alvin7
alvin7
About
- Username
- alvin7
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 67
Comments
-
(Quote) average lang yan idol yan ang lumabas dun sa app eh hehe.. egg lang mataas sa fat na nakikita ko. kinakain ko kasi pati yolk. mataas ba idol bawasan ko pa?
-
thanks idol idol vinch ganto average ng macros ko the whole week ok lang ba to? bulking naman ako e. gamit ko jan ung myfitnesspal fat 63 carbs 365 protein 220
-
Tanong lang. Ok lang ba kahit anong oras ako kumain basta ma meet ko yung required calories ko per day? Pano yung pre at post workout meal? Kahit ano ba kainin ko o kelangan din ng mataas n protein or carbs?
-
chest/ shoulder/ triceps -- home gym bp 120 x 12 150 x 8 175 x 5 175 x 3 incline bench press 130 x 7 130 x 5 dips bw x 12 bw x 10 Standing Barbell Shoulder Press 100 x 3 x 2 standing side laterals 7lbs x 12 13lbs x 10 close grip bench press 1…
-
Welcome brad. San k sa batangas
-
(Image) Taken this morning after yesterday squat only training. Putik na naman gym sa bahay. Squat 100 x 12 150 x 8 230 x 7 x 2 230 x 1 dumalas paa ko buti di bumagsak
-
+1000 kudos to sir vinch idol talaga kita hehe
-
oo puyat talaga.. paggising pa hangover hindi pa makakain ng ayos.
-
problema ko din. probinsya kasi kami e... kanto kanto ang inuman every night. hirap ako tanggalin to pero masaya nako pag wala inom ng 1 week.. unti unti natatanggal ko naman. sabi nga ni idol vinch mas maganda itigil pero susubukan hehe sayang gai…
-
^ so far ayos pa nmn magtitimbang n ng pagkain hehe.. totoo brad maganda dito at dami beach. habang tumatagal lalo nagmamahal nga resorts sa daming itinatayo. nanggaling ka na siguro dito
-
welcome bro
-
nabasa ko yung thread ni sevenstring and it really helped me and now counting my daily calorie intake. madali lang pala kala ko masyado complikado hehe.. http://pinoybodybuilding.com/Thread-Example-scenario-of-computing-caloric-requirements-and-mac…
-
done legs sa bahay squat 120 x 8 wu 190 x 8 wu working 210 x 7 x 2 leg extensions 70 x 10 lying leg curl 35 x 10 standing barbell calf raises 130 x 16 x 2 badtrip na ulan binaha home gym ko haha... meals 5 whole eggs 650g chicken mixed breast t…
-
maraming salamat idol yatezz...
-
meals 5 whole eggs 1glass milk 2 cups rice 200g pork asado about 500g chicken breast 100g litson manok spaghetti. galing bday question mga sir, sched ko ngayon ng legs/abs monday, kaso nagkmeron lakad. pwede bang gawin ko n lng bukas then on wednsd…
-
is pasma real o tutubigin daw baga pag naligo pagkatapos pawisan? atsaka bangungot after a heavy meal before sleeping?
-
(Quote) hahaha.. white meat pwede na idol??
-
(Quote) ok n idol vinch maraming salamat hehe.. meals 4 egg whites, 1 whole egg, 1 glass milk 1cup rice+ulam sa bahay 1/2 cup rice. 400g sinigang tilapia.
-
welcome sa pbb sir
-
(Quote) eto hinhanap ko hehe.. salamat sir.. pati kay yatezz at idol vinch...
-
@Jettie maraming salamat sir.. matagal ko na nababasa journal mo hehe. lakas mo sir. lakas pa kain haha.
-
pa post baka sakali makatulong. teknik ko lang e chest up, tight back, knees out, curve back. yan nasa isip ko pag squatting yung tropa ko nag wide lang sya ng distance ng foot at 45 degree. konti lang maluwang lang sa shoulder width. un mas naka d…
-
back/bicep/forearms dls 130x8 wu 200x5 wu working sets 240 x 7, 240 x 5 (at least may progression kahit isang rep hehe) new pr pendlay row 145 x 7, 145 x 6 lat pulldowns wide grip 14 plates x 8, 14 x 6.. chinups bw x 8 seated cable row 90 x 8 x…
-
ilan protein meron sa 1 large egg (8oz). bakit ito nakita ko sa calorieking.com parang ambaba naman ata. kala ko nasa 8-9g (Image)
-
iwas sa mga fried. puro junk food kasi ako dati wala basta kain ng kain. softdrinks ang business kaya araw araw softdrinks din dati. bawas din ng rice dati kasi 4-5 cups ako pag breakfast at lunch e hehe. oops teka my bisyo din kasi (alak + yosi) b…
-
salamat sir. hirap na din kasi ako magpataas ng timbang hindi naman ganan kadami kain ko dati. nilinis ko lang ng konti. hehe di pa kasi ako nakakabili ng plates e. 230lbs kasi nasa bhay.. nag gym lang ako para sa deadlift every friday nagagaanan n…
-
26 na sir. mahirap lang naman kami e hehe. probinsya kasi sa batangas.
-
(Quote) luma daw kasi ung plates na nasa gym saka sobra laki.. ung plates e nabili ko sa raon. ano mas maganda sa palagay mo sa dalawa? (Quote) salamat sir.. baguhin ko n lang ba yang meal plan ko? mag bawas ako one or two meals?
-
laki mo pala sir... di ko kaya ganang gastos haha..
-
ahaha pwede na din