kahapon lang pinag uusapan namin ni ds itong tungkol sa delts routine eh. sabi ko nga sa kanya hindi masyadong responsive yung delts ko sa heavy pressing or lifting kaya palaging volume ang ensayo ko pag dating sa delts. mas nakita kong nag ka shape at bumilog yung delts ko after mga 2 months ng volume training.
@milk - un nga din napansin ko, naiwan delts ko nakakainis. lumakas ako mag BP pero Military press ko 5 lbs lang nadagdag ko na bigat in a span of 2 months. ill try your approach and see if it will work for me.
@last - oo nga brad, at isa ka sa pinagpala, lupet ng delts mo e hahaha! pashare din nung delts routine mo kung ok lang
@milk - un nga din napansin ko, naiwan delts ko nakakainis. lumakas ako mag BP pero Military press ko 5 lbs lang nadagdag ko na bigat in a span of 2 months. ill try your approach and see if it will work for me.
Hinde kaya form check sir? Madalas kasi yun ang missing link kung bakit di tayo nag progress sa isang lift. Unless yung talagang mabigat na yung poundage eh ibang usapan na yun at baka kailangan na ng konting tweak sa ating program.
Although ako din medyo na stuck na rin ako sa MP ko for about 5 weeks na rin.
@milk - un nga din napansin ko, naiwan delts ko nakakainis. lumakas ako mag BP pero Military press ko 5 lbs lang nadagdag ko na bigat in a span of 2 months. ill try your approach and see if it will work for me.
Hinde kaya form check sir? Madalas kasi yun ang missing link kung bakit di tayo nag progress sa isang lift. Unless yung talagang mabigat na yung poundage eh ibang usapan na yun at baka kailangan na ng konting tweak sa ating program.
Although ako din medyo na stuck na rin ako sa MP ko for about 5 weeks na rin.
thanks sa input ser, sa tingin ko ok naman form ko, para sakin mejo mabigat na rin yung poundage ko. sinubukan ko na yung kay ser milk, mukang okay yung reaction, kasi 2 months ng hindi sumasakit delts ko, nung ginawa ko yung kay ser milk ayun! sarap ng sakit, nagrespond delts ko sa routine na un. pero salamat ser sa pagpapaalala ng proper form, ill make sure to observe it while lifting :cool:
ako 2x a week mag chest. ginaya ko si sir milk, kase parang ang tagal mag progress sa akin, dy pag monday, then gvt pag saturday. hehe
Nag GVT din ako kagabi sa chest papa dalts, ganda rin ng reaction ng chest ko. check ko progress ko dito sa GVT, mukang magiging masaya ang next 2 months ng pagbubuhat ko hahahhah.
Baka next year ser milk! pag dumaan ako jan magdadala na ko ng pangensayo hehheh. napakasakit ng chest ko ngayon, walanghiyang GVT yan, brutal! Lahat ng area ng chest ko masakit!
kain lang! di din naman ako umiinom kaya ok lang yan buh. tipong gerry's grill lang hati hati sa bayad ng pagkain parang labas barakada lang pero walang inom.
si buh talaga o, alak parin nasa isip, wala naman akong sinabing inom hahahahahah. uyy defensive, pag ganyan madaling madarang sa alak hahahahahhaha. mas ok yung gerry's sa trinoma, daming kolehiyala dun
si buh talaga o, alak parin nasa isip, wala naman akong sinabing inom hahahahahah. uyy defensive, pag ganyan madaling madarang sa alak hahahahahhaha. mas ok yung gerry's sa trinoma, daming kolehiyala dun
lol pabor sakin yung kung sa trinoma tayu chichibog kung gusto nyo buhat muna sa mascu ahahaha!
si buh talaga o, alak parin nasa isip, wala naman akong sinabing inom hahahahahah. uyy defensive, pag ganyan madaling madarang sa alak hahahahahhaha. mas ok yung gerry's sa trinoma, daming kolehiyala dun
lol pabor sakin yung kung sa trinoma tayu chichibog kung gusto nyo buhat muna sa mascu ahahaha!
pwedeeeeeeeeee!!Kakatapos lang mag delts 20 mins ago! Brutal talaga tong GVT, hindi agad makapagadjust katawan ko. 3 days ago nagvolume training ako ng chest, syempre sapul din si triceps. akala ko kanina ok na kasi wala na kong nararamdaman, aba, UNANG set ko pa lang mag delts sa smith machine, naginit yung tricep ko! Di pa pala fully recovered! asar... anyway tinuloy ko pa rin, pagtapos ng 5th set, sa smith nagswitch na lang ako sa dumbbell presses for another 5 sets then lateral raises then reverse flyes. Nevertheless, sarap parin ng tama sa delts!
After that had a great bicep workout, ngayon ko lang napansin, iwan na iwan na pala biceps ko lol. hanggang ngayon ang sikip parin, pag finlex ko parang sasabog hahahah.
Comments
@milk - un nga din napansin ko, naiwan delts ko nakakainis. lumakas ako mag BP pero Military press ko 5 lbs lang nadagdag ko na bigat in a span of 2 months. ill try your approach and see if it will work for me.
@last - oo nga brad, at isa ka sa pinagpala, lupet ng delts mo e hahaha! pashare din nung delts routine mo kung ok lang
sir last anu marecommend mo para mabawasan bf%??
Hinde kaya form check sir? Madalas kasi yun ang missing link kung bakit di tayo nag progress sa isang lift. Unless yung talagang mabigat na yung poundage eh ibang usapan na yun at baka kailangan na ng konting tweak sa ating program.
Although ako din medyo na stuck na rin ako sa MP ko for about 5 weeks na rin.
thanks sa input ser, sa tingin ko ok naman form ko, para sakin mejo mabigat na rin yung poundage ko. sinubukan ko na yung kay ser milk, mukang okay yung reaction, kasi 2 months ng hindi sumasakit delts ko, nung ginawa ko yung kay ser milk ayun! sarap ng sakit, nagrespond delts ko sa routine na un. pero salamat ser sa pagpapaalala ng proper form, ill make sure to observe it while lifting :cool:
Nag GVT din ako kagabi sa chest papa dalts, ganda rin ng reaction ng chest ko. check ko progress ko dito sa GVT, mukang magiging masaya ang next 2 months ng pagbubuhat ko hahahhah.
This is also what I have in mind! LOL
hunting mode on! XD
lol pabor sakin yung kung sa trinoma tayu chichibog kung gusto nyo buhat muna sa mascu ahahaha!
pwedeeeeeeeeee!!Kakatapos lang mag delts 20 mins ago! Brutal talaga tong GVT, hindi agad makapagadjust katawan ko. 3 days ago nagvolume training ako ng chest, syempre sapul din si triceps. akala ko kanina ok na kasi wala na kong nararamdaman, aba, UNANG set ko pa lang mag delts sa smith machine, naginit yung tricep ko! Di pa pala fully recovered! asar... anyway tinuloy ko pa rin, pagtapos ng 5th set, sa smith nagswitch na lang ako sa dumbbell presses for another 5 sets then lateral raises then reverse flyes. Nevertheless, sarap parin ng tama sa delts!
After that had a great bicep workout, ngayon ko lang napansin, iwan na iwan na pala biceps ko lol. hanggang ngayon ang sikip parin, pag finlex ko parang sasabog hahahah.
nice workout, mukhang GVT ang trend naman ngayon hehehe.