korek silang lahat... hardgainer ka ba? kung hindi ka naman tabain, pwede mo take ung gainer postWO at sa gabi (since most gainers contain casein) then yung whey spread sa mid-day
pero kung tabain ka, post Wo mo take ung gainer.
the best niyan try mo lahat ng possibleng combination sa timings and dosage (both gainer & whey). monitor mo kung may progress or wala. try a combination for 4-6 weeks before twitching it kung walang gains.
Ask ko lang mga papsi, gusto ko talaga magpabulk ngayon (maggain ng muscle mass) so effective ba ang monster milk, muscle milk, muscle mass ng Cytosport? Anyone tried these products? Kasi mataas ang protein content e pero mataas din ang fats and calories or stick nalang ako sa Myofusion Probiotics? Salamat mga papsi! More power!
Ask ko lang mga papsi, gusto ko talaga magpabulk ngayon (maggain ng muscle mass) so effective ba ang monster milk, muscle milk, muscle mass ng Cytosport? Anyone tried these products? Kasi mataas ang protein content e pero mataas din ang fats and calories or stick nalang ako sa Myofusion Probiotics? Salamat mga papsi! More power!
para sa akin paps, foods talaga, bulking ako pero i eat this ex:
post wo meal = 6egg whites + 1yolk scrambled. tuna in can heated in pan no oil, 1 can green peas ung gold na lata, tapos brown rice or kamote. pero kamote ako ngayon pag post. or 4 na hardboiled egg, chicken breast steam at kamote.
3x a day ako kumain, sa hapon kakain ako ulit. then dinner then whey na bago matulog, basta ill see to it na madame ako kinain sa isang araw kase nde pdeng nde akokakain mang hihina ako, kaya ung fats dinadaan ko nalang sa fasting at cardio.
Papsi Dalt - Nagets ko papsi! Malakas ako kumain papsi! Siguro stick nalang ako Myofusion at sa natural foods. Chaka medyo pricey din at based on my research pangit daw sabi ng iba pero yung iba maganda naman. Malakas ka ba magkanin papsi? Ako malakas e, as in malakas din yun nga lang kung ano nasa hapag kainan yun ang kinakain ko madaming kanin and madaming ulam + 4 eggs with yolk. Okay lang ba yun? Hindi katulad sayo na puro source of protein.
mga sir anglakas ko na kumain talaga. pero bakit pag tumitingin ako sa salamin parang walang pinagbabago? malakas ako sa kanin at whole foods, kumakain na nga din ako ng fastfood. pero bakit ganito parin ako. may mali ba sa ginagawa ko? :arghh::arghh::arghh:
mga sir anglakas ko na kumain talaga. pero bakit pag tumitingin ako sa salamin parang walang pinagbabago? malakas ako sa kanin at whole foods, kumakain na nga din ako ng fastfood. pero bakit ganito parin ako. may mali ba sa ginagawa ko? :arghh::arghh::arghh:
sir minsan ganyan talaga, tingin mo sa sarili mo manipis pero pag iba nakakita sasabihin na lang nila bigla "lumalapad ka ah".. pero tuloy lang sa pagkain ng marami.. wag din magmamadali ika nga ng mga masters dito..
mga sir anglakas ko na kumain talaga. pero bakit pag tumitingin ako sa salamin parang walang pinagbabago? malakas ako sa kanin at whole foods, kumakain na nga din ako ng fastfood. pero bakit ganito parin ako. may mali ba sa ginagawa ko? :arghh::arghh::arghh:
sir minsan ganyan talaga, tingin mo sa sarili mo manipis pero pag iba nakakita sasabihin na lang nila bigla "lumalapad ka ah".. pero tuloy lang sa pagkain ng marami.. wag din magmamadali ika nga ng mga masters dito..
same with me,mas maganda talaga pa may photo's ka para ma compare mo:sport:
honestly bro nagsimula ako last january. sinubukan ko seryosohin pero mali ginagawa ko, low calorie diet ako kasi akala ko lalaki ako pag konti lang kinakain (gusto ko kasi that time visible ang abs ko) natamad ako kaya ako tumigil.
ngayon lang ako ulit nagsimula, stronglifts 5x5 ni Mehdi ginagawa ko. next week pang 5th week ko na. from 1st week anglakas ko talaga kumain, wala na ko pake kung magkatyan ako basta bulking ako. pero pag nakikita ko yung sarili ko parang angbagal. para bang yung 5x5 walang workout ata na tinatamaan ang arms kasi angliit ng arms ko angpayat pa. may korte ng k0nti pero payat!
di ko na alam gagawin ko. lahat kinakain ko maski burgers sa fastfood. help please.=(
@brainxgain ayos yung progress mo payat ka dati ngayun laki mo na hehe
@dreg ewan ko ba bro. walang oras nga pagkain ko eh basta gusto ko kumain kain lang ako.
honestly bro nagsimula ako last january. sinubukan ko seryosohin pero mali ginagawa ko, low calorie diet ako kasi akala ko lalaki ako pag konti lang kinakain (gusto ko kasi that time visible ang abs ko) natamad ako kaya ako tumigil.
ngayon lang ako ulit nagsimula, stronglifts 5x5 ni Mehdi ginagawa ko. next week pang 5th week ko na. from 1st week anglakas ko talaga kumain, wala na ko pake kung magkatyan ako basta bulking ako. pero pag nakikita ko yung sarili ko parang angbagal. para bang yung 5x5 walang workout ata na tinatamaan ang arms kasi angliit ng arms ko angpayat pa. may korte ng k0nti pero payat!
di ko na alam gagawin ko. lahat kinakain ko maski burgers sa fastfood. help please.=(
@brainxgain ayos yung progress mo payat ka dati ngayun laki mo na hehe
@dreg ewan ko ba bro. walang oras nga pagkain ko eh basta gusto ko kumain kain lang ako.
Anong po bang 5x5 program ba yan? SL? o yung Eclipse BS?
honestly bro nagsimula ako last january. sinubukan ko seryosohin pero mali ginagawa ko, low calorie diet ako kasi akala ko lalaki ako pag konti lang kinakain (gusto ko kasi that time visible ang abs ko) natamad ako kaya ako tumigil.
ngayon lang ako ulit nagsimula, stronglifts 5x5 ni Mehdi ginagawa ko. next week pang 5th week ko na. from 1st week anglakas ko talaga kumain, wala na ko pake kung magkatyan ako basta bulking ako. pero pag nakikita ko yung sarili ko parang angbagal. para bang yung 5x5 walang workout ata na tinatamaan ang arms kasi angliit ng arms ko angpayat pa. may korte ng k0nti pero payat!
di ko na alam gagawin ko. lahat kinakain ko maski burgers sa fastfood. help please.=(
@brainxgain ayos yung progress mo payat ka dati ngayun laki mo na hehe
@dreg ewan ko ba bro. walang oras nga pagkain ko eh basta gusto ko kumain kain lang ako.
Anong po bang 5x5 program ba yan? SL? o yung Eclipse BS?
Natural lang yan sir. Maiinip ka sa
resulta. Lahat kasi ay gusto nating mabilisan eh. Kaya patience patience patience. Try mo sir magweigh every now and then. Kahit once a week. Kung confident ka naman sa program and nutrition mo di mo kailangan magalala. Just do your best!
Natural lang yan sir. Maiinip ka sa
resulta. Lahat kasi ay gusto nating mabilisan eh. Kaya patience patience patience. Try mo sir magweigh every now and then. Kahit once a week. Kung confident ka naman sa program and nutrition mo di mo kailangan magalala. Just do your best!
medyo natatakot lang kasi ako na im doing something for nothing. baka kasi may mali sa ginagawa ko pero tingin ko naman tama naman. nag SL ka din ba?
Natural lang yan sir. Maiinip ka sa
resulta. Lahat kasi ay gusto nating mabilisan eh. Kaya patience patience patience. Try mo sir magweigh every now and then. Kahit once a week. Kung confident ka naman sa program and nutrition mo di mo kailangan magalala. Just do your best!
Agree. Once lang, as in once a week. Same time, same day, every week. Mas mahirap yung araw-araw sasalpak ka sa timbangan, hindi naman kinabukasan kasi bibigat ka nang isang kilo.
Natural lang yan sir. Maiinip ka sa
resulta. Lahat kasi ay gusto nating mabilisan eh. Kaya patience patience patience. Try mo sir magweigh every now and then. Kahit once a week. Kung confident ka naman sa program and nutrition mo di mo kailangan magalala. Just do your best!
Agree. Once lang, as in once a week. Same time, same day, every week. Mas mahirap yung araw-araw sasalpak ka sa timbangan, hindi naman kinabukasan kasi bibigat ka nang isang kilo.
ok bro salamats! :sport:
nakita ko yung journal mo bro, sasali ka ng competition?
korek silang lahat... hardgainer ka ba? kung hindi ka naman tabain, pwede mo take ung gainer postWO at sa gabi (since most gainers contain casein) then yung whey spread sa mid-day
pero kung tabain ka, post Wo mo take ung gainer.
the best niyan try mo lahat ng possibleng combination sa timings and dosage (both gainer & whey). monitor mo kung may progress or wala. try a combination for 4-6 weeks before twitching it kung walang gains.
ndi nmn ako hardgainer sr..tabain pa nga ako e haha malaki tyan nag try ako mag bulk dati experiment lng kain lng ng kain pero medyu dirty bulk yun e wahaha! kaya ku mag gain sa isang bawan ng noticable weight gain kaso may oras kasi tlga ako nun e naun medyo toxic..baka ganun n nga yung gawin ko sr kelngan tlaga i try para mapatunayan kung anu ang okey since iba iba nmn tayo ng ktwan..salamat mga masters!!!!
mga sir anglakas ko na kumain talaga. pero bakit pag tumitingin ako sa salamin parang walang pinagbabago? malakas ako sa kanin at whole foods, kumakain na nga din ako ng fastfood. pero bakit ganito parin ako. may mali ba sa ginagawa ko? :arghh::arghh::arghh:
sa larangang ito ang mainip talo. kaya kadalasan madame agad humihinto kase gusto ng karamihan may resulta agad. matagal ang body recomposition. kaya wag mainip.
mga sir anglakas ko na kumain talaga. pero bakit pag tumitingin ako sa salamin parang walang pinagbabago? malakas ako sa kanin at whole foods, kumakain na nga din ako ng fastfood. pero bakit ganito parin ako. may mali ba sa ginagawa ko? :arghh::arghh::arghh:
sa larangang ito ang mainip talo. kaya kadalasan madame agad humihinto kase gusto ng karamihan may resulta agad. matagal ang body recomposition. kaya wag mainip.
okay sir. tama ka naman. medyo naaano lang kasi ako sa ibang tao na nagsasabi sa gym na 2months dapat daw malaki na.
pero sige sir pagpapatuloy ko lang. salamat.
Comments
pero kung tabain ka, post Wo mo take ung gainer.
the best niyan try mo lahat ng possibleng combination sa timings and dosage (both gainer & whey). monitor mo kung may progress or wala. try a combination for 4-6 weeks before twitching it kung walang gains.
Is it advisable to bulk even though I can only go to gym twice a week, tapos Sat-Sun pa?
Anong recommended routine ninyo if ever?
Current routine:
Sat - DL & Squat
Sun - BP & MPress
bulking is more on food / calorie intake, at least 3x a week sana kung kaya ipasok,
mas trip ko pepsi max, nag tetake ako neto minsan sa umaga fasted training kasabay inom ng bcaa, since masama lasa ng bcaa, lolz.
para sa akin paps, foods talaga, bulking ako pero i eat this ex:
post wo meal = 6egg whites + 1yolk scrambled. tuna in can heated in pan no oil, 1 can green peas ung gold na lata, tapos brown rice or kamote. pero kamote ako ngayon pag post. or 4 na hardboiled egg, chicken breast steam at kamote.
3x a day ako kumain, sa hapon kakain ako ulit. then dinner then whey na bago matulog, basta ill see to it na madame ako kinain sa isang araw kase nde pdeng nde akokakain mang hihina ako, kaya ung fats dinadaan ko nalang sa fasting at cardio.
sana magets mo medyo magulo paliwanag ko haha
sir minsan ganyan talaga, tingin mo sa sarili mo manipis pero pag iba nakakita sasabihin na lang nila bigla "lumalapad ka ah".. pero tuloy lang sa pagkain ng marami.. wag din magmamadali ika nga ng mga masters dito..
same with me,mas maganda talaga pa may photo's ka para ma compare mo:sport:
ngayon lang ako ulit nagsimula, stronglifts 5x5 ni Mehdi ginagawa ko. next week pang 5th week ko na. from 1st week anglakas ko talaga kumain, wala na ko pake kung magkatyan ako basta bulking ako. pero pag nakikita ko yung sarili ko parang angbagal. para bang yung 5x5 walang workout ata na tinatamaan ang arms kasi angliit ng arms ko angpayat pa. may korte ng k0nti pero payat!
di ko na alam gagawin ko. lahat kinakain ko maski burgers sa fastfood. help please.=(
@brainxgain ayos yung progress mo payat ka dati ngayun laki mo na hehe
@dreg ewan ko ba bro. walang oras nga pagkain ko eh basta gusto ko kumain kain lang ako.
Anong po bang 5x5 program ba yan? SL? o yung Eclipse BS?
SL ni Mehdi bro,
resulta. Lahat kasi ay gusto nating mabilisan eh. Kaya patience patience patience. Try mo sir magweigh every now and then. Kahit once a week. Kung confident ka naman sa program and nutrition mo di mo kailangan magalala. Just do your best!
medyo natatakot lang kasi ako na im doing something for nothing. baka kasi may mali sa ginagawa ko pero tingin ko naman tama naman. nag SL ka din ba?
Agree. Once lang, as in once a week. Same time, same day, every week. Mas mahirap yung araw-araw sasalpak ka sa timbangan, hindi naman kinabukasan kasi bibigat ka nang isang kilo.
ok bro salamats! :sport:
nakita ko yung journal mo bro, sasali ka ng competition?
Layuan mo ang aspartame bro as much as possible.
ndi nmn ako hardgainer sr..tabain pa nga ako e haha malaki tyan nag try ako mag bulk dati experiment lng kain lng ng kain pero medyu dirty bulk yun e wahaha! kaya ku mag gain sa isang bawan ng noticable weight gain kaso may oras kasi tlga ako nun e naun medyo toxic..baka ganun n nga yung gawin ko sr kelngan tlaga i try para mapatunayan kung anu ang okey since iba iba nmn tayo ng ktwan..salamat mga masters!!!!
Minsan lang naman bro. Di naman ako lumalagok ng 10 cans a day. Tuwing may craving lang sa sugar.
Hehe, syempre naman bro! Miss ko na rin ang softdrinks, huhu!
sa larangang ito ang mainip talo. kaya kadalasan madame agad humihinto kase gusto ng karamihan may resulta agad. matagal ang body recomposition. kaya wag mainip.
okay sir. tama ka naman. medyo naaano lang kasi ako sa ibang tao na nagsasabi sa gym na 2months dapat daw malaki na.
pero sige sir pagpapatuloy ko lang. salamat.