question lang mga sir,
napansin ko sa mga gym *example sa bench press* yung iba after nila sa BP,flat/inclined/declined nag dumbell naman sila, may iba naman napansin hindi na?, anu po ba inagkaiba ng epekto nung dalawa?
Depende naman kasi yan sa sinusunod mo sir.
Halimbawa ako, ang chest program ko ngayon ay Flat bench press lang at flat dumbell press.
All in all sa lahat nmn ng nabangit mo sa chest ang tama.
Tanong about military press..Long bar gamit ko,parang mas mabigat kesa sa short kahit 2 lbs lang bigat niya. sa Short bar 80 lbs 3x reps ko,now sa long bar 75 lbs di maka move on at 4 reps lang at minsan 70 lbs ambigat na. May problema ba sa long bar? kesa short? or ako?
Tanong about military press..Long bar gamit ko,parang mas mabigat kesa sa short kahit 2 lbs lang bigat niya. sa Short bar 80 lbs 3x reps ko,now sa long bar 75 lbs di maka move on at 4 reps lang at minsan 70 lbs ambigat na. May problema ba sa long bar? kesa short? or ako?
bka nga di lang 2lbs yan sir..or baka mas mahirap i balance pag long bar??ewan ko lng gnyan din ako e sa short bar mas mataas lifts ko pag nag long bar ako nag babawas ako.
question lang mga sir,
napansin ko sa mga gym *example sa bench press* yung iba after nila sa BP,flat/inclined/declined nag dumbell naman sila, may iba naman napansin hindi na?, anu po ba inagkaiba ng epekto nung dalawa?
Depende naman kasi yan sa sinusunod mo sir.
Halimbawa ako, ang chest program ko ngayon ay Flat bench press lang at flat dumbell press.
All in all sa lahat nmn ng nabangit mo sa chest ang tama.
question lang mga sir,
napansin ko sa mga gym *example sa bench press* yung iba after nila sa BP,flat/inclined/declined nag dumbell naman sila, may iba naman napansin hindi na?, anu po ba inagkaiba ng epekto nung dalawa?
Depende naman kasi yan sa sinusunod mo sir.
Halimbawa ako, ang chest program ko ngayon ay Flat bench press lang at flat dumbell press.
All in all sa lahat nmn ng nabangit mo sa chest ang tama.
Tanong about military press..Long bar gamit ko,parang mas mabigat kesa sa short kahit 2 lbs lang bigat niya. sa Short bar 80 lbs 3x reps ko,now sa long bar 75 lbs di maka move on at 4 reps lang at minsan 70 lbs ambigat na. May problema ba sa long bar? kesa short? or ako?
bka nga di lang 2lbs yan sir..or baka mas mahirap i balance pag long bar??ewan ko lng gnyan din ako e sa short bar mas mataas lifts ko pag nag long bar ako nag babawas ako.
mas mabigat sir ang long bar.. kaya nababawasan lifts pag gumamit ng long bar from short bar.
Hinde. Eh di sana unano kinalabasan ni Arnold since teens palang nag ensayo na sya. Weightlifting doesn't hinder bone growth, it actually improves bone density.
Parehas pa din continue to lift heavy. Wag tayo masyado mag focus sa puro aesthetics, think about the tons of benefits that we can get from becoming stronger than the average joe.
bakit ang bagal lumaki ng biceps ko? lagi nmn pumped pag winoworkout ko sila.
genes... lahat tayo may part na di maganda or weak. pero stick with it lang mag iimprove din yan sa katagalan, tulad na lang ng back ko ang nipis pero untin sipag at pasensya okok na din.
tanong: totoo bang nakakaliit daw ng puwet yung chin-up, dalawa nang tao ang nakapagsabi na sa akin nito, yung kumpare ko at yung instructor sa isang pinadyidyiman ko
tanong: totoo bang nakakaliit daw ng puwet yung chin-up, dalawa nang tao ang nakapagsabi na sa akin nito, yung kumpare ko at yung instructor sa isang pinadyidyiman ko
nakakaliit pag hindi ka nag legs wo, ganyan ang tropa ko, pa v cya pero la pwet la legs eh lol. honestly maliit pwet ko dati nag papayat ako, bumalik cya simula ng nag squat nako,
ano po ba mas okay, 2-day split (sat & mon) or 3-day split (sat, sun, mon) ? first option ko po kasi talaga is 2-day split since sarado yung gym every sunday. kaso may nakita ako gym na open ng sundays kaya napaisip din ako. sat to mon lang din kasi talaga free time ko para mag workout. sana po may makapag enlighten sakin. hehe. tia po
DOMS ako sa triceps so i cant train for BP. DOMS rin ako sa hams so i cant train for DL. Should i train today o pahinga muna? Hmm. Bakit kaya ang bagal na ng recov ko?
Kahit hindi pa sa OG yung workout ko sir eh. Napansin ko talaga ang bagal ng recov. Nung nagsisimula palang ako 1 day lang tinatagal ng DOMS ko sa max ot. Ngayon 2-3 days na talaga siya.
DOMS ako sa triceps so i cant train for BP. DOMS rin ako sa hams so i cant train for DL. Should i train today o pahinga muna? Hmm. Bakit kaya ang bagal na ng recov ko?
Comments
ang dapat sayu compund movements deadlifts,pullups bench press,at squat!
Depende naman kasi yan sa sinusunod mo sir.
Halimbawa ako, ang chest program ko ngayon ay Flat bench press lang at flat dumbell press.
All in all sa lahat nmn ng nabangit mo sa chest ang tama.
Yes
bka nga di lang 2lbs yan sir..or baka mas mahirap i balance pag long bar??ewan ko lng gnyan din ako e sa short bar mas mataas lifts ko pag nag long bar ako nag babawas ako.
mas mabigat sir ang long bar.. kaya nababawasan lifts pag gumamit ng long bar from short bar.
genes... lahat tayo may part na di maganda or weak. pero stick with it lang mag iimprove din yan sa katagalan, tulad na lang ng back ko ang nipis pero untin sipag at pasensya okok na din.
BP
row
squat
DL
MP
nakakaliit pag hindi ka nag legs wo, ganyan ang tropa ko, pa v cya pero la pwet la legs eh lol. honestly maliit pwet ko dati nag papayat ako, bumalik cya simula ng nag squat nako,
still cutting? mabagal talaga pag cutting,
nakaktulong din ba siya sa mga gustong magpa baba ng BF%?