mo eh sarap pakinggan!!! :sport:sa lahat ng mga tumutulong, sumasagot sa mga tanong ko, nakakapansin, nakakalokohan, at mga nakakasagutan ko dito sa forum. maraming salamat sa inyo lalo na sa mga MODS dito kasi dito ako unti unting namumulat sa mga knowledge na dapat kong malaman tungkol sa bodybuilding, nutrition, training and all.
Kung wala tong forum na to, baka nandun parin ako sa gym at nagbababad at hindi ko alam ang mga pinagagagawaa ko.. Dito ko natutunan na dapat may pre and post workout meal, at kung ano ano pa.. Maraming salamat, andrama ko. Happy New Year!!
]
UPDATE!!!
leg day ako ngayon..
yaw ko na ilagay yung lahat pero ang main event naman sa workout ko ngayon yung:
SQUATS 150lbs 3x6
medyo nagsstruggle para sa full ROM akala ko susubsob ako kanina buti nalang inalalayan ako ni zyzz..
hehehe yun lang..
happy birthday sakin!!!
asahan ang masakit na hita bukas..
:yahoo::yahoo::yahoo::yahoo::yahoo::yahoo::yahoo:
oo nga paps eh.. gusto ko din sana sumabay sayo kaso di ko kaya magastos papunta sa lifehomes hehe..
salamat tol maraming salamat!
nako maraming salamat master calorie calculator and shredder!
salamat bro sa pagbati... hhehe cheers
salamat papsi emon2 cheersshare ko lang mga tol
[size=large]nakagat nanaman ako ng aso namen sa muka hahaha
angcute cute kasi nya di ko mapigilan.. para tuloy ako may happy face sa muka..
pero oks lang kasai m agpapainject ako maya o kung wala clinic ng sunday bukas nalang..
bale booster nalang daw hindi na yung 3 sessions pa at Erig... whew nagalit nanaman si ermats sa katigasan ng ulo ko...[/size]
hassle pa naman pumunta sa hospital para magpainjection. sakit pa sa bulsa.
kaka 24 ko nung jan 4 angtigas padin daw ng ulo ko sabi ng nanay ko haha.
maraming salamat sa bumati paps monching, paps dreg pitt, paps coco at paps seven.. na ko hindi ko na talaga iaaalay yung mukha ko sa aso namen.. potek buti hindi malalim...
anglambot ng skin sa mukha andali masugatan..
kasi yung pagkakagat sakin di ganun kasakit pero yung ichura talaga para may happy face sa pisngi...
anyway punta ko doc ngayon papainject.. tama ka sir seven, kung yung pinanginject ko pinangpagkain ko nalang..
mamaya chest day!!!
salamat paps.. haha matatawa ka pag nakita mo yung kagat parang nakangiting bibig..
anyway chest kanina.. katamad ilagay yung lifts sakana ko maglalagay..hehe
musta na pala paps jc ang bulk mo? ako eto laki tyan!
deadlift 190lbs 3x6
barbell row 100lbs 3x6
lat pulldown 105lbs 3x6
bicep barbell curl 40lbs 3x6
bicep db curl (di ko nakita kung ilang lbs)
para kang si Al Capone ha scarface hehehe.....
hays share ko lang experience ko ngayon grabe...
leg day ako so excited ako umuwi ng bahay galing school..
bigla ba naman nagpasabay sakin yung friend kong girl sa crossing...
ang way ko kase lrt2, eh nag mrt kame..
pagdating sa crossing.. BOOM!!!!
walang masakyan, umuulan, nakakainis 7pm na nun... 9pm nagsasara gym sa taytay bayan...
nagisip isip na ko,naglakas loob na ko magym dun sa may crossing sa may elorde kahit di ko alam kung ano yung mga equipments, yung meron boxing ring...okay naman kaso sa yung squat rack nila walang salamin sa harapan para macheck yung form...
may phlegm pa ko so medyo hirap huminga pero pinilit ko naisip ko kasi leg day naman kaya di masyado nakakapagod...
nung nagsquat ako grabe ang hingal ko parang inatake ako ng hika ko pero tinapos ko...
dismayado ako sa training ko kanina kasi hindo 100% yung performance ko dahil sa hika pero pinilit ko.. eto ang resulta
squats 150lbs 6,5,3 haha hingal na hingal na ko sa last set kaya tinigil ko na baka
sumubsob ako, wala ako kilala dun
leg press 240lbs 3x6
stiffed leg deadlifts 150lbs 3x6
standing calf raise (wala sila machine ayun ginamit ko yung dumbell tapos nagtungtong ako sa isang bakal dun)
nung nagiimprovise ako ng standing calf raise may lalake na kadadating lang, nagooHP sya sa smith machine, pagkatapos ko sa calf raises ko nakatingin sya sakin tapos parang natatawa, siguro iniisip nya hindi ko alam ginagawa ko, medyo maganda physique nya kaya siguro mayabang,hinayaan ko nalang, la naman ako mapapala)
masaaya lang ako kasi kahit papano natapos ko yung workout ko kahit na hinihingal ako,..
:sport::sport::sport::sport::sport::sport::sport: