josephpresto
josephpresto
About
- Username
- josephpresto
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 74
Comments
-
Update :sport:(Image)
-
(Quote) Men this help's alot!!!!
-
Welcome
-
:sport: welcome sa pbb
-
September 12, 2014 Shoulder 5 - 10 mins stretching Pull ups 8 x3 Superset x 3 DB Shrug 35lbs Bend shoulder row10lbs Seated DB lat raise 15lbs DB shlder press seated 25lbs Superset x 3 Alternate DB shlder press 30lbs BB Chin up 25lbs DB fron raise …
-
(Quote) Sama nga minsan brad haha
-
August 24, 2014 Chest Day 5-10 Mins Warp up Falt BB press 50lbs (warp up) 15x 110lbs x 12 120lbs x10 130lbs x 8 100lbs x 10 Inclined BB press 80lbs 12 100lbs 10 100lbs 10 Declined BB press 100lbs x 12 120lbs x 10 120lbs x 8 Dips 12 12 12 Elevated Pu…
-
(Quote) Okaaaay boss yun na yung pinaka best na luto dun? ok lng ba qng ganun ggawin ko sa grilled beef ko dto, kanina dinner ko steam chicken breast nakakaumay prang papel haha nilagyan ko nlng ng toyo
-
Hnd ko matancha qng gaano kalaking manok ang issteam ko pano ba malaman un? kht gaano lng karami ganun? or masusukat ba un pra malaman qng ilan protein mtatake mo? nako tapos pano yung luto ko dun sa lean grilled beaf? mga boss patulong nmn
-
Late update August 22, 2014 Shoulder day 5-10 mins (Stretching) Superset Seated DB Shoulder Press/DB shrug/Bend Shoulder row 3 sets of 12 reps. 25lbs/25lbs/10lbs Superset 2 Alternate DB shoulderpress/ Alternate DB front raise and side raise/ Neck pu…
-
(Quote) NICE! thanks sir vinch!! cheers
-
(Quote) Boss vinch bali 4 times ang meal ko kapag susundan ko tong meal1 - 4 plan na bigay mo. wala kasi ako time magluto so usually ang lunch ko sa karenderya lang every weekdays, sat and sunday lng ako may time pra iprepare yung bfast/lunch/dinn…
-
(Quote) Snbi lng sakn boss core na kapag more than na sa weight ko yung binubuhat ko nakakaluslos dw un.
-
(Quote) Agree:sport:
-
Welcome sa pbb haha baliktad nga boss yung weight and height:sport:
-
(Quote) Boss core tnx for the thread now Im completely aware for the use of lifting belt. But I still have question, Thread says that the usual/common type of belt is with the wider back support and thin in front that provide support for the back. …
-
(Quote) Boss lazar gagamitin ko lifting belt for Squats and Deadlift. Also sa chest day ko kasi mdyo heavy na pra sakn yung current stat ko, 130-136lbs ako and yung range na ng nabubuhay ko is 100-120lbs. For safety issue lng nmn kya bibili na ako …
-
(Quote) @lazar Office - Gym - Home / Dats my routine I don't usually hang out doing nothing. (Taong bahay ako ang Im with a goal pag dating sa BB boss) *Ill follow your meal plan kasi wala namn talga ako proper nutrition, and YES I usually watch Y…
-
Sarap ng feeling ng chest ko ngayon ramdam ko parn yung pain. buti nalng legs ako later haha :3 :sport: :sport: :sport:
-
Welcome sa pbb
-
Ok boss salamat. siguro pag nakabili na ako ng lifting belt gagamitin ko nlng kapag mag heheavy lift na ako.
-
(Quote) Ako rin nga may tanong boss vinch, about dn sa tanong ni boss emman, dapat ba nag maglalagay ako ng lifting belt kaht nag chechest day ako kapag yung nag iincrease ako ng weight? kasi mdyo nahihit ko na yung body weight ko sa mga nalilift …
-
(Quote) HAHA agree boss napakaen nga ako after ko mabasa tong topic na to kaso hnd tocino un naulam ko haha pero naparami kaen ko. 3 rice + 2 different ulam haha karenderya mode ako ngayon since andto ako sa office. Mdyo cheat day dn sa food hahaha
-
(Quote) Boss vinch! oo nga meron ako nakikitang nag sasabit sa waist nila ng ganun boss for additional weight pra sa dips or pull ups d ko lng sure qng ganun dn ba yun tinutukoy mo na belt. Sa Tobi's sport kaya boss meron dn lifting belt?
-
Welcome sa PBB brad :sport:
-
Sarap kumaen nyan brad haha!!
-
(Quote) Lifting belt pala, 500? mdyo affordable dn pala akala ko nasa P1K. d pa namn ako nakakapag canvas pero bibili na talga ako malapit ko na mahit yung body weight ko.
-
(Quote) Oo bro haha sarap! sa Flat BP ko gnwa mdyo mas malakas ako sa exercise na un e. pump na pump bro kaso kailangan ko na talga bumili ng belt ano ba twag dun pra supporter na belt mdyo mabigat na sakn yung weight ko ngayon
-
Welcome bro madami ka matutunan dto ask mo mga master natn jan. :)
-
Late update August 19, 2014 Stretching 5 - 10 mins CHEST DAY Inclined BP 50lbs x 20 (Warm - up) 100lbs x 12 105lbsx10 110lbsx9 (Spoter) BP 100lbs x 12 110lbsx10 120lbs9 (Spoter sagad ako dto) 100lbs x12 100lbsx10 100lbsx8 Inclined DP 30lbsx15 35lbsx…