rotrot78 journAL

1…1617192122…28

Comments

  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Yo! ahahahahahah

    halakhak tuloy ako
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    nyahaha..kuya rot at sir milk magfliptop!!

    si boss braso yung maglead..nyahaha
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Sir rot. Marvelous ba yung name ng gym nyo dyan? Napadaan ako nina sa almar.
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    oo pag shoulder ko dun ako sa marvelous!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    Paging Kuya @[rotrot78] may GWO w/ koya bards this wednesday sa extreme. sama ka dali! :P
  • Noobie12Noobie12 Posts: 648
    Yun yung sa taas ng 7-11. Nakita ko lang kanina. Pumunta ako vicas.
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    have a cheat fuckin lamon weekend!! wahahahahaha

    sira ang diet!!!


    2ephqnm.jpg21azll3.jpg

  • sergieeesergieee Posts: 656
    Ayan na po si sir rot! Baka next month panggulatan ka na rin sir rot :D
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Sir rot pag tuyo ka na pwede ka na rin mag spandex na costume!
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    24hrs fasted!! lamon mode!!
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    any interesting updates koya rot? kumusta ang progress mo with IF?
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    sa aug. ako update sir milk struggling ako sa diet ko kaya instead na 16 hrs ginawa ko 24 hrs 2 x a week. pero yung calorie intake ko nasa 2.5k pa.
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    kaya naman pala gamay ni koya rot yung "eat stop eat" di ba ganun yung approach nu koya rot?
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Ayos na ayos yan sir rot! Kamusta strength levels same pa din di ba?
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    pinipilit ko pa rin maging progressive sir mighty..sir DS oo "eat stop eat" pero struggling ako after fasting, hahahahaha hindi ko mapigilan lumamon after fasting talagang lamon pero unti unti ko binabago naman.
  • ProlevelzProlevelz Posts: 1,162
    rotrot78 wrote:
    sa aug. ako update sir milk struggling ako sa diet ko kaya instead na 16 hrs ginawa ko 24 hrs 2 x a week. pero yung calorie intake ko nasa 2.5k pa.

    ok lang yan sir basta't may motivation parin - keysa sa akin, pababalik pa lang.... :confused:
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    bbcompcopy.png

    heto koya rot inspirasyon baka gusto mo sumali? para ganahan ka lalo magpa tuyo!
  • DSmallDivideDSmallDivide Posts: 4,565
    rotrot78 wrote:
    sir DS oo "eat stop eat" pero struggling ako after fasting, hahahahaha hindi ko mapigilan lumamon after fasting talagang lamon pero unti unti ko binabago naman.

    Lupit mo nga koya rot eh, 24hr fast, mukhang mahihirapan ako nyan pag ako gumawa hehehe.

  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Sir milk, yang compy na yan wa kwents yan. organizer kasi nyan ung isang may ari ng gym dito samen panay manok nya nanalo. sumali ung trainer namin jan tinawag sa top 8 nung tinawag ule di na kasali? badtrip kame nagpuyat pa kame tas dinugas lang.



  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    24 hrs fasted plus shoulder workout during my fasting.. strength 90% 1hr of workout.
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    monch- ganun ba? sayang naman heto sana target ko eh. sige hanap na lang ulit.
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    @sir rot - 24 hrs? katakot ka lapitan nun ticking time bomb ka siguro nun ser hhehehe

    @sir milk - uu, pero kung sumali ka siguro ng tuyot at malaki ewan ko lang kung madaya ka pa, medyo basa ung trainer namin nun pero anlaki nya.
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    Ako ang nagawa ko na pinakamahabang fasting was 20hrs lang while nag IF ako. Pag nasanay ka na kasi madali na talaga. Yung benefits ng fasting nakikita ko yan sa mother ko. Every Friday naka fasting yun, iwas sya sa sakit and she looks young for her age.
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    ^ wow! ende ko kaya mag fast ng ganyan ka tagal ahahah! pag nalipasan ako ng gutom pinagpapawisan ako ng malamig at para akong may epilepsy nanginginig! ahahahah!
  • monching11monching11 Posts: 7,273
    Pag nag cut ako try ko IF talaga hehehehehe. lagi pa naman ako late sa umaga kaya sa opisina ako nag bbreakfast pabor sakin to nyahahahaha. kaso pag nagutom ako para akong nauulol hehehehehe
  • milksworthmilksworth Posts: 3,130
    saludo ako sa inyo mga ser! tibay nyo!
  • Mighty_OakMighty_Oak Posts: 3,940
    milksworth wrote:
    ^ wow! ende ko kaya mag fast ng ganyan ka tagal ahahah! pag nalipasan ako ng gutom pinagpapawisan ako ng malamig at para akong may epilepsy nanginginig! ahahahah!

    Ganyan din ako nung first 2 weeks ko sa IF parang gusto ko na bumigay! nyahahaha!

    Kaso talagang sanayan lang din pala talaga, once you get the hang of it tuloy tuloy na.
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    hahaha hirap talaga mga boss mag fasting while working out pero nasa utak lang talaga lahat. buti na lang sir milk malakas print ko kanina at busy kami lahat ng bantay ko hindi ko na malayan ang oras.. hehehe
  • rotrot78rotrot78 Posts: 1,147
    finished 24 hours fasitng kagabi.. leg/abs workout ko kanina ok naman heavy low reps pa rin..
  • donbuhdonbuh Posts: 3,164
    sir andaming masarap na food...hehehe
Sign In or Register to comment.


© Vanilla Keystone Theme 2024