mark692
mark692
About
- Username
- mark692
- Joined
- Visits
- 15
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 18
- Posts
- 41
Comments
-
i see so pede din pala pork salamat guys siguro nga nagsasawa lang ako na palagi un ang kinkain ko try ko gumawa ng ibang luto nasabi ko kasi na masa baka kasi ung cholesterol ganyan tapos pag masyado sa redmeat ung colon natin heheh dadamihan ko n…
-
salamat bossing :)
-
(Quote) hindi po ako mahilig uminom ng beer boss so fat belly to haha
-
(Quote) ou nga tama tama naliwanagan ako dun hahah kung ayaw kong mahirapan hindi n lang ako magwoworkout , hingi nga ko advice boss kasi para sakin ok na tong katawan ko ngaun mejo lumaki na din kasi ako mula nung nagsimula akong mag SL gusto ko …
-
(Quote) sabagay tama ka boss,, so eto na lang palagi kong program?hindi ko na sya papalitan?
-
(Quote) bale 19weeks na ko boss mejo matagal na nga pero sinusunod ko lang po kasi ung sa pag dagdag ng weght,halimbawa tulad po nung sa squat ko 80lbs ako nag start tapos every workout add ako ng 5lbs, tpos kapag hindi ko nakumpleto ung 5x5 nya uu…
-
mga boss pede b makahingi ng bagong program?ayoko na kasi sa SL 5x5 sobrang hirap na nya :( eto na yung buhat ko ngayun sa SL squat 165 BP 115 OH press 60 DL 170 Barbell row 115 sobrang hirap na natatakot ako baka mainjury ako sa bigat eh,,
-
isee sige boss mag papataas pa ko tim,bang hehe
-
guys mga gano kaya timbang na abutin ko bago ko magstop mag bulking laki n kasi ng tyan ko eh :)
-
Eto n latest picture ko 77kg Smile 15 weeks of SL5x5 from 71kg.. nakuha ko na dn tamang teknik sa squat wala na kong nararamdamang sakit sa back Smile hirap mag picture pag tab gamit hehe laki na ng tyan ko kakain hahah(Image)
-
(Quote) cge sir sa workout ko ulit
-
120 na ung squat ko mejo mabigat na normal lang ba after ng ka set ko may narrmadman akong ngalay s lower back ko?dun sa may part ng garter ng brif natin sa likod?
-
9weeks na ko sa SL5x5 from 71 naging 75 kg na ko haha tumataba daw ako hehe mabagal ba yung pag akyat ng weight ko?
-
guys usually anong karaniwang weight ang dapat ko habulin pag 5'8 ang height ko?pag gusto kong mag gain ng mass?
-
I see okok boss pang 3weeks ko pa lang kc sa workout haha SL5x5 po program ko :)
-
Pede ba magdadad ako ng whey protein?sapat na kaya yun?
-
breakfast: 2scramble egg 1cup rice 1 fish oil snack oats soya milk lunch 1chicken breast 1cup rice fish mryenda isang balot na monay saka peanut butter 1egg dinner chicken breast milk(iniisip ko kung cowhead o sterelized n bearbrand eh) fishoil …
-
yes baddass yung kinakain ko araw araw yung nasa first araw araw ganun hehe
-
anlaki na ng tiyan ko kakakain parang tyan ko lang lumlaki hahah bumigat ako ng 1kilo mahigit :D
-
bibgat nyo nang bumuhat BTW akala ko bawal magpaspot pag nag SSL? saka nabas ako kasi yung book ni riptoe yata un a few years ago wala daw dapat humawak ng bar na gingamit mo bukod sayo,, parang hindi ko yata kaya yung buhat nyo ng walang spot haha
-
guys update ko lang journal ko eto nga pala picture ko,, bulking ang gingawa ko pati sa diet :) hindi ako marunng maglagay picture dun sa gilid na "latest picture" eh kaya dito n lang (Image)
-
tanong ko lang after ko magpa bulk ano na gagawin ko?at pano ko malalman kong dpat tumigil n kong mag pa bulk?
-
aw na injured ka ako din may injury sa ankle eh nasprain sya dati tapos ngaun ndi ko n sya mabaluktot ng sa dati nyang baluktot hehe pero buti namannagagawa ko ung squat sa right form nya kahit ganun un nga lang mejo parang ingat or takot ako isagad…
-
(Quote) woah anong palagay nyo ang gingawa nyo ang nagpapabagal para matagal nyong mareach ung goal nyo?para maiwasan ko hehe
-
yes payat ako na malaki tyan hehe ou gusto ko mejo lumaki ung magka curv ung mukang slim parang model hahah hindi ung bodybuilder type :)
-
i see un pala macro yung weight ko nga pala jan is 150 lang which is mali 156 pala ako nung magtimbang ako kagabi nung mag work out ako,, ang goal ko eh mejo magkakurba lang magbulk ba tawag dun?pero hindi naman ganun kalaki yung sakto lang :)
-
thanks ghee here it is total calories 6430.6 g protein 191.1 g carbs 293.5 g yan mga bossing palagay no ok na yan? :)(Quote) pano yang macro boss? :)
-
(Quote) yun ang hindi ko alam bossing :(
-
meal plan kong naisip breakfast: 2scramble egg 1cup rice 1 fish oil snack oats soya milk lunch 1chicken breast 1cup rice fish mryenda isang balot na monay saka peanut butter 1egg dinner chicken breast milk(iniisip ko kung cowhead o sterelized n…
-
waw parehas tayo katawan boss 1year lang ganda n katawan mo ah tips naman jan sa meal plan mo and work out ganyan din kasi katawan ko ngaun :)