SmallWIJI
SmallWIJI
About
- Username
- SmallWIJI
- Joined
- Visits
- 8
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 87
- Posts
- 742
Comments
-
Welcome bro, ok naman routine mo kaso sa day 4 sabay ang lower part saka upper part mo Legs, calve, arms. Try mo lang ito bro. Day 1 Chest,Bicep,Abs, Day 2 Back,Tricep Day 3 Shoulder,Abs Day 4 Legs,Calves Kahit na Ecto ka need mo parin mag cardio…
-
naexperience ko na yan bro. ang solustion yan is stretching lang din then magsimula ka sa light weight wag mabigat agad. then samahan mo din ng saging para potassium
-
(Quote) sorry Bro, nagkataon lang na Small talaga ako 5'3 lang ako eh hehe!
-
(Quote) Oo Bro, minor injury lang naman pero kayang kaya parin magbuhat medyo msakit lang minsan ung forearm ko lalo na kapag heavy na. kulang pa sa bulk bro start pa lang ulet ako sa bulking season hehe!
-
Hello Brothers im back again after motorcycle accident tuloy parin sa buhat pero hindi na kagaya ng dati. 3 times a week nalang din pero intense parin. kahit na may injury no excuse! (Image) Start na ng bulking pero dahan dahan lang para hindi ma…
-
Bro, kamusta? sorry kung natanong ko na sayo ito. ano pala ung meal mo sa 1.6k na cal? saka ilang grams protein nakukuha mo kapag 1.6k cal lang? thanks bro.
-
Sir V, kamusta welcome back ulet sa site. meron ulet ako tanong hehe! ok lang ba mag carb loading bago bumuhat ang cutting phase? white rice 1 cup tapos 1/2kg chicken breast, then 1 black coffee 2hrs sa gym. problema ko kasi panay and hikab inaantok…
-
ayun oh welcome Idol ok kundisyon mo ngayun ah? tambang mo ngaun?
-
hindi pa huli and lahat bro I have good friend of mine he is already 36 also 3 months na nagbubuhat bilis din ng improvement basta tuloy tuloy lang.
-
sir pagkakaalam ko ecto ung ganyan kapag natigil magbuhat napayat. kapag endo nataba naman
-
bro, kamusta? sa eclipse ka ba nagbubuhat? nandun mocha girls palagi nyahaha! asan na si bane?
-
Wow bago na Welcome back sa site salamat boss J. kinakamusta ko din ung mga idol ko dito sana bumalik na ulet kayo up na ulet ung site. [(Image) ]
-
Feb 15, 2016 Chest WO Incline BB 7 sets 30 reps Incline DB 7 sets 30 reps Flyes DB 7 sets 30 reps Seated Dips 7 sets 30 reps cable flyes 7 sets 20 reps Abs WO Done! Late upload may nahalungkat na picture december 2015 ito 5'3 165-160 I guess. …
-
(Quote) Dadbod goals talaga sir v haha! ano brand ng apple cider mo sir v?
-
(Quote) Parang ang hirap kahit hindi ka nabibigatan hindi ko ata kakayanin yan. Sir V pansin ko nga nagback read ako dami na injury mo. payo lang bro ha? concern lang ako wag masyado baka kasi lumala yan at baka mauwi sa lahat yan wag naman sana. n…
-
High reps light weight lang ako ngayun bro kaya 30 reps hehe! kulang pa may 2 months pa para magpapayat hehe! :yahoo:
-
(Quote) un na nga bro. pero based sa na search ko apple cider helps digestion also fatloss tapos ang take nila 10 mins before meal 1 spoon with water 2 times a day para hindi magkaroon ng hyper acidity. bloating pero kung sa food ihahalo pwede kaya…
-
Bro, question natry mo nadin ba ung apple cider? ok ba ito sa cutting?
-
(Quote) I woke up like this! joke lang Brah! nadala ng natty light! cardio din bro less carbs lang ako ngayun hehe!
-
DL 150lbs x 12, 12 200lbs x 5, 5 250lbs x 3, 3 300lbs x 2, 2 Sumo DL 200lbs x 6, 6, 6, 6 Squat 100lbs x 12, 12 150lbs x 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10, 10 WTF!!! Beast mode hahaha! ang lakas Bro!!
-
Sir V, kamusta po. nabasa ko mga log mo recent mas lalong badass and datingan lupet ng combo pinaka fave ko ung squat + push ups. ask ko lang sir V parang nakakabaliktad ng sikmura ito ung parang masusuka sa hilo? ilang rest between squat and push u…
-
February 11, 2015 Leg WO Squat 5 sets 30 reps Leg Press 5 sets 30 reps Clalf Raise 5 sets 30 reps Tri WO Push down 5 sets 30 reps pull down 5 sets 30 reps Abs Touch toe Done! (Image)
-
Feb 4, 2016 Back WO Lat pull down 5 sets 15 reps wide and medium grip Seated Row 5 sets 15 reps T bar Row 5 sets 15 reps Bicep WO Seated DB curl 5 sets 10 reps Hammer Curl 5 sets 10 reps Ez Bar curl meduim and wide grip 5 sets 10 reps Abs WO …
-
(Quote) sa la salle ako nag jojogging eh saka mga 4am un
-
(Quote) sige bro, sa una lang siguro un samahan ko nadin ng cardio para pagod na pagod talga haha! nag PM ako ng picture bro tingnan mo
-
(Quote) Grabe naman yan extrajoss pa? lakas ng tolerance mo sa caffeine bro. ito kasi problema ko eh 1 kape sa umaga tapos extrajoss bago magbuhat ok na ok saken kaso ang problema ko hindi naman ako makatulog. kapag walang kape at extrajoss tamad …
-
January 10, 2016 Chop suey WO Incline BB 5 sets 10 reps/15 reps push ups/side crunches Flat BB 5 sets 10 reps/15 reps push ups/side crunches DB press 5 sets 10 reps/15 reps push ups/side crunches Tricep single hand push down/kneeling cable crunche…
-
(Quote) saan ka antipolo Bro? pwede ka dumayo sa pinagGGYman ko lapit lang antipolo simbahan
-
(Quote) tama vids para malaman saka kung ilang reps kaya ung 50lbs each niya? kung 1rep lang mahihirapan nga mag dagdag. ano bodyweight mo @kurt_03?
-
Ay grabe yan sir V napakainit niyan 11-12 na yan! solong solo mo ung court hehe!