jrdn129
jrdn129
About
- Username
- jrdn129
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 65
Comments
-
(Quote) salamat sir. d nako tatamadin sumama mag grocery. problem solve(Quote) gaganahan nako sumama mag grocery ahaha, salamat mga sir., problem solve
-
(Quote) cge sir, magnolia? puro breast sya sir o isang buo? ang gamit ko palang whey ngayun e, promatrix, wala namang problema sa promatrix7 no?(Quote) cge sir, magnolia? puro breast sya sir o isang buo? ang gamit ko palang whey ngayun e, promat…
-
[/quote] century SOLID IN VEG OIL ha, hindi yung regular century tuna. bili ka chicken breast (195 per kilo sa grocery), tinola mo or, BBQ, fried or adobo. ayan madami ka na options. same meat pero iba ibang luto. yung kapatid ko na college ganya…
-
(Quote) sir bali, century tuna vegatable, and egg, lista ko yan sir! baka meron pa kayong pde i dagdag, kasi kung aaraw arawan ko e baka mag sawa ako. baka may pang alternate pa, salitan kumbaga.. **************** ahh mga sir. sa 300 po e minus 100…
-
bali may pagkain sa bahay morning. lunch meryienda at evening. yun lang. kadalasan d sila healthy, d ko kasi kontrolado lulutuin ng magulang ko., tapos 300 yung baon ko a day sa school. yan sir. hirap pag studyante palang e. low budget
-
(Quote) copy that sir, btw may alam b kayo or link para sa cheap good and healthy diet?, for everyday? student palang kasi ako e. so di ko p afford bumili ng sariling food, kung ano lang ang luto sa bahay, k(Quote) copy that sir, btw may alam b ka…
-
ups ups ups
-
(Quote) dude ang tekniki ko sa bench press para lumakas, try mo mas palit ng program, instead na barbel benchpress, mag switch ka sa dumble press na heavy, same ng ginagawa mo sa bench barbel, palaksain mo dumble bench press mo., tapos after ilang …
-
siguro dapat ako mag focus sa mga core work out like, squat, bench press, deadlift, abdominal., right? or any better suggestion. TIA mga kabayan
-
(Quote) salamat sa reply sir, so bawal paps ang rice pag ganyan? never heard of macros sir, btw gusto ko lang ay mag pa ripped., yung visible yung abs., (Quote) oo nga sir mahirap tlga isabay ang cardio sa buhat. kaya minsan ginagawa ko., pag ka re…
-
(Quote) san
-
(Quote) alright bali. depende din tlaga kung saan ako sanay? basta't masunod ko lang yung daily intake ko ng protein tama ba?
-
(Quote) copy that sir., pero d naman problema sakin mag gain ng weight lalo na pag nag woworkout na., but still., pano nga ulet tatanggalin yung body fats ko? anong routine at diet susundin ko, base sa experience nyo
-
quick question lang mga ka gymmates, pano ang tamang timing sa pag inom ng whey pro? pag pre-workout at pos-workout? im using ON gold., i am 65kg, pa estimate nalang TIA.
-
mga ka ectomorph! may tatanong lang akong few questions. 1.) bakit ang payat ko naman at underweight pero may belly fats ako na sobrang sagwa? how to resolve this? (cardio + gym) ? 2.) bakit hirap n hirap ako mang barbell squats? pero malakas nama…
-
(Quote) sayang paps! tight budget pa naman ako para sa supplement!!! napilitan ako bumili ng ON gold standar! dahil sa nabasa kong HAKA HAKA!!! laki sana ng natipid ko! at nagamit ko kung saan ako hiyang! pm7 kasi tlga gamit ko dati. hiyang n hiyan…
-
mga paps pano nga ulit gagawin ko para mawala belly fats ko? BTW under weight ako ah with belly fats :(.
-
(Quote) yes paps pa delete nalang salamat.. mejo na excite lang ako mag post sorry btw
-
handsdown para sa PM7 naka 2bags ako! lumakas buhat ko! at 2loy 2loy ang improvement. 5lbs every week ndadagdag sa mga major na buhat., at yung gain kita agad kahit 1 month palang. concern ko lang yung health issue in the long run., malamang wala pa…
-
(Quote) sige paps backread ako. mejo ngayun lang ulet kasi ako nakapag log in d2.. wala ng update . TIA paps(Quote) kung mas maeexplain mo pasummary na din paps. para atleast malaman ko idea mo about dun. TIA din paps
-
(Quote) tol nakabili na pala ako ng ON gold standard. pwede bako mag egg pa? pag restday para di ko agad maubos yung ON whey ko? any suggestion? gusto ko kasi bago maubos tung ON whey ko., naka ipon na ulet ako para sa next ON whey :). (Quote) okay …
-
mga tol may melamine daw ang pm7? at kahit anong search ko sa net . di ko makita ang origin ng pm7., kakatakot 2loy amf....eto pala yung link n nagsabi n may melamine daw http://www.pinoyexchange.com/forums/showthread.php?t=554005
-
(Quote) paps underweight kasi ako at maybilbil ako. may goal is to mwala ang bilbil e
-
pops. eto isang malupit n advice, i set up mo utak mo na 1 yosi ka lang a day(maximum)!, then. bago at after mo hithitin yang 1 stick na yan. sabihen mo sa sarili mo. last n yosi n to. bukas titigil nako promise.,(isipin mo lang sa utak mo, wag mo …
-
actually underweight ako e. 5'10 63kg., gusto ko lang tanggalin tung belly fats ko., d naman malaki tyan ko. pero yung belly ang malaki
-
oo nga ntry ko may gatas. tumatamis pag may halo., sir rugged 3 months pno mo napaabot?
-
(Quote) salamat dre. sya nga pla. yung 5lbs sayo ng ON. ilang weeks sya sayo bago ma ubos. sakin kasi. mag 1month p lng. paubos na. 3 times a day kasi ako uminom. pre at post work out
-
(Quote) max 30mins ang normal jog ko. pero pag sprint lessthan 20mins. nangamba lang ako. may mga nababasa kasi akong article. n nkakaburn dw ng muscle ang cardio w/o foods in stomach eto sir p review., http://www.youtube.com/watch?v=8eIgweqKC8g&am…
-
(Quote) salamat sir. sya nga pla yung cardio workout ko is. every morning. so the moment i wake up. diretso jogging nko. ok lng b kahit walang laman tiyan ko. after cardio po kasi ako kumakain. kahit sa tabata ok lng kahit walang laman ang tiyan? ea…
-
cge sir aralin ko mejo mukang complikado yung glute ham raise., sya na pla sir. pwede bako mag dagdag ng work out lalo na sa chest day., prang kulang e. gusto ko sana idagdag yung dumbell pull over