dont get me wrong, look at your arms. chest, legs. do you think may muscle mass ka ng nakikita sa kanila? im not prohibiting you na mag cut, its your choice and you can do it, but are you sure na gusto mo payat lang? kase yang mga tanong na yan kaw lang makakasagot nyan, honestly mas obese pako sayo, alam ko pakiramdam ng habang buhay mataba baboy, pero hindi ko naisip na mag papayat ng sagad kung mukha naman akong patpatin, just my opinion, again its up to you. and its your body. and sana lahat ng baguhan pls lang WAG NAMAN SANA KAYO MAG MADALI.
dont get me wrong, look at your arms. chest, legs. do you think may muscle mass ka ng nakikita sa kanila? im not prohibiting you na mag cut, its your choice and you can do it, but are you sure na gusto mo payat lang? kase yang mga tanong na yan kaw lang makakasagot nyan, honestly mas obese pako sayo, alam ko pakiramdam ng habang buhay mataba baboy, pero hindi ko naisip na mag papayat ng sagad kung mukha naman akong patpatin, just my opinion, again its up to you. and its your body. and sana lahat ng baguhan pls lang WAG NAMAN SANA KAYO MAG MADALI.
salamat sir, :sport:
yan din kelangan ko talaga, hindi ko pa din alam yung tamang paraan,
salamat po uli malaking tulong yung opinyon nyu po sakin para malaman ko mga tamang at dapat gawin,
sana makakuha rin ako sa iba pa at marami pang matutunan:yahoo:
agree with papa dalts and sir last... kalimutan mo muna ang cutting bro ... wag natin sayangin ang biyaya ng pasko at ang sarap ng mga pagkain ... ako sa sarili ko, ma fefeel bad ako kung bawas ako ng calorie intake tapos sa paligid ko ang dami kumakain ng masasarap hehe ..pero sabi nga ni sir dalton ..depende padin satin ang desisyon.
Comments
1 month palang ako nag WO,
hindi ko alam kung mabilis o mabagal,
175 ako nag start ngayun pabago bago timbang ko, naglalaro sa 160-163
kaya 4 muscles ang inexcercise ko kanina.
-back
BB row
Lat Pulldown
wide grip lat pulldown
-shoulder
DB press
arnold press
side raise
front raise
-legs
legs extension
-biceps
db curl
uu nga sir, medyo tinamad na kanina hahaha,
pero next legs day squat naman.
CHEST
70x12/80x10/90x8
-BB flat
-BB-inclined
-BB declined
20lbs/12x3
-DB inclined
-DB flat
pec dec 3sets
TRICEPS
-triceps extension 5sets
*rest day uli bukas may maagang trabaho :sport:
1 15min work out, 15min-bike, 1hr buhat, 5min treadmill
Squat 30/40/50
Legs extension 50/65/65
Deadlift 50/70/90
BB row 50/50/70
Biceps BB curl 30/30/30
Biceps DB curl 10/10/10
*hindi ako nakapag pulldown sira yung machine sa kalawang gym
Q>gusto ko lang po marinig mga opinyon nyu kung sapat na po ba yung katawan ko para sa cutting phase?
BULK!!!! hehehe
ang liit paba sir hehehe,
sabagay baka puro fats pa ang nakikita ko sa katawan ko sa salamin kaya minsan kala ko masyado na ako malapad :duh:
salamat sir, :sport:
yan din kelangan ko talaga, hindi ko pa din alam yung tamang paraan,
salamat po uli malaking tulong yung opinyon nyu po sakin para malaman ko mga tamang at dapat gawin,
sana makakuha rin ako sa iba pa at marami pang matutunan:yahoo:
so, again ...goodluck sa path bro
restday today,
restday din bukas..
baka monday na uli ang WO, medyo puyatan ang trabaho kaya ipapahinga ko nalang muna.