pero bano po sa OHP,,,
hindi napo ako naalis sa 60lbs,minsan kaya ko po buhatin ng 5x5 tapos nxt session try ko napo mag increase ng 5lbs 1st set palang po hirap na hirap napo ako kaya ibaba ko po ulit.
bakit po kaya ganun? 4 session na po nangyayari sakin yan...
^salamat sir pacs,
bulking padin po at happy sa timbang kasi 2kg dagdag po sa loob ng isang buwan...
57kg napo ako ngayon.
at ok lang yan sir pacs kung sa ikakabuti mo naman eh para hindi na ulit tumaas BP mo.
pero kagaya nga po ng sinabi nyo namimiss nyo rin yung natural na pagkain.
Progress pictures ko po...pero sana nga po may progress sa paningin nyo po...:bananalift:
ngayon ko lang nakita tong pic mo after a month ganda ng improvement mo..ecto ka ba? pero malapad naman ang shoulder length mo..... kain lang ng kain Dim yong healthy pero ha! nakikita ko na maganda kalalabasan ng effort mo..trust me, i can tell.
^salamat po sir pacs pero malayo pa rampahan yan tsaka sa lakas...
pag naabot ko yung mga liftings stats at physique ng mods naten dito, hay grabe ang saya kona pero po syempre tiyaga lang talaga kasi matagal tagal pa yun...hehehe
Comments
Squat - 160lbs 5x5
Bench - 105lbs 5x5
Barbell Row - 105lbs 5x5
Dips - BW+30lbs 3x10
Squat- 165lbs 5x5
Overhead Press- 60lbs 5x5
Deadlift- 190lbs 1x5
Pull-ups- BW 4xF
Squat - 170lbs 5x5
Bench - 110lbs 5x5
Barbell Row - 110lbs 5x5
Dips - BW+25lbs 3x12
Squat- 175lbs 5x5
Overhead Press- 60lbs 5x5
Deadlift- 200lbs 1x5
Pull-ups- BW 4xF
pero bano po sa OHP,,,
hindi napo ako naalis sa 60lbs,minsan kaya ko po buhatin ng 5x5 tapos nxt session try ko napo mag increase ng 5lbs 1st set palang po hirap na hirap napo ako kaya ibaba ko po ulit.
bakit po kaya ganun? 4 session na po nangyayari sakin yan...
ang diskarte ko.... hangga't naangat ko bahala na si batman hehe
tiyagain ko nalng si OHP...hehe
Squat - 180lbs 5x5
Bench - 115lbs 5x5
Barbell Row - 115lbs 5x5
Bench Dips - BW+50lbs 3x15
iba parin pag sa dips na naka hang yung paa tapos may dipping belt...hanggang 35lbs yan kaya ko dun eh...
bulking padin po at happy sa timbang kasi 2kg dagdag po sa loob ng isang buwan...
57kg napo ako ngayon.
at ok lang yan sir pacs kung sa ikakabuti mo naman eh para hindi na ulit tumaas BP mo.
pero kagaya nga po ng sinabi nyo namimiss nyo rin yung natural na pagkain.
ngayon ko lang nakita tong pic mo after a month ganda ng improvement mo..ecto ka ba? pero malapad naman ang shoulder length mo..... kain lang ng kain Dim yong healthy pero ha! nakikita ko na maganda kalalabasan ng effort mo..trust me, i can tell.
opo sir pacs ecto po ako,52kg palang po dyan sa pic...
at opo lamon po talaga ginagawa ko pero yung healthy.
medyo matagal na...most likely mas maganda na improvements by this time...
eto pic ko at 55kg po...
at opo bulk pa ako...^thank you po sir noel, at bulking parin po ako.
pang billboard na sa 55 kg, ano pa kaya pag 75 kg pang rampahan na..nice progress Dim.
pag naabot ko yung mga liftings stats at physique ng mods naten dito, hay grabe ang saya kona pero po syempre tiyaga lang talaga kasi matagal tagal pa yun...hehehe