@kehoe - Ou, nagagawa naman. Kaso hindi na umangat stats. Damay na yung progress.
@Core - ayos. balitaan mo ako chief. Ang awkward talaga ng pakiramdam lalo pag nakikita sarili sa salamin. Hindi pa naman ako mahilig mag jogging pants.
Etong mga naka raaang araw, napasabay ako sa gym PT at isa pang malaki. Well, good for me ... kahit sobrang sakit ng chest ko at nanlalambot ang legs, nakakuha ako ng new PRs
Barbell Squats : 220 lbs x 4
Flat Barbell Bench Press : 240 lbs x 4
Hahaha! first time kong nag 220 lbs nuon, after 2 reps, bumigay tuhod ko, buti na lang nailagay ko yung baka sa mag kabilang side nung power cage, so may sumalo nung bumagsak ako.felingero kase eh hehe!
@rtravino29 - Hahaha, ayos lang yun. At least naka 2 reps ka and nalagpasan yung takot. Pero sa ngaun, stick muna kami dun sa 220 lbs hanggang makarami with good form.
At least naka 2 reps ka and nalagpasan yung takot. Pero sa ngaun, stick muna kami dun sa 220 lbs hanggang makarami with good form.
isa to sa training philosophy ko nung namulat ako sa katotohan about bodybuilding, I don't normally add weight nang basta basta, kailangan ma perfect ko muna yung form ko on that weight before adding another 5- 15 lbs on my work set.
Comments
PHAT: Power Hypertrophy Adaptive Training
Day 12 Chest and Arms Hypertrophy Day[/size]
[size=small]WARM-UP[/size]
Flat Barbell Bench Press
70x20
[size=small]MAIN[/size]
Flat Barbell Bench Press
130x6
130x7
130x8
130x8
130x6
130x6
Dips
BWx12 - 5 sets
Hammer Strength Chest Press
80x12
90x12
100x10
110x10
Cable Crossover
30(2)x15x3
40(2)x15
50(2)x12
Arms.
[size=medium]BAD LIFT DAY. BEDWEATHER.[/size]
Ciao.
[/align]
Done.
Barbell Squats : 220 lbs x 4
Flat Barbell Bench Press : 240 lbs x 4
Ciao!
Aun oh!! :sport:
ano to brah, no spot?
isa to sa training philosophy ko nung namulat ako sa katotohan about bodybuilding, I don't normally add weight nang basta basta, kailangan ma perfect ko muna yung form ko on that weight before adding another 5- 15 lbs on my work set.
Kakabalik ko lang din sa gym kanina after 9 days. Hahaha
Share ko muna mga lugar na pinuntahan ko at ang present status ko ...
Bantayan Island, Cebu
First two pics nung nag simula ako
Last two pics ay this month lang
Konting push pa sa cutting ko ... mga 2 months pa haha