sobrang hirap na natatakot ako baka mainjury ako sa bigat eh,,
Sir medyo matagal ka na nag SL, I believed 10 weeks na or more (correct me if im wrong)... I guess its time to change program. Kasi ako 8 weeks lang sa SL then I moved sa PUSH/PULL/LEG. I move because hindi sa nahihirapan ako but that was may time frame to move and I was advice na pde na. I was just wondering sir bakit ang bagal ng progress mo sa SL despite asa 10 weeks ka na... I'm comparing it sa kasabay ko nag SL (40years old guy, 5'7 at 147lbs.) he also did 8 weeks, same as squats mo and barbell row but BP nya is 145, OH 115 at DL nya asa 235lbs. :huh
Hirap is a given factor pag nagbubuhat but sabi nga nila dun tau magbubuild ng muscle sa mahirap. Takot is also a given factor... ako din sir hindi na nawawala yan pero proper form will help us hindi ma injure, use safety tools like lifting belt para maiwasan ma injury at use a spotter to support sir.
sobrang hirap na natatakot ako baka mainjury ako sa bigat eh,,
PAps, its supposed to be hard! ibig sabhin youre stronger than yesterday. kung papalitan mo dahil nahihirapan ka you might want to re asses things. kasi yun tlga ang goal nyan ang humirap sya ng humirap pero ang kalakip nito ay iyong pag lakas. Hindi naba nag wowork for your goals? mag kaiba ung takot sa sa injury dahil sa bigat at ung MAHIRAP na sinasabi mo papi
sobrang hirap na natatakot ako baka mainjury ako sa bigat eh,,
Sir medyo matagal ka na nag SL, I believed 10 weeks na or more (correct me if im wrong)... I guess its time to change program. Kasi ako 8 weeks lang sa SL then I moved sa PUSH/PULL/LEG. I move because hindi sa nahihirapan ako but that was may time frame to move and I was advice na pde na. I was just wondering sir bakit ang bagal ng progress mo sa SL despite asa 10 weeks ka na... I'm comparing it sa kasabay ko nag SL (40years old guy, 5'7 at 147lbs.) he also did 8 weeks, same as squats mo and barbell row but BP nya is 145, OH 115 at DL nya asa 235lbs. :huh
Hirap is a given factor pag nagbubuhat but sabi nga nila dun tau magbubuild ng muscle sa mahirap. Takot is also a given factor... ako din sir hindi na nawawala yan pero proper form will help us hindi ma injure, use safety tools like lifting belt para maiwasan ma injury at use a spotter to support sir.
bale 19weeks na ko boss mejo matagal na nga pero sinusunod ko lang po kasi ung sa pag dagdag ng weght,halimbawa tulad po nung sa squat ko 80lbs ako nag start tapos every workout add ako ng 5lbs, tpos kapag hindi ko nakumpleto ung 5x5 nya uulitn ko ulit ung wight na un kung ano ung hindi ko nakumpleto kaya siguro mejo nagtagal., ano kaya magandang program na ipalit ko? ikaw ano po pinalit nyo?
sobrang hirap na natatakot ako baka mainjury ako sa bigat eh,,
PAps, its supposed to be hard! ibig sabhin youre stronger than yesterday. kung papalitan mo dahil nahihirapan ka you might want to re asses things. kasi yun tlga ang goal nyan ang humirap sya ng humirap pero ang kalakip nito ay iyong pag lakas. Hindi naba nag wowork for your goals? mag kaiba ung takot sa sa injury dahil sa bigat at ung MAHIRAP na sinasabi mo papi
ok pa naman boss yung goal ko lumalaki ako dami nagsasabi tumataba daw ako kaya lang hirap eh isang set pa lang natatapos ko pagod n pagod n ko haha
e ganun tlga papi "if it's easy everyone would do it" kung yan ung thinking/ideology mo ng WO, kahit saang program ka pa lumipat e ganyan din magiging resulta mo kasi bibigat at bibigat din ang bubuhatin mo. pero un nga mag iso split ka nlang. diff muscle groups per day. yas convinient for others un ganung set up
e ganun tlga papi "if it's easy everyone would do it" kung yan ung thinking/ideology mo ng WO, kahit saang program ka pa lumipat e ganyan din magiging resulta mo kasi bibigat at bibigat din ang bubuhatin mo. pero un nga mag iso split ka nlang. diff muscle groups per day. yas convinient for others un ganung set up
sabagay tama ka boss,, so eto na lang palagi kong program?hindi ko na sya papalitan?
e ganun tlga papi "if it's easy everyone would do it" kung yan ung thinking/ideology mo ng WO, kahit saang program ka pa lumipat e ganyan din magiging resulta mo kasi bibigat at bibigat din ang bubuhatin mo. pero un nga mag iso split ka nlang. diff muscle groups per day. yas convinient for others un ganung set up
sabagay tama ka boss,, so eto na lang palagi kong program?hindi ko na sya papalitan?
hindi naman sa ganon paps, pero ung thinking mo na "mahirap" kaya ka lilipat sa iba ang dapat mong pag isipan. bakit ung iba nag chachange ng WO/program? ung iba kasi hindi na nag wowork sakanila, nag plaplateau na sila. ung iba hindi convineint sa schedule, ung iba nag sasawa na sa program, ung iba hindi na chachalenge at madali na sakanila, ung iba experimental, ung iba tweaks lang. pero wag mong sasabhin na "MAHIRAP" kasi walang madali paps kung hindi na nag wowork sayo go ahead, kung hindi kna satisfied sa result why not, kung gusto mong maiba naman by all means try ka ng iba. ang sakin lang ung mind set lang papi kung bakit ka lilipat. d ko sinasabi na mag stick ka sa SL kasi madami pang WO dyan na masarap itry. basta its wthin the goal, stick with it then assess kung eto ba tlga gusto mo dba. never give up!
e ganun tlga papi "if it's easy everyone would do it" kung yan ung thinking/ideology mo ng WO, kahit saang program ka pa lumipat e ganyan din magiging resulta mo kasi bibigat at bibigat din ang bubuhatin mo. pero un nga mag iso split ka nlang. diff muscle groups per day. yas convinient for others un ganung set up
sabagay tama ka boss,, so eto na lang palagi kong program?hindi ko na sya papalitan?
hindi naman sa ganon paps, pero ung thinking mo na "mahirap" kaya ka lilipat sa iba ang dapat mong pag isipan. bakit ung iba nag chachange ng WO/program? ung iba kasi hindi na nag wowork sakanila, nag plaplateau na sila. ung iba hindi convineint sa schedule, ung iba nag sasawa na sa program, ung iba hindi na chachalenge at madali na sakanila, ung iba experimental, ung iba tweaks lang. pero wag mong sasabhin na "MAHIRAP" kasi walang madali paps kung hindi na nag wowork sayo go ahead, kung hindi kna satisfied sa result why not, kung gusto mong maiba naman by all means try ka ng iba. ang sakin lang ung mind set lang papi kung bakit ka lilipat. d ko sinasabi na mag stick ka sa SL kasi madami pang WO dyan na masarap itry. basta its wthin the goal, stick with it then assess kung eto ba tlga gusto mo dba. never give up!
ou nga tama tama naliwanagan ako dun hahah kung ayaw kong mahirapan hindi n lang ako magwoworkout , hingi nga ko advice boss kasi para sakin ok na tong katawan ko ngaun mejo lumaki na din kasi ako mula nung nagsimula akong mag SL gusto ko sana maintain n lang ung ganitong laki at magfocus n pag papaliit ng chan ano kaya magandang program?or itutuloy ko p din tong SL?pwede ba ko magjoging sa morning para mabawasan taba ko sa tyan then SL ang program ko?
pwede naman lahat ng sinabi mo paps. ung tyan mo? bka bloated ka lang. beer belly ba o fat belly? kung beer belly madali lang mahirap ung kagaya sakin, fat na may halong loose skin
pwede naman lahat ng sinabi mo paps. ung tyan mo? bka bloated ka lang. beer belly ba o fat belly? kung beer belly madali lang mahirap ung kagaya sakin, fat na may halong loose skin
hindi po ako mahilig uminom ng beer boss so fat belly to haha
Comments
eto na yung buhat ko ngayun sa SL
squat 165
BP 115
OH press 60
DL 170
Barbell row 115
sobrang hirap na natatakot ako baka mainjury ako sa bigat eh,,
Sir medyo matagal ka na nag SL, I believed 10 weeks na or more (correct me if im wrong)... I guess its time to change program. Kasi ako 8 weeks lang sa SL then I moved sa PUSH/PULL/LEG. I move because hindi sa nahihirapan ako but that was may time frame to move and I was advice na pde na.
Hirap is a given factor pag nagbubuhat but sabi nga nila dun tau magbubuild ng muscle sa mahirap. Takot is also a given factor... ako din sir hindi na nawawala yan pero proper form will help us hindi ma injure, use safety tools like lifting belt para maiwasan ma injury at use a spotter to support sir.
PAps, its supposed to be hard! ibig sabhin youre stronger than yesterday. kung papalitan mo dahil nahihirapan ka you might want to re asses things. kasi yun tlga ang goal nyan ang humirap sya ng humirap pero ang kalakip nito ay iyong pag lakas. Hindi naba nag wowork for your goals? mag kaiba ung takot sa sa injury dahil sa bigat at ung MAHIRAP na sinasabi mo papi
bale 19weeks na ko boss mejo matagal na nga pero sinusunod ko lang po kasi ung sa pag dagdag ng weght,halimbawa tulad po nung sa squat ko 80lbs ako nag start tapos every workout add ako ng 5lbs, tpos kapag hindi ko nakumpleto ung 5x5 nya uulitn ko ulit ung wight na un kung ano ung hindi ko nakumpleto kaya siguro mejo nagtagal., ano kaya magandang program na ipalit ko? ikaw ano po pinalit nyo?
ok pa naman boss yung goal ko lumalaki ako dami nagsasabi tumataba daw ako kaya lang hirap eh isang set pa lang natatapos ko pagod n pagod n ko haha
sabagay tama ka boss,, so eto na lang palagi kong program?hindi ko na sya papalitan?
hindi naman sa ganon paps, pero ung thinking mo na "mahirap" kaya ka lilipat sa iba ang dapat mong pag isipan. bakit ung iba nag chachange ng WO/program? ung iba kasi hindi na nag wowork sakanila, nag plaplateau na sila. ung iba hindi convineint sa schedule, ung iba nag sasawa na sa program, ung iba hindi na chachalenge at madali na sakanila, ung iba experimental, ung iba tweaks lang. pero wag mong sasabhin na "MAHIRAP" kasi walang madali paps
ou nga tama tama naliwanagan ako dun hahah kung ayaw kong mahirapan hindi n lang ako magwoworkout , hingi nga ko advice boss kasi para sakin ok na tong katawan ko ngaun mejo lumaki na din kasi ako mula nung nagsimula akong mag SL gusto ko sana maintain n lang ung ganitong laki at magfocus n pag papaliit ng chan ano kaya magandang program?or itutuloy ko p din tong SL?pwede ba ko magjoging sa morning para mabawasan taba ko sa tyan then SL ang program ko?
hindi po ako mahilig uminom ng beer boss so fat belly to haha