pa-advise naman ang weight ko ngaun eh 240lbs.. last week lang ako nagstart mag-gym, ask ko lang sana kung ano ung Diet mo nung nagsisimula kang ibaba ung weight mo from 260lbs? and ano rin ung mga exercise na ginagawa mo pag nasa gym ka? ako kasi sa ngayon puro threadmill lang, ok lang ba un?
salamat bro! yun talaga pangarap ko na matuto ng muay thai, jiu jitsu o ano man hehe, pero yung mimsmong parang lalaban medyo malabo ayoko mabalian ng ilong
yung diet ko noong simula ako is strictly no fastfood, no prito, no sweets, no softdrinks. sa naalala ko puro eggs, chicken breast na boiled, kamote yan ang lagi ko kinakain. sa case ko No cheat meal depende nalang kung birthday ng close na close na kamag anak.
exercise ko noon is more on bodyweight like push ups, squats, supermans mga ganun. tabata, HIIT. Hindi ako nag gym. sa bahay lang ako.
puro threadmill lang? okay yun for a start walang masama doon. baka yung iba sabihin buhat ka na o ano man. Do what you want ang maganda matutunan mo muna yung disiplina at maging part siya ng lifestyle mo, pag nanyari yon tuloy tuloy na. for now pababa muna tayo ng timbang.
gawa ka na din ng journal mo boss para mas matutukan natin yan
hmmm try mo nalang muna buy ng Punching Bag tapos i develop mo yung strength like 1 hit k.o , parang paul phoenix lang ung hati kagad buhay haha o kaya ganun kay bruce lee
kung pang self defense lang kahit yung basic lang .. in fact mas effective pa ito sa actual kesa sa mga maraming arte na suntok o sipa, ayaw ko naman mga grapple kasi masyado nmn kung babalian mo ng bone ung kaaway mo hahaha lol...
^na try ko na mag Grapple nung nasa Judo club ako..actually para sakin mas maganda mag Grappling kasi maganda dun gamitin lakas mo sa pagbubuhat hehhe at utakan
simulan mo bro cutting ka muna. IMO, iba kasi yung feeling pag magaan na pakiramdam tapos ma kuha yung disiplina. tapos tsaka po tayo mag bulking. ma eenjoy mo food dun and ma cocontrol mo na yung kain mo dahil sa nanyaring unang cutting.
4 months. Good job yun sir! tuloy mo lang po and good luck
Comments
pa-advise naman ang weight ko ngaun eh 240lbs.. last week lang ako nagstart mag-gym, ask ko lang sana kung ano ung Diet mo nung nagsisimula kang ibaba ung weight mo from 260lbs? and ano rin ung mga exercise na ginagawa mo pag nasa gym ka? ako kasi sa ngayon puro threadmill lang, ok lang ba un?
salamat bro, sa pagcor yan sir
@inverter
thanks boss
@monch
hindi bro, hindi ko masyado nararamdaman yung lapad. sa tingin ko hindi pa ko siksik
@zane
regalo lang sa akin yan bro eh. yung iba ko padala ng tito ko
@jeri
salamat bro! yun talaga pangarap ko na matuto ng muay thai, jiu jitsu o ano man hehe, pero yung mimsmong parang lalaban medyo malabo ayoko mabalian ng ilong
@ansonley
yung diet ko noong simula ako is strictly no fastfood, no prito, no sweets, no softdrinks. sa naalala ko puro eggs, chicken breast na boiled, kamote yan ang lagi ko kinakain. sa case ko No cheat meal depende nalang kung birthday ng close na close na kamag anak.
exercise ko noon is more on bodyweight like push ups, squats, supermans mga ganun. tabata, HIIT. Hindi ako nag gym. sa bahay lang ako.
puro threadmill lang? okay yun for a start walang masama doon. baka yung iba sabihin buhat ka na o ano man. Do what you want ang maganda matutunan mo muna yung disiplina at maging part siya ng lifestyle mo, pag nanyari yon tuloy tuloy na. for now pababa muna tayo ng timbang.
gawa ka na din ng journal mo boss para mas matutukan natin yan
Everyone wants to train MMA pero not all of them wants to get punched in the face LOL
magpprint nlng ako ng mukha ng champion ngaun sa UFC tapos paste ko sa unan - un bugbugin ko, warakin ko ung mukha LOL
kidding aside, saang gym ba may nagtuturo nyan? wala akong alam e.
may kawork ako lumalaban underground lang.. parking lot lang ang venue halos. pumapasok ng bali ang ilong
dito sa amin sa pinag gygyman ko noon meron.
muay thai at boxing nakikita ko 150-200 per session namamhalan nga ako eh hehe.
@bodybuild
salamat sir
uu ser parang fight club nga. walang referee tapos ang prize money eh ung pusta. usually mga 5k pataas.
kung pang self defense lang kahit yung basic lang .. in fact mas effective pa ito sa actual kesa sa mga maraming arte na suntok o sipa, ayaw ko naman mga grapple kasi masyado nmn kung babalian mo ng bone ung kaaway mo hahaha lol...
Grabeh! ngayon ko lang nakita yung transformation mo, dinaig mo pas si Larry Martin ng Pinoy Biggest Loser. I saludo ako sayo Bro!
salamat po boss
salamat kapatid
dati nagwebcam ka pa sakin nung bumaha ng ondoy pucha ngayon ang ganda na ng progress mo wahh..
balik 160lbs na ako paps pano ko ba sisimulan? bulking muna ba tapos chaka ako mag cutting phase? almost 4 months na akong nagbubuhat with diet.
simulan mo bro cutting ka muna. IMO, iba kasi yung feeling pag magaan na pakiramdam tapos ma kuha yung disiplina. tapos tsaka po tayo mag bulking. ma eenjoy mo food dun and ma cocontrol mo na yung kain mo dahil sa nanyaring unang cutting.
4 months. Good job yun sir! tuloy mo lang po and good luck
cutting - calorie deficit
bulking - calorie surplus
sa akin binabawasan ko carbs ko but no totally depleting it sa cutting. sa bulking kain lang basta wise choices
sa bulking, none or minimal cardio sa bulking.
sa cutting regular cardio like 2x - 4x a week in my case
medyo pangit yung kuha nasa gilid kasi yung camerawoman ko diyan eh