galing na ako sa landmark at glorietta kahapon, puro malalaki ang nandoon e, wala silang small.
san p ba ibang meron, para di masayang pamasahe heheh
meron ba mga sizes? kasi nung bumili ako dito sa sm wala naman silang sizes at yun na daw talaga. Kung ang meron yung di tusok na parang belt sa pantalon,adjust mo na lang. yung binili ko kasi ganito walang butas at adjustable
ah., hinde ganyan yung nasa chris sports glorietta e, parang yung dumidikit lang, di ko alam tawag dun.,
pwede ko matanong kung ano size ng waist mo? 30 lang kasi ako, at saang sm mo nabili?parang ganto yung nakita ko
ah., hinde ganyan yung nasa chris sports glorietta e, parang yung dumidikit lang, di ko alam tawag dun.,
pwede ko matanong kung ano size ng waist mo? 30 lang kasi ako, at saang sm mo nabili?parang ganto yung nakita ko
neoprene materials tawag dun yun me velcro. if you want a sturdy one just go to raon sta cruz there are several sports store there and cheaper prices. just take an LRT carriedo station.
^ depende yan goal mo bro.
bodybuilding or athletic build?
bodybuilding.. inshape lang hinde super bulk..
well di mo siguro need ng boxing, bulking pala goal mo. so its okey to gain some fat
mas taxing yun in form of cardio.
but it depends sa calorie intake mo.
ayusin mo lang meal plan para mas minimal fat gain. IMO
^ depende yan goal mo bro.
bodybuilding or athletic build?
bodybuilding.. inshape lang hinde super bulk..
well di mo siguro need ng boxing, bulking pala goal mo. so its okey to gain some fat
mas taxing yun in form of cardio.
but it depends sa calorie intake mo.
ayusin mo lang meal plan para mas minimal fat gain. IMO
Question, paano ba malalaman kung deficit/surplus ka weekly? Any calculations or anything to detect?
Example.
MWF surplus with 90% hit ako, then restdays T-TH-Sat-Sun is deficit 90% hit, sa weekly deficit ako? Naalala ko nabanggit na to somewhere here. Unsure lang ako kung paano.
Target Cal Weekly = Target Cal Day1 + Target Cal Day2 + ... + Target Cal Day 7
sa case ko, di kasi pantay pantay yung target cal ko per day, kasi sa weekends wala akong ginagawa sa bahay, around +250 to 300 lang ako pag ganoon.. pero M to F, +400 to 500. hehehehe
Target Cal Weekly = Target Cal Day1 + Target Cal Day2 + ... + Target Cal Day 7
sa case ko, di kasi pantay pantay yung target cal ko per day, kasi sa weekends wala akong ginagawa sa bahay, around +250 to 300 lang ako pag ganoon.. pero M to F, +400 to 500. hehehehe
Oks, finish ko lang yung excel na ginagawa ko pa check ko sayo hehe..tru email
oo lahat, tracking ng progress, pang input BMR/TDEE pili ng transformation, daily to weekly caloric surplus/deficit. At workout program update stats. Hehehe
Yung picture sa bahay ko na ilalagay. Good start na ba yan? Kaso sa IF/LG naka design hehe ewan ko lang paano pag normal na diet style
Mga Sir, bago lang po ako dito and bago lang magbuhat.... Question lang po, balak ko po kasi bumili ng whey protein, ano po ba marerecommend nyo? Namimili po ako sa ON gold standard and muscle pharmcombat.... And balak ko po once a day lang kasi namamahalan ako sa protein powder kaya para tumagal.... Ano po kaya ang best time of the day para magtake ng protein if once a day lang ako? TIA...
Mga Sir, bago lang po ako dito and bago lang magbuhat.... Question lang po, balak ko po kasi bumili ng whey protein, ano po ba marerecommend nyo? Namimili po ako sa ON gold standard and muscle pharmcombat.... And balak ko po once a day lang kasi namamahalan ako sa protein powder kaya para tumagal.... Ano po kaya ang best time of the day para magtake ng protein if once a day lang ako? TIA...
kung namamhalan ka sa ON GS at MP whey...edi bumili ka nalang ng Promatrix7 halos kalahati and diperensya sa pinagpipilian mo...
at gawa kam muna journal mo para mabigyan ka ng tips ng mga master dito kasi sabi mo nag-uumpisa ka palang magbuhat.cheers
Mga Sir, bago lang po ako dito and bago lang magbuhat.... Question lang po, balak ko po kasi bumili ng whey protein, ano po ba marerecommend nyo? Namimili po ako sa ON gold standard and muscle pharmcombat.... And balak ko po once a day lang kasi namamahalan ako sa protein powder kaya para tumagal.... Ano po kaya ang best time of the day para magtake ng protein if once a day lang ako? TIA...
kung namamhalan ka sa ON GS at MP whey...edi bumili ka nalang ng Promatrix7 halos kalahati and diperensya sa pinagpipilian mo...
at gawa kam muna journal mo para mabigyan ka ng tips ng mga master dito kasi sabi mo nag-uumpisa ka palang magbuhat.cheers
Thanks you sir sa reply ^_^. Medyo concern din naman ako sa quality, kaya yung medyo popular ang pinagpipiliian ko... Anyway, coconsider ko rin yang mga mas mura.... Thanks!
Gusto ko lng po mag ask sa mga experts dto kung anung okay na mga brands for supplements.
balak ko kc mag dagdag ng supplements sa current stack ko. going to use for bulking purpose.
ectomorph po pla ako. hanap ko po kc yung sulit po at subok na. looking forward po sa expertise ng mga tao dto. pa lagay na rin po price range ng mga items na ma recommend. thank you in advance.
current stack:
1.ON GS
2.Dymatize mono creatine
Looking forward to add.
3. Fishoil
4. Multi vitamins
5. BCAA
Gusto ko lng po mag ask sa mga experts dto kung anung okay na mga brands for supplements.
balak ko kc mag dagdag ng supplements sa current stack ko. going to use for bulking purpose.
ectomorph po pla ako. hanap ko po kc yung sulit po at subok na. looking forward po sa expertise ng mga tao dto. pa lagay na rin po price range ng mga items na ma recommend. thank you in advance.
current stack:
1.ON GS
2.Dymatize mono creatine
Looking forward to add.
3. Fishoil
4. Multi vitamins
5. BCAA
hindi ako expert,pero para sakin ok na ang current stacks mo,tapos solid food na lang
Mga Sir question po, baka may kakadaan lang jan sa cash and carry, tanong ko lang kung ano latest price ng ON Gold Standard Whey 5lbs, bibili po kasi ako sa lunes. Saka kaninong store po maganda bumili, yung trusted and mura, thank you mga sir.
Comments
meron ba mga sizes? kasi nung bumili ako dito sa sm wala naman silang sizes at yun na daw talaga. Kung ang meron yung di tusok na parang belt sa pantalon,adjust mo na lang. yung binili ko kasi ganito
pwede ko matanong kung ano size ng waist mo? 30 lang kasi ako, at saang sm mo nabili?parang ganto yung nakita ko
http://www.google.com.ph/imgres?um=1&hl=en&sa=N&biw=1366&bih=643&tbm=isch&tbnid=Gj1LNmR8TC54WM:&imgrefurl=http://www.rdxinc.co.uk/blue-weight-lifting-belt-gym-fitness-back-support/&docid=a3_xywO1Ni-uLM&imgurl=http://cdn2.bigcommerce.com/server2900/d7da3/products/133/images/668/Blue_belt__73292.1303400717.1280.1280.jpg&w=457&h=332&ei=PSFhUbeVAYasiAehgoGwAw&zoom=1&ved=1t:3588,r:65,s:0,i:283&iact=rc&dur=895&page=4&tbnh=175&tbnw=241&start=60&ndsp=24&tx=91&ty=82
neoprene materials tawag dun yun me velcro. if you want a sturdy one just go to raon sta cruz there are several sports store there and cheaper prices. just take an LRT carriedo station.
ah meron pala doon, kala ko puro mga bench, plates, bar at gym machine lang.,
sige, itry ko tumingin doon.
maraming salamat
mon - full body workout
tues - boxing (30 mins)
wed - full body workout
thurs - boxing (30 mins)
fri - full body workout
bodybuilding or athletic build?
bodybuilding.. inshape lang hinde super bulk..
well di mo siguro need ng boxing, bulking pala goal mo. so its okey to gain some fat
mas taxing yun in form of cardio.
but it depends sa calorie intake mo.
ayusin mo lang meal plan para mas minimal fat gain. IMO
well di mo siguro need ng boxing, bulking pala goal mo. so its okey to gain some fat
mas taxing yun in form of cardio.
but it depends sa calorie intake mo.
ayusin mo lang meal plan para mas minimal fat gain. IMO
Example.
MWF surplus with 90% hit ako, then restdays T-TH-Sat-Sun is deficit 90% hit, sa weekly deficit ako? Naalala ko nabanggit na to somewhere here. Unsure lang ako kung paano.
Thanks
Pag positive ang result, surplus. Pag negative, deficit.
Bro, saan nakukuha yung target cal weekly? confirmation lang ah, baka kasi iba yung nasa isip ko eh
sa case ko, di kasi pantay pantay yung target cal ko per day, kasi sa weekends wala akong ginagawa sa bahay, around +250 to 300 lang ako pag ganoon.. pero M to F, +400 to 500. hehehehe
Oks, finish ko lang yung excel na ginagawa ko pa check ko sayo hehe..tru email
Yung picture sa bahay ko na ilalagay. Good start na ba yan? Kaso sa IF/LG naka design hehe ewan ko lang paano pag normal na diet style
kung namamhalan ka sa ON GS at MP whey...edi bumili ka nalang ng Promatrix7 halos kalahati and diperensya sa pinagpipilian mo...
at gawa kam muna journal mo para mabigyan ka ng tips ng mga master dito kasi sabi mo nag-uumpisa ka palang magbuhat.cheers
sige, nag adjust ako eh kaya may mga glitch lol.. kaso pang IF LG yun, adjust mo na lang brah sa setup mo.
Thanks you sir sa reply ^_^. Medyo concern din naman ako sa quality, kaya yung medyo popular ang pinagpipiliian ko... Anyway, coconsider ko rin yang mga mas mura.... Thanks!
Oo nga pala, pa pm na lang ng email address mo send ko sayo yung dalawang excel, tracking ng progress at tracking ng foods.
balak ko kc mag dagdag ng supplements sa current stack ko. going to use for bulking purpose.
ectomorph po pla ako. hanap ko po kc yung sulit po at subok na. looking forward po sa expertise ng mga tao dto. pa lagay na rin po price range ng mga items na ma recommend. thank you in advance.
current stack:
1.ON GS
2.Dymatize mono creatine
Looking forward to add.
3. Fishoil
4. Multi vitamins
5. BCAA
hindi ako expert,pero para sakin ok na ang current stacks mo,tapos solid food na lang