Thanks mga master. Sige gawa na ko journal one of these days. Never had any formal training sa gym kasi always sa house lang ako ever since. Stopped lifting for more than 12 years na siguro kaya naninibago ako. Big help talaga sa kin tong forum/community natin na to. Thanks again!
may journal knaba bro?? di naku nag check e kung wala pa gawa kna..paki complete dun ntin pag usapan para mas ok madami makakapag monitor sayo...for me stick to the exercises ng 5x5 feeling mo lang na kulang undertrain.. if motivated ka sa 5x5 dadating ka sa point na isusuka muna ang weigths na karga mo sa sobrang bigat ma susuka ka sa sarap yun ang 5x5 STRONGLIFTS.
Ay wala pa ko journal boss. Teka, hindi ba ok yung Stronglifts na program? Parang sya kasi pinaka feasible sa kin (due to schedule)kasi hindi ganun kadaming exercises eh.
[/quote]
sa una sasabihin mo madali pero pag umaangat na lifts mo mahirap na yan..
Question about breathing sa Military Press.
1) Inhale ba kapag nasa taas ang barbell and exhale kapag nasa baba? or
2)inhale kapag nasa baba and exhale kapag nasa taas?
ang ginagawa ko kasi jan yung # 2,pero nung friday yung #1 ang ginawa ko at parang mas hindi agad ako na pagod pero gusto ko pa rin malaman kung ano talaga ginagawa niyo? medjo complicated mga sagot ni pareng google at sa Bodybuilding.com na forum
bro, ako xhale lahat ng positive... lalo na s mga presses. anu b sbi s bb.com?
medjo magulo,3 pa nga option nung nag tanong dun kesa sakin 2 langang negative ng MP kapag nasa baba diba?
yes sir. lahat ng positive yun ang mahirap. pull man or press.
Question lang guys. Dun sa stronglifts 5x5 program, nakalagay dun 2 workouts diba which is A - squats, bench and rows then B - squats, overhead press then deadlift. Lagi nila sinasabi na wag daw dagdagan yung exercises since target na naman nung mga default exercises ang lahat ng muscle groups. Gusto ko kasi sanang singitan ng front and lateral raises yung exercises kasi underdeveloped yung delts ko. Ok lang kaya yun or sticka ko dun sa exercises na specified? Thanks in advance!
may journal knaba bro?? di naku nag check e kung wala pa gawa kna..paki complete dun ntin pag usapan para mas ok madami makakapag monitor sayo...for me stick to the exercises ng 5x5 feeling mo lang na kulang undertrain.. if motivated ka sa 5x5 dadating ka sa point na isusuka muna ang weigths na karga mo sa sobrang bigat ma susuka ka sa sarap yun ang 5x5 STRONGLIFTS.
sobrang agree ako dito bro. nung 1st week ko sa stronglifts 5x5 i was asking myself "what the hell am i doing, am i really lifting weights?"
tapos sinunod ko lang talaga hanggang sa mga mabibigat na kada tapos ng workout ko lalo na pag deadlift day para akong ginulpi.
tanung lng mga brother dears haha san makakabili ng lifting straps??inikot ko MOA kanina e wala tlga san kya meron??or try ko nlng gumawa ng home made. hehehe salamat!!!
tanung lng mga brother dears haha san makakabili ng lifting straps??inikot ko MOA kanina e wala tlga san kya meron??or try ko nlng gumawa ng home made. hehehe salamat!!!
Bro sa filinvest alabang, jb sports sa lower ground, harbinger lahat ng klaseng liftingstrap meron =D dun ko nabili sakin
tanung lng mga brother dears haha san makakabili ng lifting straps??inikot ko MOA kanina e wala tlga san kya meron??or try ko nlng gumawa ng home made. hehehe salamat!!!
Bro sa filinvest alabang, jb sports sa lower ground, harbinger lahat ng klaseng liftingstrap meron =D dun ko nabili sakin
sa ATC ba bro or sa festival mall?? magkano score mo sa lifting straps??
tanung lng mga brother dears haha san makakabili ng lifting straps??inikot ko MOA kanina e wala tlga san kya meron??or try ko nlng gumawa ng home made. hehehe salamat!!!
ung akin gawa ko lang, gawa sa belt. papatahi mo lang ung susulutan, picturan ko pag nakuha ko sa tahian,
tanung lng mga brother dears haha san makakabili ng lifting straps??inikot ko MOA kanina e wala tlga san kya meron??or try ko nlng gumawa ng home made. hehehe salamat!!!
ung akin gawa ko lang, gawa sa belt. papatahi mo lang ung susulutan, picturan ko pag nakuha ko sa tahian,
naisip ko nga din gumwa nlng paps pang supporta lng tlga sa DL..pinag babalakan kuna yung strap ng varsity bag dto kaso baka pangit.. post mu nlng paps para may idea ako kung anu maganda gamitin. salamat!!!
kung alam mo ung belt sa mga karate or taekwando, or ung belt na kasama sa mga short pagbinili ung mga uso ngayon na shorts madame bulsa at patig kulay, yan maggnda yan gawen strap,
kung alam mo ung belt sa mga karate or taekwando, or ung belt na kasama sa mga short pagbinili ung mga uso ngayon na shorts madame bulsa at patig kulay, yan maggnda yan gawen strap,
oo paps sakto meron ako, nkakita ako dito yung pinag lumaan ko ganu pala kahaba paps?? atat na ako e gugupitin kuna naun.. hehehehe
tanung lng mga brother dears haha san makakabili ng lifting straps??inikot ko MOA kanina e wala tlga san kya meron??or try ko nlng gumawa ng home made. hehehe salamat!!!
Bro sa filinvest alabang, jb sports sa lower ground, harbinger lahat ng klaseng liftingstrap meron =D dun ko nabili sakin
sa ATC ba bro or sa festival mall?? magkano score mo sa lifting straps??
Filinvest paps hehe, sa lahat ng inikutan ko andun sa filinvest yung motherload. Merong lifting hook lifting belt lifting strap. Strap na ordinary or yung mas malaking strap na klase yung may rubber grip. Nasa 700 harbinger lifting strap na cotton.
Kung gagawa ka ng lifting strap yung strap ng wench gamitin mo may ganun erpats ko eh inuwi galing barko rated hanggan lampas dalawang kotse di mababali. Ang problem lang yung tahi
Question: mga paps anu pde ipalit sa leg extension na workout dun kc sa bago kung gym walang leg extension..leg press meron may power cage kc kaya na gustuhan ko saka oly bars lahat ano pa kaya pde ko pang legs.. na sapul padin buong legs.. salamat!!!
1.squats
2.leg press
3.???
4.???
....
anu pa kaya pde mga boss
Comments
Ay wala pa ko journal boss. Teka, hindi ba ok yung Stronglifts na program? Parang sya kasi pinaka feasible sa kin (due to schedule)kasi hindi ganun kadaming exercises eh.
[/quote]
sa una sasabihin mo madali pero pag umaangat na lifts mo mahirap na yan..
sobrang agree ako dito bro. nung 1st week ko sa stronglifts 5x5 i was asking myself "what the hell am i doing, am i really lifting weights?"
tapos sinunod ko lang talaga hanggang sa mga mabibigat na kada tapos ng workout ko lalo na pag deadlift day para akong ginulpi.
Bro sa filinvest alabang, jb sports sa lower ground, harbinger lahat ng klaseng liftingstrap meron =D dun ko nabili sakin
sa ATC ba bro or sa festival mall?? magkano score mo sa lifting straps??
ung akin gawa ko lang, gawa sa belt. papatahi mo lang ung susulutan, picturan ko pag nakuha ko sa tahian,
naisip ko nga din gumwa nlng paps pang supporta lng tlga sa DL..pinag babalakan kuna yung strap ng varsity bag dto kaso baka pangit.. post mu nlng paps para may idea ako kung anu maganda gamitin. salamat!!!
oo paps sakto meron ako, nkakita ako dito yung pinag lumaan ko ganu pala kahaba paps?? atat na ako e gugupitin kuna naun.. hehehehe
parang ganto, sample lang,
ako paps nde namn naka gloves. lolz. kaya nga pang skoba palad ko,
ung tali ko gagamtin ko sa 1rm ko bago mag end ang december, lolz.
gamitin ko din sa pull down ko para makadame lolz
lolz!
ok thanks boss dalts. papagawa na lang ako ki lola hehehe mananahi kasi
Filinvest paps hehe, sa lahat ng inikutan ko andun sa filinvest yung motherload. Merong lifting hook lifting belt lifting strap. Strap na ordinary or yung mas malaking strap na klase yung may rubber grip. Nasa 700 harbinger lifting strap na cotton.
Kung gagawa ka ng lifting strap yung strap ng wench gamitin mo may ganun erpats ko eh inuwi galing barko rated hanggan lampas dalawang kotse di mababali. Ang problem lang yung tahi
nakita ko 2 brands bull and valeo
HTH
1.squats
2.leg press
3.???
4.???
....
anu pa kaya pde mga boss
Edit.
Medyo mataas pala yun. Kasing taas nalang ng tuhod. Hehehe.