Hi mga sirs... question lang po... nag stop po ako mag gym for more than a week now because of tennis elbow and up until now medyo masakit pa rin sya.. pumunta na ako sa doctor to have checked and xrayed.. and wala naman sya fracture buti na lang.. and ang advice sa akin is to rest muna ako ng 1 week pero masakit pa rin.. ang concern ko lang po ay nabasa ko po dito na pag hindi mo na continue ang program mo ng 2 weeks eh magstart ka ulet sa simula.. tama po ba?... thanks sa clarification mga sirs..
Back to Zero? Hindi naman. Ako na injured right shoulder ko,3 weeks ako di nag laro pero after nun bumaba lang ng 40% yung bigat na binubuhat ko pero di ako nag start uli sa simula dahil ang simula ay wala.
question lang po, san po pwede mag pa check ng bmi? hindi ko kasi alam kung ilan % ng fat ko, sa bakal gym lang kasi ako kaya walang mga machine pang check ng bmi salamat po
tanong ko lng mga sir. bakit kaya now e kumukulo tiyan ko pag nainom ako ng pm7?? before nmna hind e! twice na nagyayari... prang pati nag LLBM ako. =(
oo nga sana... naisia ako kc nga 2times na nangyayari e! yun una last week lng. tapos now ulit. kaiinis nga kasi diba pag ganyan, syang lahat ng kinakain natin... baliwala din.
marameng factor yan boss. may amoeba ka, sa tubig na ginamet mo, sa last na kinain mo, ayaw ng malamig ng tiyan mo, dame pwede rason eh, excluded naung lactose,
hinde. kc pagnagutom nako e wala n laman tyan ko nun. pati ectomorph ako kaya mbilis metabolism ko. so 2-4 hours gutom nako.. siguro nga e sa water to. obserbahan ko rin sa mga susunod na araw. ty sir!:sport:
Exercises during cutting and mass gaining should be no different. dont be a victim of overtraining like the typical "higher reps, lighter weights" routine. what only differs is the type of diet that comes together with it. simply put, cutting = calorie deficit, mass gaining = calorie surplus
how do u lift the same heavy weight if you're in caloric deficit? tanong lang?
nung cutting ako, may mga certain exercises na nagbawas ako ng weight kasi may reduction sa strength ko. kaya nung nagresearch ako, may mga nagte take ng creatine during cutting phase to retain their strength. Im not sure kung eto din dapat ang ginawa ko, but one thing na nakapag contribute sa loss of strength ko siguro is mababa ang carbs intake ko during cutting, around 15% or lower sa caloric target ko.
Exercises during cutting and mass gaining should be no different. dont be a victim of overtraining like the typical "higher reps, lighter weights" routine. what only differs is the type of diet that comes together with it. simply put, cutting = calorie deficit, mass gaining = calorie surplus
how do u lift the same heavy weight if you're in caloric deficit? tanong lang?
I believe what DS is trying to say is to still lift as heavy as possible while you're in a cutting phase to retain as much lean muscle mass as possible and not fall into the high reps + light weight BS.
Exercises during cutting and mass gaining should be no different. dont be a victim of overtraining like the typical "higher reps, lighter weights" routine. what only differs is the type of diet that comes together with it. simply put, cutting = calorie deficit, mass gaining = calorie surplus
how do u lift the same heavy weight if you're in caloric deficit? tanong lang?
sir try to lift heavy pa rin kahit calorie deficit ka.. kasi usually dyan na lalabas si high reps and low weights, it means na yung work out mo mababawasan ng intensity pag nag high reps ka low weight, pero syempre uncomfortable talaga.
mga masters pa sensya na sa tanung ko alam niu yung shoes na hugis paa as in pag sinuot mu e parang paa mismo yung design di ko tlga ma explain sana ma gets niu..sapatos sya na pag sinuot mu e parang nka paa ka lang hirap explain..alam niu kung what twag dun at san nkaka bili.?? salamat
4k+ vibram five fingers, sa megamall meron, sa mga malalakeng malls meron nyan sa mga tobys etcako gamet ko sa dls and squat ung jack parcel. wasak na nga eh lolz
Comments
hinde siguro bro kc now lng nangyari e... paubos na nga pm7 ko..
oo nga sana... naisia ako kc nga 2times na nangyayari e! yun una last week lng. tapos now ulit. kaiinis nga kasi diba pag ganyan, syang lahat ng kinakain natin... baliwala din.
ah ganon ba yun sir? so kulang ako sa water intake? ano kaya pede ko gawin para maiwasan ko tong ganito??:huh=(
ah ok, so ano kaya pede ko gawin para maiwasan ko?
hinde sir, after 2-4 hours gutom na ulit me e... hehe.
hinde. kc pagnagutom nako e wala n laman tyan ko nun. pati ectomorph ako kaya mbilis metabolism ko. so 2-4 hours gutom nako.. siguro nga e sa water to. obserbahan ko rin sa mga susunod na araw. ty sir!:sport:
how do u lift the same heavy weight if you're in caloric deficit? tanong lang?
I believe what DS is trying to say is to still lift as heavy as possible while you're in a cutting phase to retain as much lean muscle mass as possible and not fall into the high reps + light weight BS.
sir try to lift heavy pa rin kahit calorie deficit ka.. kasi usually dyan na lalabas si high reps and low weights, it means na yung work out mo mababawasan ng intensity pag nag high reps ka low weight, pero syempre uncomfortable talaga.
Bagong bili pa naman hehehe