SmallWIJI
SmallWIJI
About
- Username
- SmallWIJI
- Joined
- Visits
- 8
- Last Active
- Roles
- Members
- Points
- 87
- Posts
- 742
Comments
-
yes bro mas ok yan kung dagdagan mo pa ng pull ups hehe!
-
sir ilan po timbang mo saka height mo?
-
wow san ito sir sa boni pioneer ba yan anytime fitness?
-
nice gains bro nalala ko dati nun patpatin din ako 90lbs lang din ako dati hehe! kain madami, buhat madami, tulog madami kayang kaya yan :)
-
masarap yun roated chicken dagdagan mo nalang ng gulay para sa fiber
-
(Image) kamusta mga brothers? update muna ako sa journal ko tagal ng walang post. backread muna ako dito habang nagpapagaling.
-
Hello brothers, kamusta kayong lahat update lang ulet ako ng journal 2-3 times week nalng ako nagbubuhat ngayun dahil busy sa work sa january na ulet ako magseseryoso. Medyo nagdagdag ako ng pounds ngayun bulking seasong din kasi eh sarap lumamon. …
-
Wow nagutom ako dun ah haha! 1kg in a day tapos beef pa ang gastos talaga magpaganda ng katawan haha!
-
(Quote) Bro, maybe sa workout mo dahil sabay ang PUSH/PULL na workout mo. shoulder,bicep,tricep. saka normal sa super sets yun ganyan kaya meron kang nararamdaman sa shoulder mo. pwede naman yan stretching lang din bro mawawala yan.
-
Welcome sa PBB bro, magastos pero worth it bro disiplina lang kaya yan. para saken bro mas maganda kung sasabayan mo ng cardio yan hindi lang para sa loose weight un para din sa heartbeat at bloodflow mo din un mapa mapalakas ung stamina mo.
-
Bro, ask ko lang ano pala ung carbo loading mo kapag saturday at sunday?
-
@t4g4y meron naman alternate sa broccoli bro saka minsan lang ako nag gaganyan. madalas saging talaga ung latundan mga 5 piraso. try mo din ung pepino with apple cider or ordinaryong suka lang konting rock salt pwede na un hehe! @TRoll_W_a_Heart Br…
-
September 20, 2016 Chest WO, Tri WO September 21, LEG WO, Shoulder WO September 22, Back WO, Bicep WO nagmukhang chicken legs ako dito ah hahaha! (Image) Post ko din ung Food Porn ko (Image) (Image) Happy Liftting
-
September, 12 2016 Chest WO Flat BB 5 sets 10 reps Incline DB 5 sets 10 reps DB fly 5 sets 10 reps Machine dips 5 sets 20 reps Done! September, 13 2016 Back WO Front chin ups 5 sets 10 reps Lat pull down 5 sets 15 reps reverse grip lat pull do…
-
@t4g4y @kenzy hindi ko lang talaga maramdaman ung sakit nun pagkasemplang ko sanay naman ako nasasaktan eh. hugot pa more haha! Pero kinabukasan ramdam ko sakit ng buong katawan ko saka forearm medyo mahaba slide ko mga 2 dipa siguro un pero pasala…
-
post na para may throwback kapag mamaw na bro sige ka ikaw din haha!
-
August 25, 2016 LEG WO Calves with weights 5 sets 20 reps\ Leg Curl 5 sets 20 reps Leg Extension 5 sets 20 reps Leg Press 5 sets 20 reps Calves body weight 5 sets 20 reps Squat body weight 5 sets 20 reps Done!
-
(Quote) Naku Bro, nung na semplang ako una parang manhid tapos galos lang sa mga katawan then kinabukasan hindi ko ma straight kamay ko ung forearm ko kasi naitukod ko at hindi ako makagrip ng maayos lalo na kapag shoulder WO 1 month ko ininda ung s…
-
(Quote) Ano ka ba Bro ok lang yan post ka na para makita mo din progress mo para meron ka ma throwback kapag mamaw ka na hehe! kapag 5 sets kasi fist 2 set ko isa warm up then 3 sets is heavy depende din sa mood ko eh ang mahalaga saken is squeez h…
-
Oo naman Bro suportahan naten yan update nalang kapag malapit na
-
sige salamat bro manonood ako nun kakalibitin nalang kita haha!
-
Oo naman bro pero mas ok kasi kung at least 8hrs of sleep ka mas mahaba ang tulog mas mabilis recovery mo nun...habang tulog kasi tayo dun ka naggagain ng muscle at loose weight/fats. to be honest wala ako proper diet that time first 6 months ko sa…
-
Bro, san ung may PL na competition? manonood ako hehe! lalong lumakas ka ayos yan!
-
Bro, daya mo mukhang mang gugulat ka ah post ka na ng progress mo haha!
-
August 24, 2016 Shoulder WO DB press 4 sets 15 reps Front hammer Raise 4 sets 15 reps DB seated piston 4 sets 15 reps Side raise 4 sets 15 reps Low pulley raise 4 sets 15 reps Bago program ko ngayun nagpaturo kasi ako ayos na ayos naman maskit na…
-
August 22, 2016 Chest WO BB Incline 5 sets 20 reps DB Incline 5 sets 20 reps DB flyes 5 sets 20 reps Dips 5 sets 20 reps Machine flyes 5 sets 20 reps Done! August 23, 2016 Back WO Wide grip pronation pull up 5 sets 10 reps close grip supinatio…
-
give another 4 months bro with proper diet and sleep Im sure meron na gains niyan promise!
-
August 15, 2016 Shoulder WO Seated BB behind the neck press 5 sets 15 reps Seated BB Military Press 5 sets 15 reps Bent Over lateral raise 5 sets 15 reps Side lateral raise 5 sets 15 reps Alternate front raise 5 sets 15 reps Shrug 5 sets 20 reps …
-
(Quote) WheelChair Please haha! Mamaw talaga si Idol
-
Ayos Bro, meron meal plan gayahin ko din ito salamat happy lifting :smile: