alvin7
alvin7
About
- Username
- alvin7
- Joined
- Visits
- 0
- Last Active
- Roles
- Members
- Posts
- 67
Comments
-
nakakahilo ba ang sobra sa cholesterol ng itlog?
-
parang sagad na bro yan sa pag cu curve ko e hehe. ok next time tingnan ulit form ko.. maraming salamat bro.
-
10-21-13 after ng 1 week na pahinga at injury sa likod. deload muna ng 50% sa DL back/calves/forearms DL 50x15 80x10 120x8 150x8 rows 60x10 pullup bw x 5 x 3sets shrugs 140 x 12 x 2 standing calf machine raise 200 x 15 x 2 wrist curls palms u…
-
update lang sa likod ko. kinaumagahan mejo nagheal naman saka nakakayuko ng maayos kaya di nko ngpacheck up. nag yelo lang ako ngayon 3rd day ok naman sumasakit lang kapag napapahaba ang rest. pahinga muna siguro ng 1-2 weeks
-
Noted na sir riddler. Salamat ng madami
-
Siguro nga yates. Tinaas ko lang kasi ng 10 lbs ung warm up ko dati e. update ako bukas kung ano lagay ko. Maraming salamat sa input. 0ps try ko uplaod ung last wik n dl ko.
-
yes idol vinch.. nasa isip ko na talaga kanina na magbelt na para maka pr naman. un bigla na naaksidente. mukang magtatagal pa baksyon ko. last workout ko n sana tapos off muna 1 wik. :sigh:
-
hindi sir di lang ako nakapagupdate nun. nag 270 nako last wik. 270 x 4 x 2sets po nagawa ko. ok naman daw form ko nung nagpatingin ko nuon. tapos kanina ganto nanyari warp up set 120 x 15 150 x 10 270 x 5 -- wrking set po - ganito sana gawin ko uli…
-
salamat idol waag naman sana bali
-
kaya pa naman idol. baka after 2 days pako pacheck. no budget pa e. first aid idol ok na ice o hot compress?
-
nakkalakad pa naman. hindi na lang talaga ako makayuko. nagtry ako ngayun lumakad mas ok kesa kanina. lower back po masakit. nag ice nako kanina ituloy ko pa din ba?
-
tulong po need ko ata wheelchair hehe. bumigay likod ko on my last set 270 deadlift. my tumunog nung inaangat ko n bar. nasa below knee na ata yun tas bigla bumigay.
-
Welcome boss
-
Aww angaling. Pano diet nya sir riddler?
-
ok sige madali naman ako kausap hehe... maraming salamat yates at monch..
-
(Quote) iba yung squat na gusto nya e hahaha
-
bulking pa din. 185 nako. goal ko e 190. bat ganun mukang ampayat payat ko padin. balak ko pa nga 200 e. mukang ang bigat ko nasa lower body. anlaki ng hita at pwet ko
-
dati kasa kasama ko gf ko maggym.. my improvement naman. more on cardio sya e. tinuturuan ko bumuhat ng compounds mukang nahihiya naman hehe. madali sya mag lose weight pag jog/treadmill. pinipilit ko ung squat. maliit kasi ang legs nya saka wala pw…
-
salamat yatez. ok naman kanina hndi sumakit nung naglegpress ako. sakit lang ngaun kapag nagbebend ako sa right. sinubukan ko din heavy dl last friday ok pa din. ngalay lang siguro. ay isa pa. plano ko kasi 1 week off muna. pano kain ko nun? mainte…
-
boss sumakit bigla nung push ko ung weight e. mejo angat kasi ung pwet ko hindi nakasandal.
-
nakapag update din super bc kasi. :P squat 130 x 10 160 x 8 200 x 7 210 x 4 leg press 290 x 8 x 2 sldl 130 x 8 x 2 lying leg curl 55 x 7 x 2 bb lunges 85 x 16 steps standing calf raises 200 x 16 x 2 sumasakit likod ko nung last monday pa na n…
-
Tanong lang boss hnd ba mas ok ang tilapia dito? Tinanggal ko n kasi tilapia as source ko ng protein kasi sabi magbalik laman daw ako lol .. Tnx in advance
-
34 1/2" 182 lbs 5"6'
-
back/bicep dl 150 x 10 200 x 8 wup 260 x 6 260 x 5 bent over row 140 x 8 shrugs 110 x 12 140 x 10 ez bar curl 70 x 10 70 x 8 db concentration 30s x 7 picture muna hehe @ 182lbs (Image)
-
workout yesterday legs squat 120 x 10 wu 150 x 8 190 x 7 x 2 working leg press 270 x 10 , 270 x 8 sldl 140 x 5, 100 x 8 lying leg curl 30 x 8, 40 x 8 bb lunges 70 x 16 steps stnding machine calf raises 170 x 15 , 270 x 8 today chest/shoulder…
-
(Quote) ano recipe nito sir bat antaas ng cal?
-
back / biceps / forearms pre wo 1 bottle samurai deadlift 120 x 10 150 x 8 200 x 5 260 x 5 260 x 4 pull up bw x 5 x 2set haha weak lat pulldown 10 reps seated cable row stack x 15 bentover bb row 150 x 8 150 x 5 bb shrugs 120 x 15 x 2 ez bar…
-
2 sets idol sa mga compounds 1set s isolation.
-
(Quote) Tnx jettie di kk din inakala na makuha yung 200g protin usually 400-500g raw dodo , 500g rice, 5-7 wjole eggs, 2servings pm7, oatmeal, 3 4" bananas kinakain ko. Plus kung my ulam pa s bahay para mameet ko ung goal ko. Hehe (Quote) I d…
-
2 weeks pa lang naman ako jan ngaun ko lang kasi nabilang ng maayos kinakain ko. slowly gaining weight pero ganun pa din sa salamin pagpatuloy ko n lang to hehe salamat ng marami idol hehehe...