miguel
miguel
About
- Username
- miguel
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 895
Comments
-
sir if ever na magdecide ako magcut, oks lang ba sayo ako lalapit para magtanong kung anong diet o anong mga dapat at hindi dapat kainin at kung anong klaseng workout yung mga gagawin? matagal tagal pa naman yun pero nireremindan na kita na magtatan…
-
^yung iba nga na nakikita ko nakataas din paa sa bench..kasi masmalakas daw yung puwersa nila pag nakataas yung paa.. ako nakababa pero tanong lang sir braso, pag execution na kase binababa ko yung bar sa baba ng nipples ko.. tama po ba yun? o san d…
-
ah ganun na nga lang gawin ko... may nagsabi din sakin na after ko magchest mahhrapan na ko mag ohp kase ngalay na ko kasi ang chest nga naman ay puro push din. pero this coming week deload muna ko.. bawasan ko ng 50% yung binubuhat ko at 3x5 lang …
-
^tama sir! hahaa, natigil nga ko sa kakadota dahil dito.. iniisip ko nalang na ipambili ng pagkain.. tsaka may nakita nga ko na meme sa net na eto haha angkulit (Image) sorry sir red last off topic post hehe
-
oo nga paps no parang okay na kasi for 6 months na yung 1.3k mo hehehe,, naaliw lang ako sa equipment parang modern time machine haha! ako din sir nakaupo na pag nagOHP ako kase baka malagot yung likod ko.. pero to be honest 65lbs lang ohp ko hirap…
-
(Quote) so sir ds magcarbs lang ako ng enough amount during pre and post? kase yun yung kailangan ng katawan ko ng carbs.. at sa ibang meal eh talagang minimal amount ng carbs nalang po tama po ba sir? ang nahhrapan lang ako kasi sa mga pants ko na…
-
nakakainspire at the same time nakakasira ng mga pangarap!! hahaha biruin mo 19 years old!!
-
gusto ko sana sumabay sa inyo kase parang kayo lang pinakamalapit samen.. kaso wala na ko time at budget pumunta dun.. naiisip ko kasi yung pinamasahe ko eh kung ipambili ko nalang ng itlog o isda wahahaha
-
honobonomonyong machne na yan parang pang sci fi!! siguro sa mamahaling gym ka paps seven :sport:
-
sir seven ibg sabihin po ba nun wala ako gagawin kaht ano ng 1 week pag deload week?
-
waahaha nde naman yung right after kaen buhat agad paps.. ibg ko lang sabihin yung may kinain kaht papano panggasolina sa pagbuhat ng intense... ang pagkakaintndi ko lang sa IF paps ay ganto, tama ba to, 16hrs fasting after nun workout? tapos 8 hrs…
-
paps dalton kahit hindi ako magbreakfast okay lang ba, kahit wala ako fuel na galing sa food? i mean, kasi parang iniisip ko , di kaya ako masuka pag magttrain na ko ng wala laman tyan?
-
paps allen papm naman or post sakin quick explanation kung pano mag IF... posible ba makapag IF kahit walang supps tulad ng whey or BCAA? nabobother na kasi ako sa tyan ko eh sumisikip na mga pants ko haha
-
congrats paps!!
-
parang gulong ngtrailer truck yung nilelegpress mo paps... paps bulking ka pa din ba? pano kaya mabawasan ang paggain ng fat sa tyan.. ok lang naman kaso nahhrapan na din ako masikip na kasi mga pantalon ko pati slacks ko pangschool amf
-
(Quote) ganto ba sir, sa lahat ng workout ko sa program ko bawasan ko lang 50 percent? tapos ilang sets and reps sir? parehas padin?
-
^oo nga paps, sabi dun sa jim wendler kung di aKO nagkakamali 3 weeks training tapos sa 4th week deload.. paano nga ba yung sistema nun tol?
-
^oo paps iba iba yung sinabi nila eh, meron 1 week off as in wala talaga.. meron naman yoga, meron magbbuhat parin pero 40 to 60% ng 1RM at 3sets of 5 reps lang daw, but not at an intensity that is breaking down muscle or challenging you metabolical…
-
oo nga kahit 25% off nalang samin para may tubo ka haha
-
anglakas mo sir sana ganyan din ako kalakas sa rows at bp.. =(
-
^wala ako tripod pinatong ko lang sa tv rack ko ahaha.. nakakailang kase pag may kukuha saken.. pag nagpapakuha ako sa kapatid ko tapos pumopose ako walang nakukuhang matino nagtatawanan lang kame hahaha
-
^wow paps buti ka pa! sana kapitbahay nalang tayo ahahaha
-
(Quote) salamat master beast!! :sport:(Quote) oo tol pareho tayo dati.. masyado ako nagwworry sa tyan ko kaya nagpapayat ako.. post ko pic ko dati kung gano ako kapayat (dahil yan sa kagustuhan ko na nakikita lagi abs ko) ngayon di ko muna iniisi…
-
sir seven pag nagOHP ka ba nakatayo ikaw? anglakas lakas mo naman sa ohp! ako nasa 70lbs lang ohp ko hirap na hirap na ko.. anglakas lakas mo naman! :unhappy:
-
^para sakin masbetter kung ang carbs mo is brown rice... kasi kung di ako nagkakamali may fiber ang brown rice... masok kung yun ang source of carbs mo mga wheat,brown rice ganun.. pero ok naman din na white rice kung walang budget.. basta tandan m…
-
^salamat paps jet!! dadating din tayo sa mga goals naten someday!! mahaba haba pa ang tatahakin ko, pero di tayo titigil!! hehehe kainggit naman yung sayo paps gusto ko nga maamo, kasi dati malambing sakin tong aso na to kasi lagi ko inuulol at gi…
-
(Quote) wahahah naiyak ako dun sa sinabi mo paps. magbbuhat padin ako nu!! gagawa ako oras para dun haha..=( salamat sir monch!(Quote) thanks sir seven.. oo yoko na.. ngayon na di ko na nilalapit mukha ko eh! hahaha(Quote) salamat paps allen!! :…
-
(Quote) paps allen parehas pala tayo ng problema eh hahaha
-
(Quote) oo ganito ako dati paps :blush:
-
sir ds may plates po ba na mga 1lb?